- mellenes - 1/3 stikla
- banāns - 2 gab
- apelsīnu sula - 1/2 tase
- jogurts - 5 glāzes (ar zemu tauku saturu, bez pildvielām)
- piena pulveris - 1 st. karote
- zemenes - 1 glāze
1. Tā kā visas šī vitamīna dzēriena sastāvdaļas tiek sasmalcinātas, jūs varat izmantot sasmalcinātas mellenes un zemenes, vai pārgatavotus banānus, kurus jūs vairs nebarojat galdam bez apstrādes. 2. Ja jūs izmantojat svaigas mellenes, tad svaigi spiestas apelsīnu sulas pirms sasalšanas ledus veidnēs - dzērienam ir nepieciešams ledus, lai to atdziest. 3. Ja jūs nevarat atrast vienkāršu jogurtu bez pildījuma, nekavējoties izdariet to pats vai izvēlieties vislabākās kvalitātes jogurtu, kas satur kādu no kokteili, kas iekļauts šajā kokteiļglāzē. 4. Pārlaidiet visas maisītāja bļoda sastāvdaļas, pārklājiet un rūpīgi samaisiet. 5. Nekavējoties pēc sagatavošanas atbrīvojiet dzērienu brillēs un dzeriet to, kamēr tas ir foršs. Procesa kavēšana ievērojami samazina patērēto vitamīnu daudzumu.
Porcijas: 4