Iespējams, ka ikvienam šādai valstij vismaz vienreiz bija pieredze - likumi, kas pakļāvušies rudens depresijai, nevis guļot vai atgūstoties pēc ARVI. Un ja šī valsts ilgst ne vienu - divas dienas, bet nedēļu, mēnesi?! Kas ar tevi notiek, kāpēc tev nav noguruma, kur gribēja dzīvot un baudīt dzīvi? Mūsdienās arvien vairāk ārstu runā par šo slimību, kas ir kļuvusi par mūsdienu civilizācijas postījumu - SCU - hroniska noguruma sindromu. To sauc arī citādi: astēniskais sindroms, astēniskā reakcija, neiropsihiatrisks vājums vai vienkārši astēnija - no seno grieķu valodas - "impotence, vājums". Lai ienaidnieks būtu viltīgs un izveicīgs, zinot, kā apkarot asteniju, jūs varat iekarot šo slimību!
Galvenie astenijas simptomi.
- Jūs pastāvīgi jūtat vāju, nogurumu vai iekaisumu.
- Pēkšņi ir trauksmes sajūta, apātija, depresija.
- Jums ir vajāja bezmiegs, sirds ritms ir salauzts, sirds sāk laiku pa laikam pārspēt tā, it kā mēģina izlēkt no krūtīm.
- Jums ir bieža un nevienmērīga sirdsdarbība.
- Arteriālais spiediens ir pārāk augsts, tad pēkšņi samazinās.
- Jūs pamodieties ar sviedriem, bieži salda, nepieļaujot karstumu un aukstumu.
- Cilvēki ir kļuvuši izplatīti jums.
- Jūs viegli apvainojat, bieži grēkojat, jūs pastāvīgi esat sliktā garā.
- Jums bieži ir sāpes vai sliktas sajūtas sirdī, jums ir galvassāpes.
- Nebija seksuālas pievilcības, aizraušanās no dzīves.
Astenijas cēloņi.
Šo sāpīgo stāvokli var izraisīt vienkāršs vitamīnu trūkums jūsu organismā vai anēmija. Bet to var izraisīt nopietnāki iemesli: iekšējo orgānu slimības, intoksikācija, infekcijas slimības. Bieži vien astēnija izpaužas kā emocionāla, garīga vai nervu pārtēriņa rezultātā, ar nervu sistēmas slimībām, garīgajām slimībām. Riska grupā ir cilvēku kategorijas, kuras neņem vērā raksturīgu darba organizāciju, atpūtu un uzturu.
Astēnija, kas parādījās pēc spēcīga nervu celma, kā satraukums, ilgstoša pieredze, konflikti, sauc par neirastēniju. Bet tas var notikt bez īpaša iemesla - cita ģeomagnētiska vētra, strauja laika apstākļu maiņa, kas bieži notiek pavasarī vai rudenī, saules staru trūkums ziemā un pat spoža pavasara saule izraisa šīs nepatīkamās valsts rašanos.
Kopumā tā saka vienu lietu: jums ir nepieciešams atpūsties! Steidzami!
Astēniskā sindroma apkarošanas metodes.
Lai pārvarētu šo slimību, var būt ļoti vienkārša - relaksējoša. Jā, jā, atpūšaties, tas ir pilnīgi relaksējošs. Visbiežāk asthenijas upuri ir darba koholis, cilvēki, kuri tiek izmantoti darbā, neņemot vērā laiku. Tāpēc iemācies nedarīt neko! Nekas vispār. Nav "maz darba", nav iekšzemes lietas. Hronisks nogurums - ienaidnieks ir ļoti mānīgs, viņa steidzas nepamanīti, un nokrīt uz vīrieti, bloķējot visus pozitīvo emociju centrus. Ievērojiet noteikumu: jums ir nepieciešams atpūsties, pirms jūs esat bezcerīgi noguruši!
Astenijas formas un simptomi ir ļoti daudzveidīgi, taču tie visi nozīmē tikai vienu lietu: ķermenis dod signālu "SOS", tas nespēj tikt galā ar nogurumu un nepieciešamību atpūsties.
Ja jums šķiet, ka ir noguruma sajūta, atvaļinājumu. Bet neiet uz lielu ceļojumu. Labāk guļ gultā ar vienkāršu romānu, detektīvu, mīļāko žurnālu. Sakārtojiet atpūtu: iekļaujot relaksējošu mūziku, sapņojiet par kaut ko patīkamu. Lieliska palīdzība, lai atjaunotu vannas izturību ar dziedinošo jūras sāli, skujkoku vannām, aromterapiju. Vieni vai ar mīļoto, vienkārši skatīties savas mīļākās komēdijas, karikatūras, vecas labas filmas. Un gulēt - gulēt savā priekā, neuztraucoties par neko. Melatonīns - aknu aknu hormons - tiek ražots tikai miegā, un tas ir tas, kas palīdz ķermenim atgūt spēku.
Tas palīdzēs tikt galā ar astēnijas un hipotensijas simptomiem un gudru dabu: žeņšeņs, eleutherococcus, magnolijas vīnogulāji jau sen tiek izmantoti, lai palielinātu organisma izturību pret visām nelaimēm.
Lai apkarotu astēniju, ir vairākas brīnišķīgas receptes augu izcelsmes uzlīmēm, kurām nav mazāk noderīgu īpašību, tās ir viegli sagatavojamas mājās. Žāvēta aralia Manchurian ielej spirtu proporcijā no 1 līdz 5, arī sagatavo ķīniešu magnolijas vīnogulāju tinktūru. Dzert pa vienai 30-40 pilienus pusstundai pirms ēdienreizēm 15-20 dienas. Bet atcerieties, ka sākumā ir nepieciešams konsultēties ar ārstiem: tinktūras reizēm var izraisīt blakusparādības un var būt pret jums kontrindicētas. Lietojot tos, ievērojiet piesardzību.
Lai ārstētu astēniju, lietojiet arī medicīnu Enerion.
Astenijas profilakse.
Lai izvairītos no bīstamu simptomu parādīšanās, jums ir nepieciešams:
1. Pareizi plānojiet savu dienu, mainot darbu ar atpūtu.
2. Pēc iespējas biežāk, lai apmeklētu svaigu gaisu, veicot garus pastaigas, tas vislabāk ir parkā, parkā, mežā. Tieši šeit jūs iegūstat nepieciešamo fitoncīdu daudzumu, ko piešķir koki un veselīgi. Tātad, ejot, elpot dziļi, atviegloti, lai iegūtu gan prieku, gan noderīgas vielas.
3. Atbalstiet sevi, uzņemot vitamīnus un glikozi. Palīdzi atjaunot svaigu dārzeņu, augļu, ogu un dabisko sulu izturību.
4. Kafija, tēja, alkohols un cigaretes jums ir kontrindicēta, atcerieties, ka jums ir jāierobežo to lietošana, un vislabāk to atteikt.
5. Ja Jums ir astēna, jūsu ķermenim nepieciešams triptofāns - aminoskābe, kas atrodama klijas, tītara, banānu un cieto sieru šķirnēs.
6. Pielāgoties uzlādei: izvēlieties vispiemērotāko vingrinājumu komplektu, kuru veiktspēja netiks riepas, bet vienkārši uzmundrināsit.
Aktīvais dzīves veids, spēja priecāties visam, kas notiek apkārt, radīt prieks citiem un būt laimīgam no tā - vislabāk ar astēniju nekad nepastāv. Tātad, dariet to, kas jums patīk, kas jums dod prieks un ir vesels!