Pavasara noguruma cēlonis spēcīgā ķermeņa pārbūvē. Apmaiņas procesi paātrinās, un tam ir vajadzīgas papildu enerģijas izmaksas. Uz sezonas vitamīnu deficīta fona ķermenis sāk nepietiek ar vitamīniem un minerālvielām. Samazināta imunitāte izpaužas kā ātrs nogurums, hronisks nogurums, miegainība dienas laikā vai bezmiegs naktī. Ķermenis ir novājināts un nespēj tikt galā ar mikrobiem un baktērijām, kas to uzbrūk no ārpuses. Ko man darīt?
Gaļa un ne tikai
Pirmkārt, lai iegūtu spēcīgu imunitāti un lielisku veselību, pārdomājiet diētu. Lai stabilizētu enerģijas metabolismu un stiprinātu imunitāti, svarīga ir tāda svarīga aminoskābe kā levokarnitīns. To pirmoreiz ieguvuši krievu zinātnieki BC Gulevičs un P.Z. Crimberg apmēram simts gadus atpakaļ no muskuļu audiem, tāpēc nosaukums - sago (lat.) - gaļa. Levokarnitīns ir ne tikai noderīgs imunitātes stiprināšanai, bet arī piedalās tauku metabolismā, veicinot svara zudumu. Atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas. Palīdz pastiprināt nervu sistēmu, ir ieteicams hroniska noguruma sindroms (CFS).
Levokarnitīna dienas deva ir 300 mg. Tas palielinās desmitiem (!) Times ar lielākām fiziskām, garīgām un emocionālām slodzēm, sportu, slimībām, stresu utt. Noderīga aminoskābe galvenokārt atrodama mājputnu, piena produktu, sarkanās gaļas, zivju, avokado. Tomēr tā uzņemšana tikai no pārtikas nav pietiekama, lai iegūtu spēcīgu imunitāti un lielisku veselību, jo, lai aizpildītu ikdienas vajadzības, ir jāēd dienā, teiksim, līdz puse kilograma liellopu gaļas! Tādēļ, lai neveiktu Robin-Bobina pasaku raksturīgo dāvanas, ir nepieciešams aizpildīt aminoskābes trūkumu, izmantojot modernās zāles, kuras iegūtas levokarnitīna ūdens šķīduma formā.
Veselības kokteiļi
Uztura speciālisti iesaka pavasarī atklāt šādu noderīgu un garšīgu produktu kā smusi. Šis enerģijas dzēriens, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, bieži sauc par "veselības kokteili". Tas tika izgudrots ASV un kļuva īpaši populārs pasaulē pēc Olimpiskajām spēlēm Losandželosā 1984.
Smoothie ir viegli sagatavojams mājās pats, sajaucot svaigas vai saldētas ogas, augļus vai dārzeņus ar ledu, līdz tie vienmērīgi tiek sajaukti. Kokteiļa īpašā garša un uzturvērtība tiks saņemta, ja jūs ielejiet nedaudz jogurtu. Arī dzērienā pēc garšas bieži tiek pievienoti rieksti, medus un garšvielas.
Audzis, nūjas!
Lai stiprinātu imunitāti, uzlabotu efektivitāti, stimulētu izturību, ir lietderīgi pievienot graudaugu stādus. Kad sēkas dīgst augu iekšienē, rodas sarežģītas ķīmiskas reakcijas kopā ar vitamīnu veidošanu un viegli sagremojamiem proteīniem, taukiem, ogļhidrātiem. Palikušos graudus ir viegli iegūt mājās. Nomazgājiet kviešus, zirņus vai pupiņas un ievietojiet marli, labi samitrinātu ar siltu ūdeni. Drīz pirmās kāposti tiks caurdurtas. Neaizmirstiet regulāri samitrināt marli, lai tie nezudīs. Burtiski divas dienas - un dziedinošā pārtikas piedeva ir gatava, un spēcīga imunitāte un lieliska veselība neaizņems ilgi, lai gaidītu!
Svarīga loma spēcīgas imunitātes un lieliskas veselības uzturēšanā ir ērta un veselīga mikroklimats telpā. Lai to izveidotu, palīdzēs īpaši gaisa un klimata staciju mitrinātāji. Tie veido optimālo gaisa mitruma līmeni - 60%. Šādos apstākļos organismam ir palielināta imunitāte pret akūtu elpošanas ceļu slimību avotiem. Turklāt tas labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu, uzlabo skābekļa absorbciju plaušās. Atcerieties, cik labi tas elpo pēc vasaras pērkona negaisa? Elpot šo gaisu uz vienu stundu, cilvēka ķermenis spēj atgūties tādā pašā veidā kā četru miega stundu laikā. Gaisa mitrināšana ir īpaši svarīga tagad, kad gaisa temperatūra ārpus loga tiek turēta mīnus marķējumā, un sildīšanas un aizvērtu logu dēļ telpas gaiss kļūst sauss un novecojis.
Visi dejo!
Lielākais prieka veids, kā uzturēt spēcīgu imunitāti un lielisku veselību, ir dejošana. Galu galā tā ir mūzikas harmonija, ritmi, plastika un enerģija, emociju katalizators un jūtu atbrīvošana. Ķermeņa vielmaiņas procesi paātrinās, attīstās elpošanas sistēma, asinis ātri darbojas asinsvados, šūnas aktīvāk saņem skābekli, pastiprina visas ķermeņa sistēmas. Nemaz nerunājot par tādām "blakusparādībām" kā pozas uzlabošana un ķermeņa muskuļu masas attīstība.