Kā organismā saglabāt tonusu un palikt veseliem vasaras beigās, rudenī un pēdējā gada mēnesī? Paskaidrosim.
Atpūtieties augustā
Ārsti saka, ka tas ir augustā, ka vislabāk ir iet atpūsties: siltums jau lēnām sāk sabiezēt, ķermenis ir bagāts ar vitamīniem, un pirms rudens sākas, jums vajag labu atpūtu.
Sargieties no cistīta. Protams, vasarā tas ir jauki un jūs vēlaties peldēt vēsā ūdenī, bet tas var izraisīt urīnpūšļa iekaisumu. Ja jūs zināt, ka urīnpūšļa ir vāja, tad pirms ceļojuma jums vajadzētu iziet ārstnieciskās stiprināšanas kursu ar zālēm. Arī dodieties uz vaptek un iegādājieties nepieciešamās zāles, mēģiniet neveikt pārāk daudz.
Neļaujiet saindēt. Vasarā pat visbiežāk sastopamie pārtikas produkti var būt indīgi - sakarā ar augsto gaisa temperatūru, patogēnās baktērijas daudzkārt pārtikā. Pirms sēžat pie galda, rūpīgi izmazgājiet augļus un dārzeņus, neapstrādāta gaļa neapģērb barību ar citiem pārtikas produktiem, nedomājiet gatavot ēdienu uz nedēļu uz priekšu, jo pat ledusskapis nevar barot un ēdiens pazūd, visi pārtikas trauki tiks pārklāti ar pārtikas plēvi. Svaigi arbūzi un augļi, nopirkt pārbaudītās vietās vai lielveikalos.
Nepārslogojiet sevi - ne psiholoģiski, ne fiziski. Augusts ir atpūtas mēnesis. Jums ir jāuzņem spēks, jābauda labs atpūtai. Jūs varat doties uz "kūrortu" sanatorijā, mežā, kalnos, mājā, jūrā - izvēlēties sev vispiemērotāko atpūtas veidu.
Rudens: pārvarēt teteču
Vasaras saule un atvaļinājums jau aiz muguras ... Tagad tavs uzdevums ir pasargāt sevi no vasaras liesas, saskaņot ķermeņa iekšējās bioritmas, lai samazinātu rudens maladaptācijas izpausmes.
Septembris - samta sezona
Septembrī cilvēki ievāc dāsnu ražu, un saule vēl pampers mūs ar izsmalcinātu staru. Protams, jums ir jāatgriežas darba kanālā, taču tas nedrīkst liegt jums pavadīt savu vasaras brīvdienas.
Konsultējieties ar oftalmologu. Jūs gaida biznesa aktivitāte, un jūsu domas atkal sāks izmantot vēlreiz. Speciālistiem vajadzētu pārbaudīt augšējo plakstiņu un pārbaudīt redzi.
Veiciet tikšanos ar gastroenterologu un veiciet kuņģa-zarnu trakta ultraskaņu, jo hroniskas slimības pasliktinās sezonas laikā. Ja kaut kas traucē jums, ārsts izrakstīs zāles un sniegs ieteikumus par uzturu.
Iet uz kardiologu, lai novērstu VSD pasliktināšanos, kas saistīta ar priežu slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu. Vai ehokardiogrāfija, ultraskaņa un, ja Holtera uzraudzība ir nepieciešama. Atcerieties, ka sirds ir jāpārbauda katru gadu.
Oktobris: rudens harmonija
Eksperti saka, ka rudens vidū jūs varat pamanīt savu attieksmi pret veselību visa gada garumā: ja jūs rūpētos par sevi, tad jūs jutīsities lieliski. Jums nebūs sezonālu kuņģa un zarnu trakta slimību paasinājumu, rudens depresijas, bez aukstuma.
Pārvietot vairāk un būt uz pirkstiem. Katru dienu, izejiet ārā un pastaigājieties zem siltās saules, atcerieties ovece braucienus pirms gulētiešanas un relaksējošu pirtiņu. Nedēļas nogalēs lidojiet vairāk.
Konsultējieties ar angioķirurgu. Katrai trešai sievietei ir problēmas ar varikozām vēnām, un rudenī, kad mēs atgriezīsimies pie mazkustīga dzīvesveida un notiks saaukstēšanās, šī slimība var attīstīties, tāpēc mums jānovērš tās izskats! Pārejiet pie speciālista, dodieties cauri vēnu ultraskaņai, it īpaši, ja līdz darba dienas beigām kājas ir uzpampušas ar vēnu vai asinsvadu tīklu viņu kājās. Ja jūs ciešat no cūkām, ārsts izrakstīs zāles, kas paaugstinās asinsvadu un vēnu tonusu.
Īpašas ūdens procedūras ļaus ne tikai uzlabot veselību, bet arī pagarināt vasaru. Piemēram, Charcot duša, dubļu terapija, zemūdens dušas masāža, zāļu un pērļu vannas. Arī, ja vēlaties, varat izmēģināt terapiju - šī masāža ar karstiem akmeņiem uzlabo asinsriti - šeit jūs atkal spa!
Apspriešanās ar ortopēdistu un neirologu. Parasti pēc augša un septembra dahas darba osteohondroze pasliktinās. Veiciet vingrošanu un izvelciet masāžas kursu.
Lūdzu, lūdzu! Pārliecinoties, ka pārejas laikā ziemā organismam nav stresa, ārsti iesaka vakariņot un pēc 7:00 neēst dzērienus.
Novembris: aizstāvi!
Novembrī aktīva kļūst saaukstēšanās, gripa un visu veidu vīrusi.
Labojiet savu imūnsistēmu! Iztīriet ikdienas rutīnu vismaz stundu dienā. Saņemiet pietiekami daudz miega, labi ēst un ietiet vairāk ar kājām. Lai imunitāte būtu spēcīga un spētu pasargāt jūs no rudens slimībām, ķermenim vajadzētu saņemt cinku, selenu un magniju. Tāpēc diētai vienmēr vajadzētu būt medus un ķiploki. Lai izvairītos no gripas, jūs varat veikt īpašu inokulāciju.
Reimatologs jūs gaida, ja Jums ir sāpes locītavās. Galu galā, šajā gada laikā rodas artrīts un iremija. Veiciet rentgenstaru pārbaudi un veiciet vispārēju asins analīzi, lai parādītu, ko darīt tālāk, neatkarīgi no tā, vai ir izmaiņas. Ja tās pastāv, tad ir nepieciešams saprast problēmas cēloni.
Aizsargājiet briesmu. Ja redzat, ka ielas ir netīras un drūmas, valkājiet gaišas drēbes, lai jūs varētu uzmundrināt sevi un citus. Nedarbojieties sestdienās un nedēļas nogalēs-plānā, lai nedēļas nogalēs tu atpūtušos.
Ja vasarā jūs ciešat no alerģijām uz augu putekšņiem, tad jau tagad jums ir jāsāk novērst šīs saslimšanas saasināšanās. Laidot vai dodieties uz alerģiju, ļaujiet hevvu ieteikt imunoterapijas preparātus.
Apmeklējiet terapeitu, lauru un imunologu, ja jūs vienmēr esat auksts. Rudens hroniska aukstā var parādīties dažādu iemeslu dēļ - zāles, nepareiza uzturs, nepareizs dzīves ritms. Lai noskaidrotu iemeslu, jums jāpārvar visi testi, un labāk ir sākt savu asins analīzi.
Izplatiet preventīvos pasākumus pēc mēnešiem, un jūs varat pielāgoties sezonālām izmaiņām. Atcerieties, ka, ja tas tiek brīdināts, tad bruņots. Pateicoties profilaksei, un karstā vasarā, sniega ziemā un skumjā pavasarī, jums būs lieliska forma un labs garastāvoklis.
Decembris: Padarīt draugus ar imunitāti
Šajā mēnesī imunitāte samazinās. Jums ir jāuzglabā enerģija visu ziemu un jāsagatavo svētku dienās bez uztura no stresa.
Vitamīnu uzturs. Lai svētku svinības nekaitētu aknām un kuņģim, pielieciet pie viegli uztura. Ēdiet dārzeņus, graudaugu, augļus un ierobežojiet sevi no taukainiem pārtikas produktiem un miltu produktiem.
Stiprināt nervu sistēmu un atjaunot ķermeņa aizsargspēju akupunktūras gaitā. Tomēr, pirms to izdarīt, lūdziet ārsta padomu.
Imunitāte, gripa un saaukstēšanās. Ja katru gadu, kad slimojat, sākat saslimt ar gripu un pieredze pastāvīgi saaukstē, tad decembra sākumā apmeklēiet imunologu un ārstu. Pārejot uz vispārējiem klīniskiem pētījumiem un imunitātes stāvokļa laboratoriskiem pētījumiem: urīns, asins analīzes, antivielu noteikšana pret vīrusiem. Kad ir pieejami pētījuma rezultāti, ārsts Jums izrakstīs ārstēšanu.
Reizi 3-5 gados iziet caur densitometriju - pārbaudiet kaulu blīvumu, ja jums ir vairāk nekā 40 gadu vecs. Uzdodiet padomu ārstam, varbūt organismam nav kalcija. Ziema palielina osteoporozes un traumu veidošanos.
Lai atbrīvotos no saaukstēšanās un nostiprinātu imunitāti, ikdienas SPA procedūras palīdzēs. Tātad jūs varat atbrīvoties no spriedzes un noguruma. Pirms gultas 2 stundas ņem vannu ar piedevām (cietes, stiprinātas, augu izcelsmes), un reizi trīs dienās nomainiet tās ar sāli.
Ja jūs ciešat no otalerģijas, lai ziedputekšņu audzētu vasarā, tad novembrī-decembrī jums var būt nepieciešams veikt testus alergēniem un iziet specifiskas imunoterapijas kursu. Pat ja jums ir cita alerģija, viss pats, jautājiet padomu no alerģijas, jo ziedēšana var pasliktināt jūsu stāvokli.