Lai veiktu pareizu kustību, ir nepieciešama laba kāju un roku kustību koordinācija, pareiza stāja un kājas novietošana uz balsta, kas atkarīga no skriešanas veida. Turklāt ritmikas aktivitāte ir svarīga skriešanai. Ritmiskums nodrošina lielu ātrumu un darbības laiku. Ritms ir raksturīgs braukšanai zālē vai sporta laukumā. Bet, braucot pa reljefu, kur ir neatbilstības, pagriezieni, kāpšanas un nolaišanās, nepieciešama spēja ātri pārkārtot kustību koordināciju.
Kādi ir darbības pamatprincipi, lai apmācītu bērnus?
Pirmsskolas vecuma bērniem ir jāmācās palaist ātri, viegli, ritmiski, labi koordinējot rokas un kājas. Bērnam ir jāspēj mainīt tehniku un vibega atkarībā no apstākļiem. Ja nevienmērīga virsma paliek palēnināta tempā, uz kalna - mazos soļos no kalna. Spēles, kad jums ir nepieciešams kaut kas hype, vai spēles, piemēram, salok vai specks prasa spēju dramatiski mainīt tempu, pēkšņi apstāties.
Divu gadu vecumā mazbērns jau droši staigā un dažreiz mēģina paātrināt staigāšanu. Viņš lec uz priekšu un dara ātrus soļus uz saviem ceļiem saliekts. Šķiet, ka viņš gatavojas nokrist. Tas vēl nedarbojas, bet tikai izmēģinājums, mēģinājums. Bet diezgan ātri viņš patiešām sāk darboties. Pirmajā posmā posmi joprojām ir nevienmērīgi, rokas un kājas kustības bieži vien ir pretrunīgas. Stopumalys lielā mērā (kaimiņi no apakšas nekavējoties saprot, kad jūsu bērns skraida ap dzīvokli).
Pakāpeniski palaišana kļūst viegla, ritmiska, saskaņota. Rebenokinkigatīvi iemācās mainīt kāju no papēža līdz kājām. Laika gaitā tiek izstrādāti dažādi darbības režīmi. Ja jūs lūdzat bērnam ātri vadīt īsu attālumu, viņš enerģiski darbosies uz viņa pirkstiem, aktīvi strādājot ar rokām. Patiesajā attālumā viņš rīkosies citādi: viņš brauks mierīgā tempā, pārveidojot savu kāju no viņa papēža uz viņa pirkstiņu un nedarbojoties tik aktīvi ar savām rokām.
Kad bērns darbojas pareizi, viņa ķermenis ir nedaudz pagriezts uz priekšu, viņš taisni izskatās. Ar rokām un pleciem saliektās elkoņās brīvi pārvietojas, pirksti ir izliekti. Viņš pacelina kāju vienmērīgi, galvenokārt uz ārējās kakla daļas. Atbaidīšanas brīdī skriešanas kāja ir pilnībā iztaisnota, un pļaušanas kāja, saliekta pie ceļa locītavas, tiek stumta uz priekšu ar augšstilbu. Lietojot apakšstimu, rumpis ir pagriezts uz priekšu, pakāpes garums palielinās, pēda kļūst par pilnīgu apstāšanos. Lēnas, ilgstošas braukšanas procesā kāju lidojuma augšstilbs nav augsts.
Pirmsskolas vecuma bērniem ir jāapgūst šādi darbības veidi:
- braucot mierīgi (parastie braucieni);
- braucot pie ātruma;
- braucot ar šķēršļiem un iekļaujot papildu kustības;
- braucot mainīgā tempā;
- braukšana ir lēna.
Darbojas ar augstu ceļa pacelšanu
Šāds brauciens mainās ar kājām vai parasto skriešanu. Kāju, kas noliecās ceļa pusē, pacelts taisnā leņķī, maigi, bet enerģiski un uz pakaļgala priekšpuses ieliek uz grīdas. Šādi īsā laikā. Galva ir augsta, ķermenis ir taisns, nedaudz atgāzts. Hands var turēt uz jostas. Ilgums ir desmit vai divdesmit sekundes.
Darbojas zeķēs
Darbojoties uz pirkstiem, kad papēdis nepieskaras grīdai, īsā laikā tiek veikts straujā tempā. Hands nav pacelts ļoti augsts, tos var novietot uz jostas. Ilgums ir desmit vai divdesmit sekundes.
Darbojas lielā tempā
Ar šādu palaišanu palielinās spiediens un lidojuma laiks palielinās. Bērns lec pār iedomātu šķērsli. Kāja riņķo pa visu kāju. Skriešanas kāja ir pilnībā iztaisnota uz enerģijas avārijas rēķina. Brīvu roku kustība, slaucīšana.
Šajā palaišanas laikā jūs varat izmantot izlaižot virves, bumbiņas, vingrošanas polki.Vypolnitsya attālumā no desmit līdz divdesmit metriem.
Darbojas ar izliektas kājas noņemšanu
Šāds brauciens mainās ar parasto palaišanu. Liekot uz priekšu, bērns pēc tam aizņem ceļgalu, kas noliecis ceļgalu atpakaļ, mēģinot sasniegt sēžamvietu ar viņa papēdi. Rokas tur jostas. Ilgums ir desmit vai divdesmit sekundes.
Skrejceļš
Bērns šķērso gandrīz taisnas kājas: pa labi pa kreisi, pa labi no kreisās puses. Kāju jānovieto uz kājām.
Skriešana
Lēkšana tiek veikta enerģiski, ar plašu slaucīšanas kustību. Spiediens tiek veikts uz augšu un uz leju.
Ātri darbojas
Bērns pavada strauju soļus, liekot ķermeni uz priekšu kustības virzienā. Noteikti turiet galvu taisni, pleciem jābūt izvietotiem, nevis saspringtiem. Kāju novieto uz kājas priekšpuses. Skriešanas spēks pēc atgrūšanas ir pilnībā iztaisnots, spararats tiek virzīts uz priekšu uz augšu. Roku kustības ir aktīvās, pakāpeniski pārvietojoties pa soļiem.
Strauji darbojas, izmantojot spēles ar konkurētspējīgiem elementiem. Tās ilgums ir no piecām līdz astoņām sekundēm. To var atkārtot četras vai piecas reizes, pārmaiņus ar atpūtu.
Ja jūsu bērns pastāvīgi darbojas un dara to pareizi, viņš var palaist 6 - 7 gadus ilgu laiku mierīgā tempā 1 minūti. Zemāk ir minēti daži vingrinājumi, kas palīdzēs bērnam apgūt dažādas skriešanas tehnikas.
Vingrojumi bērniem no pieciem līdz sešiem gadiem, izmantojot dažāda veida braukšanu:
- braukšana zeķēs;
- braukšana ar paceltiem ceļiem;
- Darbojas ar maināmiem maziem un plašiem pakāpieniem;
- darbojas ar uzdevuma izpildi;
- Braukšana ar citu kustību kombināciju (ar izlaišanas virvi, astiņu);
- strauji darbojas desmit metriem (atkārtojiet trīs vai četras reizes)
- braucot ar ātruma definīciju divdesmit vai trīsdesmit metru attālumā;
- turp un atpakaļ brauciena braucieni (katras trīs reizes desmit minūtēs);
- braukšanas un pastaigu maiņa divos vai trijos sešdesmit simts metru posmos;
- braucot mērenā tempā pa šķērsoto teritoriju simtos piecdesmit vai divi simti metru attālumā;
- lēna kustība no pusotras līdz divām minūtēm.
Uzdevumi bērniem sešus septiņus gadus vecus, izmantojot dažāda veida braukšanu
- braukšana ar ceļgaliem saliekto kāju ievilkšanu;
- braukšana bez ceļa locīšanas;
- skriešana;
- Braukšana ar citu kustību kombināciju (ar izlaišanas virvi, astiņu);
- braucot plašos soļos caur šķēršļiem no desmit līdz piecpadsmit centimetriem augstumā;
- ātrgaitas braukšana - trīsdesmit metru attālums;
- darbojas no dažādām sākuma pozīcijām;
- braukšana pa šoseju (katra ir piecas reizes desmit m);
- braukšanas un pastaigu maiņa uz trim vai četriem simt simt piecdesmit metriem;
- braucot mērenā tempā pāri nelīdzenai teritorijai attālumā no divsimt līdz trīs simtiem metru;
- lēna kustība divas līdz trīs minūtes.
Nāciet ar bērna spēli, ieskaitot skriešanu, lekt, mest un velmēto bumbu. Organizējiet relay sacīkstes un nelielas sacensības. To darot, vienmēr ņem vērā bērna noskaņu, nepārsniedz viņa spējas. Agrīnā stadijā sporta aktivitātēm vajadzētu būt patīkamai jums un bērnam.
Grow stiprs, veselīgs un jautrs!