Šobrīd ir daudz dažādu uztura veidu. Un patērētāji tiek zaudēti, domādams, kuri no tiem var būt lietderīgi un no kuriem vislabāk izvairīties. Patiešām, ir diezgan grūti atrast labu uzturu, un ne tikai tāpēc, ka ir tik daudz no tiem, bet arī tāpēc, ka diēta ir svara zaudēšanas process, kas jāizvēlas individuāli.
Pareiza energosistēma
Pievērsiet uzmanību energosistēmai, kas apvieno divus principus: nevis ievainot un palīdzēt. Tas ir tāda veida diētas, ka daudzi cilvēki izraksta ABC diētu. Starp citu, uztura nosaukums tiek tulkots arī kā "Satiksmes signāls". Esiet uzmanīgi, meklējot citu brīnumaino diētu, kas paklupt to, ko rada meitenes, kuras cieš no anoreksijas. Viņi mēdz apgalvot, ka pat minimālās prasības, kas aprakstītas ABC diētā, pārsniedz normu un pārtika ir pārāk liela. Ja jūs nevēlaties kļūt pilnīgi izdilis, nemēģiniet šāda veida badu.
Faktiski ABC uzturā ir savi principi, kuru pamatā ir pareizs produktu sadalījums, ir A, B un C grupas. Šī metode tiek uzskatīta par visprecīzāko un sistemātisko. Tehnoloģija tiek uzskatīta par uzticamu, jo tā palīdz patērētājiem panākt viņu uzturu kā pareizajā kārtībā, nevis pārtraukt normālu veselīgu dzīvesveidu.
Trīs krāsas, lai zaudētu svaru
ABC uztura pamatā ir produktu sadalīšana atsevišķās apakšgrupās un grupās. Produkti ir balstīti uz konkrētas krāsas pamatjēdzieniem. Pārtikas produkti, kas atrodas jūsu uzturā tagad, iegūst šādas krāsas: sarkana krāsa, dzeltena lojāla, zaļa - atļauta.
Kā jūs, iespējams, esat minējuši, sarkanā krāsa ir sava veida produkti, uz kuriem attiecas pilnīgs aizliegums un izņemšana no uztura. Tie ietver ēdienus, piemēram, pārtikas produktus no ātrās ēdināšanas sistēmas, proti, ātrās ēdināšanas. Bet šajā sarakstā nebeidzas un tas ir diezgan garš. Jūs, iespējams, būsiet pārsteigti, bet tagad ir aizliegts saņemt Ismetānu un pienu. Un arī neveiksmīgi: majonēzi, sviestu, taukaino eļļu, tauku eļļu, pīrāgus, kūkas, kūkas, saldējumu, maizes izstrādājumus no balto miltu (arī maizi), maizītes un visa veida salda soda ūdens. Alkoholiskie dzērieni arī negatīvi ietekmē skaitli - tas ir alus, šampanietis un liķieri. Nepērciet izmaksas, jo iepriekš aprakstītos un uzskaitītos produktus diez vai var klasificēt kā veselīgu uzturu. Ja jūs atsakās no šādiem produktiem, jūs pamanīsit, ka ķermenis sāks sniegt apmierinātības pazīmes un palielinās jūsu enerģijas daudzums, jo jūs vairs neuztraucat sevi ar smagu pārtiku.
Tad nāk dzeltena krāsa. ABC šajā apakšgrupā ir atļauts ēst līdz 18:00. Daži produkti. Var priecāties par to, ka saraksts ir arī lielisks savā veidā - daudzveidīgs. Tātad visu dienu pirms sākuma plkst. 6 vakarā pēc uztura principa jūs varat ēst: ir siers, biezpiens, augu eļļa, krekeri, makaroni, jebkura putra uz ūdens, izņemot mannu, mazu tauku maizi, rudzu miltus, desas un desas, karameli, šokolādi un konfektes, kaltētus un svaigus augļus, tomātus, pākšaugus, visu veidu sālījumus, kečupu un kafiju. Visi šie produkti ir vēlami ēst vakarā, bet pēcpusdienā. Bet esi uzmanīgs, lietojot taukainas desiņas, kā arī banānus, saldumus.
Un visdārgākā grupa ir C, zaļā zona. Šī krāsa tiek uzskatīta par dzīvību apstiprinošu, tādēļ šajā slejā esošie produkti ir atļauti. Tos var lietot jebkurā laikā vai neierobežotā daudzumā. Tajā var būt vārītas zivis vai jūras veltes, olas (bet jūs nevarat ēst vairāk nekā divus gabaliņus, un tos vajadzētu pagatavot), dārzeņi: kāposti, burkāni, salāti, gurķi, zaļumi; citrusaugļi, āboli, griķi, jogurts (mīksta konsistence un bez cukura), olīveļļa, maize bez rauga, dārzeņi, augļu sulas, jogurts un tēja.
Ieteicamās sērijas
Šo uzturu atzina barības lietotāji, kas ir piemēroti lietošanai. Viņa bija atļauta, jo piedāvātais ēdiens ir fizioloģiski nekaitīgs. Attīstības laikā tika iekļauti visi organisma darbības principi un iespējamās reakcijas uz badu. AAS programma ir veidota tā, lai nodrošinātu līdzsvarotu svara zuduma pakāpi un pārveido formas no uztura procesa. Ir svarīgi, lai lielākajai daļai uztura, kā arī tablešu būtu ierobežojumi, kas neattiecas uz ABC: tā lietošana ir iespējama pilnīgi jebkurā vecumā. Arī ABC tiek lasīts smagos svara kategorijās un tiem, kam ir patoloģija ar koagulāciju. Diēta palīdz cilvēkiem, kas cieš no masas pārspīlējuma, nodibināt sevi kārtībā un vienlaikus uzturēt veselību. Bet ir vērts atcerēties, ka, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums ir jāievēro noteikumi nevainojami un vienmēr jāēd pēc likmes. Tikai stingra un sistemātiska ēšana palīdzēs jums kļūt novājīgam un radīt reālu mērķi. Un, protams, pirms sākuma ir obligāti jākonsultējas ar speciālistu. Tā kā dažas no šīm slimībām nav saderīgas ar šādu diētu. Piemēram, alerģiskas reakcijas, patoloģijas kuņģa-zarnu traktā un tā tālāk. Pārtikas produkti jāizvēlas individuāli atkarībā no slimību veida un slimībām.
Piezīmes
Eksperti iesaka dietam būt pēc iespējas modrākam. Diezgan svarīgi ir ievērot tālāk izklāstītos pamatprincipus.
Viens princips. Pārtiku vajadzētu lietot biežāk, bet mazos daudzumos un pareizu devas normalizāciju. Šo metodi uzskata par visdārgāko un veselīgāko. Ar tās palīdzību jūs nodrošināsiet vēlamo efektu un labu gremošanas sistēmas darbību.
Otrais princips. Jums vajadzētu atturēties no ēšanas ceptu pārtiku. Bet atcerieties, ka šis fakts ir atbildīgs par jūsu ķermeņa uzlabošanu, nevis pretēji. Jūs varat pakāpeniski pierast pie citām gaumēm un ķermeņa.
Trešais princips. Ja jums ir īpašas slimības, tad jums ir jāiesaistās arī ar roku darbā vai jāveic vingrinājumi, jāiet vairāk, jādara maza gaumene vai jābrauc. Bet sportam ir jābūt arī šķautnēm, un tam jābūt dozētam. Pārspriegumam ir pretējs efekts.
Ceturtā principa princips. Pamata diētu vajadzētu aizpildīt nevis ar produktiem, kuriem ir atļauts lietot līdz pat 18:00, bet tiem, kuri atrodas zaļajā grupā. Tas ir, tas ir augļi, dārzeņi un dažādi zaļumi.
Piektais princips. Jūs varat dzert alkoholu, ja jums tas nepieciešams, bet tam jābūt sausam vīnam, degvīnam, viskijam vai martīnam. Daudzumam arī jābūt ierobežotam, un pieņemšanai nevajadzētu būt ikdienas raksturam.
Ievērojot visus noteikumus, jūs ne tikai zaudējat svaru, bet arī jūtat īpašu spēka un enerģijas pārrāvumu.