Saskaņā ar vārdu, diētu vajadzētu saprast kā pienācīgi organizētu pārtiku, pateicoties kuru jūs varat justies labi, nevis iegūt lieko svaru.
Bet laika gaitā termins "uzturs" ir ieguvis citas nokrāsas, un šodien tas nozīmē kaut ko līdzīgu "šoka terapijai", ja īsā laika periodā ir nepieciešams zaudēt noteiktu kilogramu skaitu.
Šodien ir daudz ātras diētas. Tie ir balstīti uz konkrēta veida produkta lietošanu vai kaloriju ierobežojumiem, kā arī izslēgšanu no uztura vai tauku, olbaltumvielu vai ogļhidrātu. Diēta var arī negatīvi ietekmēt ķermeni.
Visslavenākā ekspresjūtīgā diēta ir:
Proteīna diēta
Proteīna diētas būtība ir izslēgt visus ogļhidrātus un pāriet uz proteīnu produktu izmantošanu. Šim ēdienam ir daudz iespēju, taču pārtikai ir ieteicama galvenokārt tauku saturoša gaļa un zivis, olas, beztauku biezpiens, kefīrs, kā arī minerālūdens, zaļā tēja un nesaldināta kafija. Lai saglabātu vitamīnu līdzsvaru uzturā, varat ieslēgt greipfrūtu. Proteīna diētas efektivitāte tiek izteikta ķermeņa šķidruma izdalīšanā, kā arī faktā, ka tad, kad ogļhidrātu trūkums organismā sāk ekstrahēt enerģiju no olbaltumvielām. Uzturs ir stingri aizliegts pavadīt vairāk kā 3-5 dienas. Neskatoties uz to, ka viņa nav izsalkuši, bet ogļhidrātu trūkuma dēļ cilvēks var cieš no galvassāpēm, pieredzes vājumam, zaudē koncentrāciju, jo smadzenēm ir vajadzīga enerģija.
Monodietes
Mono diētas būtība ir viena produkta lietošana vairākas dienas. Stingras mono diētas tiek veidotas, izmantojot tādus produktus kā kefīrs, rīsi, griķi, āboli. Negatīvais šāds uztura faktors ir tāds, ka psiholoģiski ir grūti būt vienādas lietas vairākas dienas. Uztura princips: asinssalda kaloriju saturs strauji samazinās, kā arī pilnīga tauku noņemšana. Ķermenis sāk ciest no vitamīnu un mikroelementu trūkuma, tāpēc mono diētu var attaisnot kā ķermeņa tīrīšanu 1-3 dienas.
Zema kaloriju un zemu carb diētu
Šādu uztura saturs ir diezgan daudzveidīgs. Katras ēdienreizes laikā ēdienam jābūt mazam. Parasti tiek atļauts ēst nesaldētu kafiju, zaļās tējas, krekinga, greipfrūtu, apelsīnu, olas, vārītu gaļu, tvaicētas zivis un dārzeņus, svaigus dārzeņus, nesaldinātus augļus un jogurtu. Nepieciešams izslēgt sālītas, ceptas un piena. Šādu diētu ieteicams veikt 1-2 nedēļu laikā, un to rezultāts būs 5-7 kilogramu zudums.
Ātrās uztura negatīvā ietekme :
- Liekā svara zudums galvenokārt ir saistīts ar šķidruma izņemšanu, muskuļu masas zudumu, bet ne taukiem.
- Ogļhidrātu trūkums noved pie sliktas veselības un palēnina garīgo darbu. Kopā ar šķidrumu no organisma iztīra kāliju un kalciju.
- Lostās mārciņas ļoti ātri atgriežas, jo vājinātā ķermeņa ātri zaudē laiku.
Lai samazinātu risku, ir nepieciešams lietot vitamīnus un minerālkompleksus, kā arī nevajadzētu samazināt kaloriju daudzumu, kas mazāks par 1000 kalorijām dienā, nepārsniedzot ierosināto periodu. Un vēl, ir pareizi atstāt diētu. Mērens fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas. Nevajadzētu nekavējoties patērēt lielu daudzumu ogļhidrātu un tauku.