Kā sieviete pēc četrdesmit gadiem paliek vēl enerģiska, labi kopta un seksīga? Šie padomi palīdzēs sievietēm, piemēram, vīriešiem, un tajā pašā laikā izskatās labi.
Veselības un skaistuma noslēpumi pēc 40 gadiem1. Pārbaudiet savu svaru katru dienu
Novietojiet grīdas svarus blakus gultam vai vannas istabai. Varbūt kāds atradīs to lieku, bet skalas atrašanās šajās vietās ļaus jums pastāvīgi izsekot svaram. Svars nepārtraukti mainās. Neuztraucieties, ja svars ir palielinājies.
2. Ūdens ir dzīve
Ķermenis palīdz uzlabot dzeramo ūdeni. Ja jums nepatīk vārīts ūdens, pievienojiet tam nedaudz ābolu sulas, lai to varētu tonēt un pievienot aromātu. Pirms svēršanas nebaidieties dzert ūdeni. Svars neietekmē svaru.
3. Izvairieties no pārstrādātas pārtikas ēšanas. Atcerieties, ka iepakotie produkti ir apstrādāti, un tas ir kaitīgs. Sagatavojiet tos pēc iespējas mazāk. Un, lai gan tas nav viegli, tas ir pilnīgi iespējams.
4. Izvairieties no ātrās ēdināšanas un saldā dzēriena. Neuzkrāpieties uzrakstos, kas uzrakstīti uz iepakojuma un uztura produktu etiķetēm. Šādas preces tikai padarīs jūs nelaimīgu un biezāku.
5. Miega vismaz 7 stundas dienā. Tas ir nepieciešams, lai paliktu veselīgam cilvēkam. Miega un ūdens ir vissvarīgākā lieta. Ja nedēļu nedomā pietiekami gulēt, tad nedēļas nogalē jums vajadzētu gulēt, mēģiniet gulēt ne vairāk kā 8 stundas. Lai padarītu sapni labi, padariet gultu ērti. Laba gulta palīdz organismam pienācīgi darboties miega laikā.
6. Visbeidzot izkāpiet no dīvāna. Jūs varat zaudēt svaru, ja jūs pareizi lietojat 33% , dodiet 33% vairāk laika, lai jūsu ķermenis varētu labi atpūsties un pārvietotos par 33%. Ja jūs sēžat uz dīvāna, izraujiet kartupeļus, pēc tam skatāties TV pārraides, jūs vienkārši iztērējat laiku. Ja jūs nevarat iztikt bez televizora, tad dariet to viņam. Iet uz sporta klubu, kur ir simulatori un televizors, kur jūs varat apvienot noderīgu ar patīkamu. Un labāk ir doties sportā bez TV. Nemaz nerunājiet filmas naktī, tikai no viņiem kaitē.
7. Ēd dārzeņu salātus
Tas iepriecinās jūsu ķermeni. Un pat tad, ja jums tas nepatīk, kad jūs sākat ēst tos, jūs nevarat apstāties. Salāti ir noderīgi svara zudumam. Ja viņi aizņem lielāko daļu no jūsu uztura, tad jūs zaudēsiet svaru.
8. Ēd dārzeņus, augļus un zivis
Dariet to kur vien un kad vien iespējams. Šajā gadījumā jūs nesaņemsiet pārmērīgu kaloriju daudzumu un justies enerģiskāk un veselīgāk.
9. Neuzklausiet zinātniekus
Sākumā viņi teica, ka sarkanais vīns var pagarināt dzīvi, pēc tam izgudrot citas pasakas. Labāk ir ēst medu, jogurtu un citus veselīgus ēdienus. Padomā ar savu galvu. Ēdiet to, kas jums nepieciešams jūsu veselībai.
10. Samazināt alkohola daudzumu
Ja vēlaties katru dienu dzert glāzi sarkanvīna, atļauties pats. Bet mēģiniet pakāpeniski samazināt vīna daudzumu. Laika gaitā jūs zaudēsiet vēlmi dzert.
11. Nejutīsieties vainīgi, jo esat ēdis ēdienu. Lai neēd, nejūtos vainīgs. Dzīve ir īsa, lai piedzīvotu negatīvas emocijas.
12. Iestatiet sev mērķi, kas jums ir nepieciešams, lai sasniegtu noteiktu svaru. Nelieciet paniku, strādājiet pie sevis, ja vēl nekas neizdodas.
13. Nelieciet veikalā tukšā dūšā
Visi zina šo veco likumu, un tas darbojas. Iegādājieties pēc iespējas vairāk produktu, kāda jums ir nepieciešama.
14. Neglabājiet neveselīgu pārtiku mājās.
Nepērciet kaitīgus produktus, tāpēc mēģiniet tos nezināt par gribasspēku. Jo mazāk cepumi un mikroshēmas, kas jums ir jūsu mājās, jo mazāk kārdinājums ēst.
15. Padarīt visu pakāpeniski
Ja jūs pašlaik nevarat atteikties no piena produktiem, izlaidiet zemu tauku saturu. Ja jūs nevēlaties atteikties no siera, sagrieziet to mazos gabaliņos. Uzziniet, cik daudz kaloriju ir jūsu iecienītākajos ēdienos. Jūs varat sagriezt daļas bez jebkādām pūlēm vai upuriem. Šie padomi palīdzēs jums saglabāt veselību un skaistumu.