Vistas krūtiņa ir līderis lietderīga pārtikas produktu sarakstā, kas saistīts ar vēla ēdienreizi: barības vielā ar balto gaļu nav tauku, bet vērtīgu olbaltumvielu ir vairāk nekā pietiekami, lai apmierinātu badu. Uz krūtīm nebija sauss un svaigs, pikanto jogurtu 10 minūtes marinējiet ar iecienītām garšvielām - kurkuma, rozmarīna vai melnie pipari, pēc tam apcepiet karstu lāpstiņu bez eļļas. Pievienojiet šķēles pilngraudu maizi un pāris ķiršu tomātiem - gatavi vakariņas!
Selerijas - produkts ar "negatīvu" kaloriju saturu - ideāls kandidāts vakariņām: tas ne tikai saglabās skaitli slim, bet bagātinās ķermeni ar noderīgiem mikroelementiem. Šefpavāra noslēpums: sagrieziet kātiņus ar maziem kubiņiem un apcepiet mazu olīveļļas daudzumu - šī ēdiena garša pārsteidzoši atgādina ceptiem kartupeļiem.
Rudens āboli ir lielisks deserts, kas paredzēti vēlamām uzkodām: sagrieziet augļus uz pusēm, noņemiet serdeņus, mīlo miesu ar medu un ievietojiet nedaudz sviesta dobumos. Apcepiet ābolus ar kanēli, sasmalcinātiem riekstiem vai vaniļas mērci un dažām minūtēm nosūtiet uz mikroviļņu krāsni. Saldie augļi medus karameļā ļaus jums būt pārpildīti bez pārēšanās.
Auzu pārslu biezputra ir tradicionāla trauku ēdienu vakariņām. Bet tas ne vienmēr ir neitrāls: pievienojiet ogas uz gatavajām pārslām, kā arī vairākus karotes kokosriekstu piena, paniņas vai medus, kas sajaukts ar jogurtu. Šīs piedevas ne tikai padara biezputru garšīgāku, bet arī viegli nomierina saldumu centienus.