Labākais uztura stāvoklis nemieru kāju sindroma ārstēšanai
Pareiza uzturs ir absolūti nepieciešams, lai iegūtu labu veselību. Nemierīgo kāju sindroma gadījumā pareizais uzturs kompensē noteiktu barības vielu trūkumu, kas tika konstatēts cilvēkiem ar šo traucējumu. Ir nepieciešams izslēgt pārtikas produktus, kas var saasināt simptomus.
Pārtika, kas jāiekļauj diētā, ja Jums ir nemierīgs kāju sindroms
Daudzi cilvēki, kas cieš no šīs problēmas, atzīmēja, ka trūkst dzelzs un B grupas vitamīnu (folskābe - B9, cianokobalamīns - B12). Labāk ir redzēt ārstu, lai viņš veiktu pārbaudi, kurā iekļauti atbilstoši testi, un, ja tiek apstiprināts, ka Jums ir dzelzs vai B vitamīnu trūkums, diētu var iekļaut šādos pārtikas produktos lielos daudzumos:
aknas, sarkanā gaļa, žāvēti augļi, vieglie augļi, dārzeņi, ieskaitot zaļo (artišoki, kāposti, spinātu lapas), graudaugi, jūras veltes. Viņi ir bagāti ar dzelzi.
Dārzeņi (redīsi, salāti), alus raugs, veseli graudi, tunzivis, makreles, sardīnes, anšovi, banāni. Šajos produktos ir liels B vitamīnu saturs.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās nemierīgo kāju sindromā
Kopumā ieteicams izslēgt no uztura visas aizraujošās sastāvdaļas. Ķermenim nepieciešams atpūsties. Tāpēc atbrīvojiet visus dzērienus, kas satur izteiktas vielas, piemēram, kafiju (kofeīnu, tēju (tanīnu), šokolādi (teobromīnu), dažādus gāzētos dzesēšanas dzērienus (Coca-Cola, Pepsi uc).
Daudzi cilvēki tic, ka kādu laiku dzert kafiju, nomierina (apmēram stundu), bet ir pierādīts, ka tas tikai palēnina simptomu parādīšanos, kas pēc tam kļūst intensīvāka. Ir arī ieteicams neņemt alkoholu. Alkohols ietekmē vēnu sistēmu, kas savukārt, ja tā nedarbojas pareizi, ir iesaistīta nemierīgo kāju sindroma izpausmēs. Turklāt ir pierādīts, ka alkohola lietošana cilvēkiem ar nemierīgo kāju sindromu ir iemesls tam, ka tā simptomi ir ievērojami sliktāki.
Tas notiek arī tad, ja smēķēšana, kad "nomierina" atkarību - tas ir skumjš iroons, cilvēks ir ievilkts tajā. Tomēr zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka dažās sievietes, kuras atmest smēķēšanu, ir izzudušas nemierīgo kāju sindroms. Tāpēc, ja jūs ciešat no šī traucējuma un joprojām esat smēķējis, tagad jums ir vēl viens pamatots iemesls atmest tabaku.
Hipoglikēmija: faktors, kas jāapsver
Dažādi zinātniskie pētījumi ir apstiprinājuši, ka cilvēki, kuri cieš no hipoglikēmijas (tas ir, pazemina cukura līmeni asinīs, kas rodas 1-2 stundas pēc ēšanas) bieži ir pakļauti nemierīgo kāju sindromam. Ja tas ir jūsu gadījumā (konsultējieties ar ārstu, lai viņš no jums veic atbilstošus testus), dažas izmaiņas diētā var mazināt vai pat novērst nemierīgo kāju sindroma simptomus.
Izņemot no uztura cukuru, kafiju, alkoholu un rafinētus miltus.
Ēdiet vairāk olbaltumvielu, graudaugu, žāvētu augļu, dārzeņu un zivju.
Izvairieties no pārēšanās. Labāk ir ēst vairākas reizes dienā (5 receptes), bet mazās porcijās.
Akupunktūra nemierīgām kājām
Tradicionālā ķīniešu medicīna pamatojas uz enerģijas jēdzienu un tā mērķis ir atjaunot tā līdzsvaru, ja notiek ķermeņa nelīdzsvarotība. Tādējādi ķīniešu medicīna salīdzina sajūtas ar:
pieci elementi - uguns, gaiss, ūdens, zeme un koks;
pieci svarīgi orgāni - sirds, plaušas, nieres, liesa, aizkuņģa dziedzeris, aknas;
pieci iekšējās sekrēcijas orgāni - tievā zarnā, resnās zarnas, kuņģa, žultspūšļa un urīnpūšļa.
Turklāt visus elementus nosaka jinjana teorija. Saskaņā ar šo medicīnisko koncepciju, nemierīgo kāju sindroms ir saistīts ar gaisa un uguns, kas ir saistītas ar kustību. Tiek uzskatīts, ka apakšējās ekstremitātes ir iņs, un muskuļi ir saistīti ar aknām.
Akupunktūrists mēģina līdzsvarot organisma enerģiju sesijas laikā, ņemot vērā nelīdzsvarotību, kas varētu traucēt minēto elementu savstarpējo saistību.
Sofroloģija un relaksācija
Depresēts stāvoklis ir viena no galvenajām problēmām, ar ko sūdzas cilvēki ar nemierīgo kāju sindromu. Kad notiek trauksme, pēdu kustības var būt tik spēcīgas, ka cilvēki piedzīvo agonējošu trauksmi, nonākot spējīgi kontrolēt to, kas ar viņiem notiek. Tādējādi viņi kļūst atkarīgi no bailēm par jaunu krampju rašanos nākotnē.
Saskaņā ar fofām, izņemot divus parastos apziņas stāvokļus (miegs un pamošanās), ir arī citas somatiskas valstis, kurās tiek uztvertas fiziskās un garīgās pārmaiņas.
Tos izraisa, pielietojot relaksācijas paņēmienus un soporfista balsi, kas raksturo dažādas ķermeņa daļas.
Mūs interesējošā traucējuma gadījumā speciālists koncentrējas galvenokārt uz kājām, objektīvo priekšstatu par jūsu apakšējām ekstremitātēm. Sophhorist balss iegremdē tev labas fiziskās un garīgās labklājības stāvokli, kurā tiek veikta virkne vingrinājumu, kuru mērķis ir mazināt nemierīgo kāju sindroma simptomus.
Ir vērts atzīmēt, ka sophrology ietver divas lielas metodes un efektīvas vingrinājumu grupas.
Aktīvi sophical metodes: jūs veicat virkni kustību, kas palīdz jums saprast savu brīdi savu dzīvi un savas jūtas.
Šīs metodes tiek iedalītas trīs līmeņu vingrinājumos:
pirmais līmenis: jūs koncentrējas uz dažādu ķermeņa daļu sajūtām;
otrais līmenis: jūs pakļauti apkārtējās vides sajūtām;
trešais līmenis: kad esat pārvarējis divus iepriekšējos līmeņus, mēģiniet savienot ķermeni un prātu.
Pasīvās sophorheoloģijas metodes: paliekot visnelabvēlīgākajā stāvoklī, jums ir jāuzņemas sava domu plūsma un jāpārdomā jūsu pagātne, tagadne un nākotne.
Sophroloģijas efektivitāte nemieru kāju sindroma ārstēšanā galvenokārt ir saistīta ar to, ka tā palīdz novērst šo problēmu, kamēr jūs mēģināt panākt pilnīgu ķermeņa un prāta sasaisti.
Vairumā gadījumu cilvēki, kuri lieto šo ārstēšanas metodi, norāda, ka viņu pacietība pieaug. Tas ir, ja viņi sākuši satraukties par intensitāti 3 uzbrukumu skalā no 1 līdz 10, tad pēc sophologic sesijām simptomi parādās augstākas intensitātes līmenī.
Ar sophroloģiju palīdzību ir iespējams kontrolēt kāju mehānisko impulsu un mazināt nepatīkamās sajūtas, ko tas izraisa. Tas ļauj mierīgi gulēt un pakāpeniski likvidē bailes no jaunu krampju rašanās.
Esi vesels!