Diemžēl ne visām grūtniecēm ir dzīves apstākļi, lai šo pienākumu varētu pārvietot uz kādu uzticamu plecu. Šeit mēs ejam uz veikalu, lai veiktu nepieciešamos pirkumus, un iznēsājamies kā mūli ar slogu. Šeit ir rūpīga saimniece, kas nodarbojas ar tīrīšanu ar mēbeļu pārkārtošanu, tāpēc tiek izteikts "ligzdošanas sindroms", kas notiek sievietes stāvoklī. Nemaz nerunājot par grūtniecēm, kas dzīvo laukos, kur dienu nevar atstāt rūpes un nepatikšanas.
Vai ir iespējams nēsāt svaru grūtniecības laikā vai ir kādi izņēmumi? Jums jāzina, ka šādos gadījumos jūs varat likt jūsu bērnam un sev apdraudēt. Ja jaunās sievietes ķermenis netiek apmācīts, tad var rasties spontāna aborts. Tādēļ, ja jūs neesat lietojis, lai valkātu svaru un pēc kāda laika novērotu sāpes vēdera lejasdaļā, iezīmēties, nevilcinieties doties pie ārsta vai izsaukt ātro palīdzību. Tikai savlaicīga medicīniskā palīdzība var glābt jūsu grūtniecību no nelabvēlīgas iznākšanas. Pat ja situācija, šķiet, jums nav pārāk nopietna, un sāpes nav stipra, ir nepieciešams redzēt ārstu. Tikai eksperts var pareizi izlemt, vai ir vērts tikai piešķirt tableti vai arī jums nepieciešama nopietnāka medicīniska iejaukšanās. Dažreiz situācija var būt tik bīstama un īslaicīga, ka konta glābšana notiek burtiski uz minūti.
Bet pacelšanas svars ir bīstams ne tikai bērnam. Arī grūtniece tiek pakļauta smagām slodzēm, kas organismam ietekmē daudz vairāk nekā pirms grūtniecības. Šīs slodzes ietekmē skeletu, palielinot jau spēcīgo spiedienu uz mugurkaulu, jo īpaši tā jostas un sakrālā zonās. Var būt sāpes aizmugurē. Arī locītavu skrimslis, kas mainījās grūtniecības hormonu ietekmē, arī kļūst par vāju saikni, kurai ir palielināta slodze. Fakts ir tāds, ka iestāde sagatavo mātes orgānus un sistēmas bērna piedzimšanai. Tā, ka iegurņa kauli pirms dzimšanas ir vieglāk nošķirti, tiek izveidots īpašs hormons, kas veido skrimšļus, kas atrodas uz kaulu locītavas robežas, kas ir trauslāki. Bet šis hormons ietekmē ne tikai kaunuma locītavu un iegurņa kaulus, bet arī visas sievietes locītavas. Tāpēc jums vajadzētu rūpēties par sevi. Pēc bērna piedzimšanas darba slodze un darbs nebeidzas, bet tikai sākas. Bērnam, pilnīgai attīstībai un izaugsmei, ir vajadzīga vesela un priecīga māte.
Bet ko tad darīt, dzīve iet un palīdzības sniedzēji ne vienmēr ir pie rokas? Ir vairāki noteikumi, kas var atvieglot grūtnieces dzīvi un samazināt draudus draudiem.
1) Neiegādājiet pirkumus vienā maisā, vienmērīgi sadaliet svarus abām rokām.
2) Ja iespējams, nepērk pārāk daudz produktu (ne vairāk kā 3 kg).
3) Nevelciet smaguma spēku no zemes ar lēcienu, noliekot. Vislabāk ir pacelt smaguma pakāpi no pusi sēdekļa stāvokļa, nedaudz izplatot jūsu kājas, lai slodze neietilpst mugurpusē, bet uz kājām.
4) Valkājiet pirmsdzemdību saiti, kas vienmērīgi sadalīs slodzi uz mugurkaula.
Ja esat sportists vai esat iesaistīts pirmsdzemdību sporta spēlēs, tad grūtniecības laikā jāierobežo vai pilnībā jāizslēdz šādas aktivitātes. Šajā sakarā ir vērts konsultēties ar vadošo grūtniecības ģimenes ārstu-ginekologu. Pārslēdziet aktivitāti uz vieglāku sportu: joga, nenogurstoša peldēšana, āra pastaigas, fitball, rīta vingrinājumi. Tagad jūs zināt, kā jūs varat veikt svaru grūtniecības laikā, taču vislabāk to nelietot.