Pēc grūtniecības, ar laiku, izstieptie muskuļi atkal atgriežas normālā stāvoklī, bet skaitļa pilnīga atjaunošana prasīs ilgāku laiku, bet kuņģis nebūs apmierināts ar savu agrāko elastību. Jebkurā gadījumā ir jāveic vingrinājumi kuņģī. Jums vajadzētu cept savu "muskuļu korsetu", ne tikai skaistumam, bet arī veselībai, jo atslābināts un izliekts vēders ietekmē iekšējo orgānu stāvokli. Rezultāts būs dzemdes izlaidums. Tātad jaunās mātes, pēc piedzimšanas, kārtojās.
Daudzi no jums uzdos jautājumu. Kad es varu sākt veikt atjaunojošus vingrinājumus? Tas ir atkarīgs no piegādes veida. Bet jums ir jāpievērš uzmanība jūsu fiziskās sagatavotības līmenim. Vingrinājumus var sākt mēnesi pēc bērna piedzimšanas, ja dzemdē bez komplikācijām. Bet, ja dzimšana bija grūta, pirms doties uz sporta zāli, ir ārkārtīgi svarīgi konsultēties ar ārstu. Tikai pieredzējis speciālists var noteikt slodzes līmeni, ar kuru jūs varat sākt treniņu, lai neradītu kaitējumu veselībai.
Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs stiprināt vēdera muskuļus:
1. uzdevums
Vingrinājums tiek veikts guļus uz muguras, kājas ir plaši novietotas un nedaudz saliektas. Mēs nospiežam locītavu uz grīdas un novietojam rokas uz ķermeņa. Pēc izelpas, cik vien iespējams, mēs vilkēsim kuņģī un pēc iespējas palielināsim iegurdu. Šī pozīcija centīsies turēt vismaz 30 sekundes.
2. vingrinājums.
Pieņemiet nostāju: mēs gulējam uz muguras un velkim ceļus uz krūtīm. Ar rokām mēs atšķaidām pusēs, un mēs nospiedīsim plaukstas uz grīdas. Pēc tam paceliet sēžamvietas un pārvietojiet gurnus uz sāniem, saskaroties ar ceļiem. Nevelciet ceļos. Elpošanas vajadzētu būt vienmērīgai. Pleķi nav izrauta no grīdas.
Lai izņemtu kuņģi, ir attīrīties sevi no toksīniem
Pēc atgriešanās mājās pēc dzemdībām es sāku izstrādāt visus veidus, kā noņemt šo milzīgo vēderu un kā veidot sevi. Es runāju ar tiem, kuri jau ir atrisinājuši šo problēmu un zina, kā noņemt kuņģi. Ikviens sacīja, ja vēlaties tīrīt kuņģi - notīriet zarnas. Tā kā laika gaitā zarnā uzkrājas liels skaits dažādu sārņu, kas sadalās un sāk izdalīties ķermenī jebkuram briesmām. Lai pasargātu no tā, ķermenis ir spiests aizsargāt aknas, kuņģi, dzimumorgānus ar ūdens un tauku slāni, tas kalpo kā buferšķīdums, pārņem visus indus un ļauj mūsu orgāniem normāli strādāt. Tas ir ļoti vienkārši, no kurienes nāk mūsu kuņģis. Lai tīrītu kuņģi, jums nav vajadzīgi bada streiki un uztura. Ir svarīgi vienkārši palīdzēt ķermenim atjaunot savu attīrīšanas sistēmu uz normālu, un tad viņš spēs tikt galā.
Kā zarnu tīrīšana? Protams, kliņķi. Ja vēlaties noņemt kuņģi, jums jāatstāj malā nožēla, lai izmantotu šādu metodi. Mums ir vajadzīga normāla klizma, no pusotras līdz diviem litriem, nevis ar 40 litriem caur divām caurulītēm, kuras mums uzliek dažādas skapjus un salonus, viņi tikai mazgā zarnas mikrofloru. Klizma tīra zarnas, noņem toksīnus, un organisms sāk zaudēt kuņģa tilpumu, noņemot nevajadzīgus gremošanas orgānus, liesu, aknu, ūdens un tauku aizsardzību. Es 2 nedēļas ilgi skrēja divas nedēļas katru otro dienu, es pastāvīgi zaudēju kuņģa tilpumu un svaru. Klizma sastāv no 1,5 litriem ūdens, viena deserta karotīna sāls. Divas nedēļas es zaudēju 6 kilogramus svara, kuņģī - 10 centimetrus. Pirmajam posmam tas ir vienkārši perfekts. Otrajā posmā, lai attīrītu aknas, tas palīdzēs vēl vairāk iztīrīt kuņģi, taču jūs to varat lasīt speciālajā literatūrā vai lasīt internetā.
Veicot sportu, noņemiet savu kuņģi
Lai tīrītu kuņģi, jums ir nepieciešams spēlēt sportu. Un ne tikai noņemiet kuņģi, bet lai muskuļus pievērstu tonusam, paaugstinātu izstieptas ādas toni un padarītu to līgumu. Mūsu āda nav gumija, un, ja jūs tīriet vēderu šādā veidā, īsu laiku varat noņemt kuņģi. Bet bez sporta aktivitātēm uz ādas paliks sloksnes un dveseles, kas izskatās neglīts. Lai nepieļautu, ka tas noticis, jums ir jānoņem kuņģis, lai novērstu šo problēmu. Ir divi vingrinājumi, kas precīzi pārspīlē mērķi vēderā. Viņi ir zināmi visiem - tas ir pagrieziens un vingrinājumi presē. Rokas vērpes pastiprina vielmaiņu ādā un muskuļos, ievērojami palielina asinsriti, sasilda vidukļa muskuļus. Turklāt stīpiņa ļauj pagarināt un sagatavot vēdera muskuļus smagiem vingrinājumiem presē.
Nav noslēpumu vingrinājumos presei, nepastāv, ielieciet kājas zem dīvāna un pavadiet piecpadsmit minūtes dienā presē. Sievietes, zina, lai saglabātu ādas toni un noņemtu kuņģi, nav vajadzīgs kāpt augstā līmenī, kā to dara vīrieši, nav jēgas, un pietiekami četrdesmit pieci grādi no grīdas, šeit svarīgs temps un atkārtojumu skaits. Kā jūs vēlaties, un veiciet piecdesmit atkārtojumus vienā pieejā. Tādējādi jūs piešķirsiet ādai nepieciešamo slodzi. Ja muskuļi ir stipri un piecdesmit ir mazs, dariet simts, ir svarīgi, ka pēdējie 15 vai 20 atkārtojumi tiek veikti ar spēku. Ir veikuši, piecelties un atkal pagriezt stīpiņu, un tāpēc trīs pieejas.
Noņemt kuņģi un uzturu
Ja jūs vēlaties noņemt kuņģi īsā laikā, ēdienam nevajadzētu būt ierobežotam, bet diferencētam. Kaloriju un taukus saturošus ēdienus vajadzētu izslēgt, pretējā gadījumā vēderis lēnām iznāks, un kāpēc stiept procesu, dzīve ir īsa. Lai dzert, lai izņemtu kuņģi, jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk neatkarīgi no tā, cik labi jūsu izdales sistēma darbojas. Ja tā darbojas slikti - lietojiet diurētisko zālāju, bet ūdens apmaiņai, lai noņemtu kuņģi, jābūt aktīvam.
Tagad mēs zinām, kā tīrīt vēderu pēc dzemdībām un īsā laikā. Izpildiet šos padomus, veiciet vingrošanu, bet iepriekš konsultējieties ar savu ārstu.