Diezgan bieži, lai negribētu gulēt, mēs dzer spēcīgu kafiju. Taču šīs metodes atbalstītājiem un kafijas mīļotājiem ir jāzina, ka efekts radīs tikai dabīgu, svaigi pagatavotu kafiju. Šķīstošā kafija var tikai pasliktināt situāciju, kā rezultātā noņem enerģiju - jūs joprojām gribat gulēt.
Ja jums nav šādas iespējas pagatavot kafiju darbavietā, tad te skan lielisks padoms - brūnējiet zaļo tēju! Tas uzmundrina un piešķir tonusu, kā arī var pievienot dažus pilienus stipurošās eleutherococcus, magnolijas vīnogulāju vai žeņšeņs stitu.
Veikalos skaitītāji piepilda enerģijas dzērienus. Ja vēlaties uzmundrināt, bet jūsu ķermeņa veselība ir dārga, nelietojiet tās ļaunprātīgi, jo šādu dzērienu lietošana un pat lielos daudzumos var radīt būtisku kaitējumu veselībai.
Aromterapija palīdzēs jums uzmundrināt. Izvēlieties no aromātiskās eļļas, kas jums patīk un ir piemērota tieši Jums. Ēteriskā eļļa ir pietiekami pilna divas, ne vairāk.
Lai beidzot pamodosies, labi fit un motora aktivitāte. Piespiest sevi veikt pāris efektīvus un diezgan vienkāršus vingrinājumus, kas var pielāgot domas par darba noskaņojumu. Ir nepieciešams vispirms berzt plaukstu no vienas puses uz otru, apmēram divas minūtes, berzēt līdz siltuma sajūta. Pēc tam uzmanīgi berziet vaigiem un ausīm, arī pirms siltuma parādīšanās. Viegli pieskarieties ar siltiem pirkstiem uz galvas, klauvē uz vainaga uz dažām minūtēm, tad dažādos virzienos ķemmējiet pirkstus ar matus. Masāža jūsu apakšdelmiem ar dūri no abām pusēm - iekšpusē un ārā.
Es gribu gulēt, bet man jāiet uz darbu? Pamošanās palīdz kontrasta duša vai mazgāšana. Tam vajadzētu ilgt apmēram divas līdz piecas minūtes, beidziet to ar aukstu ūdeni. Darbā jūs nevarat uzņemt dušu, tāpēc dariet to rokām. Aizstāj karstu ūdeni ar aukstu, tas noteikti palīdzēs jums uzmundrināties.
Lielisks priecēs tevi un svaigu gaisu. Tas ir lieliski, ja jums ir iespēja doties dažās minūtēs uz ielu vai uz balkonu, saldais gaiss īpaši atbrīvo miegu.
Kukurūzas šokolāde ir viens no brīnišķīgākajiem līdzekļiem, lai jūs nevēlaties gulēt. Tas ir pietiekami, lai ēst divus šķēles, bet neēd visas flīzes.
Centieties mainīt darbu ar fiziskām aktivitātēm - piecelties vairāk, iet, apgriezties, tupēt. Ja noteikumi nav aizliegti, ielieciet enerģisku mūziku, ieslēdziet radio vai ielieciet austiņas. Clockwork mūzika dos jums noskaņojumu un jautrību.
Visi iepriekš aprakstītie līdzekļi ir labi, lai saglabātu aktivitāti un mēģinātu izvairīties no sapņa. Bet daudzos veidos mūsu stāvoklis ir saistīts ar dažiem vai citiem fizioloģiskiem procesiem, kas notiek organismā. Ir nepieciešams pilnībā apmierināt dabisko fizioloģisko vajadzību pēc veselīga un pilnīga miega.
Patiešām, ir nepieciešams ņemt ieradums gulēt tieši tā, kā nepieciešams jūsu ķermenim. Miega ilgums ir atkarīgs no individuālajām īpašībām. Īpaši svarīgi ir miega kvalitāte. Ir svarīgi, lai nebūtu trokšņa un citu kairinājumu. Iet uz gultu tumsā, jo tas ir vienīgais veids, kā radīt pietiekami daudz prieka hormonu - serotonīna. Serotonīns ietekmē gan garastāvokli, gan veselību.
No rīta pamostoties, izdzeriet vienu vai divas glāzes tīra ūdens tukšā dūšā. Ūdens palīdzēs šūnām ražot nepieciešamo enerģiju. Uzņemiet rītu vieglo aerobiku vai vingrošanu. Ir pietiekami 5-10 minūtes, lai veiktu fiziskus vingrinājumus.
Rūpēties par pareizu un veselīgu uzturu. Izvēlieties tikai dabiskus un svaigus produktus, papildiniet vitamīnu trūkumu organismā.
Ja Jums trūkst B vitamīna, tad ievērojami samazinās tonis, ir nomākts ķermeņa stāvoklis, kas izraisa nemainīgu apātiju un miegainību. Ar vitamīna deficītu tas palīdzēs pildīt tādus produktus kā jūras aļģes, brūnie rīsi, griķi, sojas, zirņi, auzu pārslu, pupiņas, plūmes un rieksti, olas, biezpiens, zaļie dārzeņi, zivis arī būs ļoti noderīgi produkti.
Vitamīns C ir nepieciešams arī. Tas diezgan ātri izplešas cilvēka ķermenī, kas dzīvo gāzētā, ekoloģiski piesārņotajā pilsētas atmosfērā. Imunitāte bez šī vitamīna ātri pazeminās, un tāpēc pilsētas iedzīvotāji bieži auksta un saslimst ar dažādām slimībām. C vitamīns nodrošinās augļus, piemēram, citronus, aprikozes, greipfrātus, apelsīnus, kas ir ļoti garšīgi, eleganti un noderīgi.