Šeit ir 20 ieteikumi, kas var palīdzēt jums sākt zaudēt kilogramus, neizslēdzot paredzēto ceļu:
1. Neaizkavējiet svara zudumu. Pietiekams, lai veidotu sevi: rīt, pirmdien, pēc brīvdienām. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad sāciet tūlīt. Pirmais solis - lasot šo rakstu - ir pabeigts. Uztura un fiziskās aktivitātes ierobežojums ir ierobežots.
2. Nav nevajadzīgi ienīst un vainot par lieko svaru. Katrai meitenei bija savi iemesli: sarežģīti dzimuši, nelaime vai nelaime dzīvē. Kas ir pagājis - jūs neatgriezīsities, bet jūsu spēkos to pārvarēt. Labākais laiks ir tagad.
3. Silavoli jums gandrīz nevajag. Tas ir nepieciešams tikai tiem, kas zaudē svaru nepareizi, stingri ierobežojot uzturvērtību. Un jums ir nepieciešami tikai korektīvie noteikumi, kuru ievērošana ietaupīs tev no papildu mārciņas.
4. Dažas dienas sievietēm ir hormonālais fons, un tāpēc viņi vēlas daudz vairāk. Šajās dienās ir vērts palielināt vakariņu daļu ikdienā, kā arī gardu un veselīgu pārtiku bagātināt.
5. Neapdomājiet iemeslu. Pretējā gadījumā, tiklīdz jūs sasniegsiet mērķi, jautājums par ķermeņa masas samazināšanos pati par sevi samazināsies. Piemēram, meitene nolemj zaudēt svaru, lai palīdzētu puimam. Bet pēc nedēļas pats puisis viņai piedāvā satikt. Protams, pēc tā jūs vairs nejūtat zaudēt svaru, un turklāt tas nešķiet nepieciešams. Tātad zaudēt svaru pirmajā vietā sev.
6. Ja jūs nevarat izturēt ierobežojumus, labāk nav mēģināt. Fanatisms jebkurā gadījumā ir šķērslis mērķim. Turklāt stressi izraisa ēstgribas palielināšanos.
7. Protams, rezultāti nekļūs redzami nekavējoties. Jūs varat uzņemt svaru gadiem, lai svara zuduma process būtu pakāpenisks.
8. Ciets rāmis, piemēram, "20 kg mēnesī" ir pārāk bīstams. Nenovietojiet sešihkom pārāk skaidrus mērķus, pati iestāde jums pateiks, cik daudz un kādā laikā tas spēj atiestatīt. Turklāt, veicot sportu, jums jāuzrauga centimetri, nevis uz kilogramu.
9. Ticiet savam spēkam. Ja jūs pastāvīgi šaubos par saviem panākumiem, tad jums būs grūti. Visām sievietēm, kas patiešām gribēja zaudēt svaru, izrādījās, tas nozīmē, ka tas notiks jums.
10. Daudzi nobijies par to, ka pēc svara zaudēšanas āda karājas un parādās arī strijas. Pārtrauciet satraukumu. Regulārais sports, masāža, kā arī īpašas vannas istabas palīdzēs tikt galā ar ādas problēmām pēc svara zaudēšanas. Un bez papildu mārciņas sports pārtrauks parādīties jums.
11. Radinieku, draugu un paziņu provokācijas vienmēr būs. Nepievērst uzmanību viņiem, un pat labāk neteikt par savu jauno uzturu, īpaši, ja neesat pārliecināts, ka jums tiks atbalstīts. Jebkurā gadījumā svara zaudēšana ir vienkāršāka ar pavadoņiem. Ja jums ir draudzene ar līdzīgām problēmām, tad mēģiniet meklēt tos populāros forumos vai sociālajos tīklos.
12. Jums jābūt vienam ļoti, ļoti lolojumam par jūsu tēlu. Piemēram, zaudēt svaru līdz 44 izmēriem. Tomēr, ja jūs tagad sveriet vairāk par 100 kg, iestatiet īstermiņa mērķus, atņemot 10 kg divus mēnešus, tad vēl vienu mīnus 10. Pretējā gadījumā, zaudējot svaru līdz 80 kg, jūs joprojām nekļūsiet laimīgāki, jo mērķis nav sasniegts. Mums ir patiešām jāskatās uz pasauli.
13. Nešķīstošs pār sīkumiem. Depresija izraisa pārēšanās, un jums to nav nepieciešams. Ja jūsu draugu joki par lieko svaru jūs aizskar, pārtrauciet sazināties ar viņiem.
14. Mīli sevi jebkurā svarā, galu galā, pat ja tu esi pārņemta ar labumiem, tu esi laimīgs. Tāpēc nav iemesla sevi ienīst, it īpaši, ja jūs nolēmat zaudēt svaru.
15. Tie, kas patiešām vēlas zaudēt svaru, noteikti atradīs iespēju. Ja vēl neesat izlēmuši, vai sākt zaudēt svaru vai ne, tad padomājiet par neapstiprinātiem ieguvumiem jūsu veselībai, kā arī par ārējo pievilcību. Spēja zaudēt svaru ir vispār.
16. Padomājiet par pludmales sezonu. Ja jums ir liekais svars, gandrīz visi liekie cilvēki jums nav pieejami. Pludmales volejbols, spēlējot pa ūdeni - tas ir tik jautri un interesanti, kāpēc atņem sevi no papildus prieka?
17. Ir grūti zaudēt svaru, ja vēlaties visu laiku ēst. Varbūt viss ir tas, ka jūs sajaucat badu un slāpes? Palieliniet savu ikdienas ūdens daudzumu. Tiklīdz jūs vēlaties ēst, vispirms dzēriens glāzi ūdens, varbūt apetīte būs pazudusi. Ar tādu pašu ūdens lietojumu katru dienu ķermenis kļūst dzīvs, un ādas hidratācija.
18. Iet uz terapeitu un uzņemt ar viņu vitamīnus. Miegainība, spēka zaudēšana, letarģija un sausa āda visbiežāk ir vitamīnu trūkums, nevis pārtikas ierobežojums. Iecerēt vitamīnu kompleksus, kas satur dažādas vitamīnu grupas.
19. Ir veca un pierādīta recepte - tiklīdz jūs vēlaties, ēst, pēc tam notīriet zobus. Mētru pasta sajūta atgrūž jebkādu apetīti, jo daudziem tas ir īsta nelaime.
20. Katrai meitenei ir savs sievas ideāls. Dažiem tas ir Victoria Secret modelis, bet otrs - tā ir Bonda meitene, trešā vvostorge no kolēģa darbā. Jūsu ideālas fotogrāfijas, it sevišķi, ja jūs viņam atvašu, jums jāuztur viņa tuvumā, lai viņai būtu labāka motivācija. Jautājiet jaukajai personai, lai uzņemtu savus fotoattēlus, pirms sākat zaudēt svaru, tas palīdzēs jums pareizi identificēt problēmas teritorijas. Turklāt kamera nav spogulis, tas parāda visu, kas nav greznojums. Bieži vien jūsu foto apakšveļa ir patiesa motivācija, kā arī iespēja atgriezties realitātē.
Zaudēt svaru ir vienkāršs process tiem, kuri vēlas radikāli mainīt savu dzīvi. Jūsu ēšanas paradumi agrāk vai vēlāk mainīsies uz pareizajiem, jūs pārtrauksiet ēst naktī, brīvdienās dzeriet alu ar augstu kaloriju uzkodām un pārēsiet salātus. Ticiet man, vissvarīgākais ir nedaudz pūlēties, lai atrastu savu motivāciju, pēc kura jūsu dzīve radikāli mainīsies.