Ja jums nepatīk ilgtermiņa uztura, skriešanās maratonu un ikdienas treniņi - šie "slinks" noslēpumi jums. Katru dienu ievērojiet vieglos noteikumus - rezultāts tev patīkami pārsteigs pēc pāris nedēļām.
Vai jūs vēlaties uzkodu? Neveiciet skriešanu, lai dotos uz cepumiem vai čipsiem. Labāk dzeriet glāzi ūdens ar piparmētra vai vaniļas šķipsniņu. Šķidrums aizpildīs kuņģi, un garšvielas samazina izsalkuma sajūtu.
Samaziniet cukura daudzumu tējai un kafijai - tā vietā pievienojiet dzērieniem kanēli: šī metode var paātrināt vielmaiņas procesus organismā.
Iekļaujiet tauku sadedzināšanas produktus savā uzturā. Līdzsvarota ēdienkarte uzlabos ādas un matu stāvokli, pazeminās holesterīna līmenis, palīdzēs atbrīvoties no liekiem tilpumiem.
Pievienojiet siera, tofu, linsēklu un sezama sēklu dārzeņu salātos, kokteiļos un tvaicētos ēdienos - šie sirsnīgi, bet ne kaloriju pārtikas produkti palīdzēs kontrolēt jūsu apetīti.
Neēdiet uz braukšanas un neveiciet skriešanu - piesātinājuma signāli ir novēloti, un kaut ko sarīvē pārtika ir slikti pārstrādāta. Pavadiet laiku klusām pusdienām vai vakariņām, baudiet ēdiena garšu - neuzsteiksit, kā sākt zaudēt svaru.
Izmantojiet desertu plākšņu un tējkarotes pildīšanai - šādi trauki ļauj izmērīt vēlamo porcijas tilpumu. Pievērsiet uzmanību dizainam: smaragda-tirkīza krāsu palete pacifies un veicina ātru piesātinājumu.
Izvairieties no stresa - tie ievērojami paaugstina hidrokortizona līmeni asinīs. "Brīdinājuma hormons" izraisa adrenalīna ražošanu un metabolismu, izraisot pastiprinātas cravings saldumiem.