Grūtniecības laikā būtiski mainās kuņģis. Bet pārliecība par uzvaru un pacietību var atgriezties lieliskā vēdera formā. Ir gandrīz neiespējami noņemt kuņģi ar dažu uztura palīdzību pēc dzemdībām. Nekādā gadījumā to nedrīkst izdarīt bez fiziska darba pār muskuļiem.
Vēdera šķelšanās sievietēm pēc dzemdībām
Ārsti pieļauj smagus vēdera muskuļus sešus mēnešus pēc dzemdībām. Jūs varat ieteikt pēc dzemdībām nenākt "ar saggy vēderu", un turēt preses cieši. Tas jādara, lai strādātu mājās un staigājot ar klaidonis. Īstu palīdzību var nodrošināt, elpojot vēderu vai "sporta" elpošanu. Pēc iespējas drīz ieelpojot, un, izelpojot, uzpūš pilna kā bumba. Šo uzdevumu var veikt, pastaigājoties pastaigā ar mazuli.
Sievietes pēc dzemdībām saskaras ar problēmām, kas saistītas ar elastību un vēdera formu. Ja vēdera uzliesmojums notiek pēc dzimšanas, tad jums nav jāuztraucas par reklamēto simulatoru efektivitāti slinkajiem. Ja jūs paļaujaties uz viņu palīdzību, lai sasniegtu mērķi, jūs nevarat gaidīt lieliskus rezultātus. Sievietei būs jāuzrauga uzturs, jāievada veselīgs dzīvesveids, nevis jāvelta uzmanība fiziskajai slodzei.
Ja pēc cezarālās sistēmas vēdera uz ilgu laiku saglabājas liels izmērs, tad neuztraucieties par to, iespējams, ka tas ir saistīts ar individuālām īpašībām, kas apgrūtina vēdera sieniņu atjaunošanu. Tas attiecas arī uz normāliem dzimšanas gadījumiem.
Pilnīga atgūšana notiks pēc zīdīšanas perioda. Šī problēma var palīdzēt tikt galā ar ķermeni, bet nav īpaši mierīgs. Vienkārši ir jāuzņem viegli vingrinājumi, kas simulatoriem nav jādara, bet tie jādara regulāri 15 minūtes divas reizes dienā. Šī vingrošana palīdzēs atjaunot jūsu sagging vēdera skaistumu un formu.
Ja nevēlaties gaidīt, tad jūs varat ieteikt doties uz fitnesa centru, treneris uzņems vingrinājumu komplektu un īsā laikā varēs sasniegt labus redzamus rezultātus. Neaizmirstiet veikt citas kosmētiskās procedūras, piemēram, ietīšana, masāža, kuras mērķis ir koriģēt skaitli.
Vingrinājumi, lai atjaunotu vēdera dobumu pēc dzemdībām
- Lie uz muguras, paceliet kājas un salieciet ceļus par 90 grādiem. Tad mēs ieelpojam un vienmērīgi noberem galvu un krūtīs no grīdas. Mēs pārliecināmies, ka galvenā slodze var nokrist uz krūtīm. Mēs piecas reizes izmantosim divas pieejas. Katru dienu mēs palielinām atkārtojumu skaitu. Vēdera muskuļi ir visvairāk "stūrgalvīgi" ķermenī un nepieciešami apmācību divas reizes dienā.
- Veikt vingrinājumus vēdera lejasdaļā. Lie uz muguras un paceliet kājas perpendikulāri grīdai, tad nolaidiet tos un paceliet tos, bet nepieskarieties grīdai. Mēs veicam 20 atkārtojumus.
- Šis vēdera vingrinājums palīdzēs pēc dzemdībām atgriezt mazuļa vidukli. Mēs sēdēsim turku valodā, un mēs sasaistīsim savas rokas galvas aizmugurē, pagriezīsim ķermeni, vispirms pa kreisi, tad pa labi. Mēs veicam vingrinājumus divās pieejās 15 reizes.