2. Pieņem karstu vannu. Vannas relaksācija, samazina ēstgribu. Palielina svīšanu, kas palīdzēs izņemt lieko šķidrumu no ķermeņa.
3. Ja jūtat, ka nepanesami vēlaties ēst, veiciet nelielu fizisko aktivitāti. Vingrinājumi novērsīs jūsu domas no ēšanas un pāris papildu kalorijas tiks sadedzināti. Nelietojiet to rūpīgi, pretējā gadījumā grūti aizmigt.
4. Lai mazinātu apetīti, spēj aromaterapija. Šņaukā greipfrūtu, smaržo smaržu vai pudeli ar aromātisku eļļu, iedegas aromātiskās sveces. Tavā smarža palīdzēs izlikties no bada sajūtas.
5. Pēc vakariņām ar nelielu desertu, izturieties sev, piemēram, ar nedaudz rūgtu šokolādi, ar zemu tauku saturu jogurtu, augļiem. Šis deserts uzlabos jūsu garastāvokli un palīdzēs jums cīnīties ar savu apetīti.
6. Nelieciet ēdienus garšvielu un garšvielu laikā pēdējās ēdienreizēs, pat tiklīdz jūs ēdat, tie saasina badu, palielina apetīti.
7. Ne vienmēr uzturiet uzturā daudz kaloriju redzamā vietā. Labāk novietot dārzeņus un augļus redzamā vietā, nevis tā, un viņiem būs bailīgi uzkodas.
8. Gulēt pirms gulētiešanas. Pastaiga atturēs jūs no domāšanas par pārtiku. Svaigs gaiss var tikai stiprināt apetīti. Laiks izvēlēties pastaigāties, lai tūlīt pēc gājiena došanās gulēt.
9. Želejiet. Lai tas būtu bez rezultātiem un bez bailēm. Saldums mutē un košļājamais reflekss var maldināt ēstgribu.
10. Notīriet zobus. Atstarpei jādarbojas: mēs neēdam pēc zobu tīrīšanas.
11. Iedomājieties sevi slaids un skaists, pievilcīgs un burvīgs. Tāda sieviete naktī nebūtu ēst?
12. Ja jums ir "cieši", ar iztēli, skatieties sieviešu glancēto žurnālu. Tievu skaistumu fotogrāfijas, protams, pārspēs jūsu apetīti.
Daži cilvēki tiks izglābti ar rokdarbiem, tos var apvienot ar TV pārraidēm: rokas izrādās aizņemtas, un tad nebūs vēlēšanās sagrābt konfektes vai mikroshēmas.
Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams ēst savelkošus savelkošus persimmus pēc garšas sašutumu garīgās garšas un vairs nav vēlēšanās turpināt banketu.
Visi šie veidi palīdzēs jums ēst naktī.
Tatjana Martinova , īpaši vietnei