Uzturs veselībai
Lai to izdarītu, jums ir jālieto vairāk augļu un dārzeņu, kas bagātināti ar minerālu sāļiem, organiskām vielām, vitamīniem, dzelzi un sēru, visas šīs vielas ir sīpoliņā, pētersīļos, spināti, selerijas, burkāni. Vajadzīgākais vitamīns, tas ir A vitamīns, tas ir pienācīgā daudzumā pienā, apelsīni, burkāni, zaļie salāti. Lai iegūtu veselīgu un skaistu ādu, mums visvairāk nav pietiekami daudz vitamīnu B1 un C, un tas, ka cilvēki ēd nepareizi.
Piemēram, B1 vitamīns ir atrodams veselu miltu miltus, šis vitamīns nav atrodams baltos miltu produktos. Dzelzs lieliski ietekmē sarkanos kāpostu, spinātu, ābolu, ķiršu, ērkšķogu, aveņu, gurķu, gaļas svaigumu un tīrību. Sēra saturs ir valrieksti, tomāti, lēcas, selerijas. Jods ir atrodams bumbieros, bietēs, sīpētos kartupeļos, spināti. Magnija sāļi elastīgi saista cīpslas un muskuļus, un tie satur citronus, redīsus, spinātus, ērkšķus, ķirtus. Fosfors ir vajadzīgs smagam darbam un spēka atjaunošanai, tas ir iekļauts redīsos, gurķos, krāsainos, Briselē, baltajos kāpostos.
Bieži nepieciešams dabiskus dabiskus produktus, ja ir nepieciešams tīrīt ādu. Un tad efektīvai rīcībai var būt zāles maska no ķermeņa, tas ir iepriekš izlej ar verdošu ūdeni. Lai sejas virsmu padarītu nevainīgu masku, sagatavojiet sejas masku no biezas flaneļa un folijas slāņa, izveidojiet caurulītes mutē. Un šī maska tiek turēta 30 minūtes. Lai iegūtu ādas veselību, mēs sagatavojam tvaika vannu, ņemam šķēlēs kumelīšu uz litru ūdens, notur tīrāmo mazgāto seju un 15 minūtes nosedz galvu ar dvieli.
Vakarā ir labāk tīrīt ādu. Noņemiet augu masku ar vates tamponu, šim nolūkam mēs novadīsim indeksa pirkstus ar vārītu, tīru auduma lupatu no auduma un sāksim tīrīt poras no ādas. Pēc procedūras mēs dezinficējam seju, pēc tam uzmanīgi iztīra ādu ar vates tamponu, kuru mēs iepriekš mitinājām gurķu losjonā, un uzklāj proteīnu masku. Un pēc divdesmit minūtēm noslaukiet masku ar mitrinošu tamponu. Mēs katru dienu tīra ādu.
Ir lietderīgi mazgāt auzu pārslu ar sejas mazgāšanu. Reizi nedēļā izveido rauga masku, kas jāatšķaida ar 3% ūdeņraža peroksīdu. Jūs varat iegādāties dārgas un augstas kvalitātes kosmētikas līdzekļus, bet bez pareizas pārtikas jūsu seja izskatīsies slikti. Varat piedāvāt vairākus uztura padomus, tie palīdzēs saglabāt un uzturēt ādas skaistumu.
Uztura uz ādu
1. Dzeriet vairāk ūdens. Ūdens attīra toksīnu ķermeni, mitrina ādu un nodrošina visu ķermeņa sistēmu darbību un uzlabo vielmaiņu. Galu galā jums būs labi hidrēta āda un veselīga sejas krāsa. Tātad vienkāršs ūdens bez gāzes darbojas uz ķermeņa, un bez sodas šeit palīdzēs.
2. Lean uz augļiem. Tie satur daudz antioksidantu, tie palīdz cīnīties ar dažādām vielām, brīvajiem radikāļiem, kas veidojas stresa un sliktu vides apstākļu dēļ. Brīvo radikāļu dēļ āda var izskatīties nogurusi un blāvi.
3. Pievienojiet taukus. Ir nepieciešams aizmirst par diētām, kurās nav tauku. Tauku trūkums noved pie tā, ka āda kļūst iekaisusi un sausa. Ir jāpievērš uzmanība veselīgiem nepiesātinātiem taukiem, un tie ir atrodami mandelēs, tauku zivīs, olīveļļā un tā tālāk.
4. Samazināt kofeīnu. Kofeīns ir diurētiķis. Un ar dzērieniem, kas satur kofeīnu, organisms nesaņem mitrumu, tas ātri tiek izvadīts no ķermeņa. Kofeīns ir ne tikai kafijā, bet arī zaļā un melnā tēja. Ir pieņemams lietot divas tases kafijas, bet, ja jūs vairāk ēst, tā kaitē ādai.
5. Palieliniet beta karotīna lietošanu. Šis vitamīns aizsargā ādu no kaitīgas saules gaismas iedarbības, un to var atrast dārzeņos un apelsīnu augļos.
6. Palieliniet selēna lietošanu. Šis minerāls aizsargā pret saules gaismu, palielina ādas elastību. Tas ir atrodams ķiplokos, olas, pilngraudu kultūrās.
7. No vitamīna E lietošanas samazinās grumbu un uzlabojas ādas struktūra. Katru dienu Jums jālieto 400 mg E vitamīna.
8. Izvairieties no alkohola. Pēc alkohola lietošanas ķermenis kļūst dehidrēts, izraisot pietūkumu, pietūkumu, sausumu un blāvu sejas ādu. Viņš paplašina traukus, un sejas āda izraisa asiņu lemeši.
9. Nav papildu kalorijas. Pārmērīgas kalorijas izraisa strijas zem ādas un palielina ķermeņa svaru.
10. C vitamīns tiek izmantots sejas kopšanas līdzekļos. Šis vitamīns aizsargā ādu no brīvajiem radikāļiem un saules gaismas iedarbības, tas ir noderīgs efekts no iekšpuses. C vitamīns pārsvarā atrodas tomātos, spināti, ogas un citrusaugļi.
Mēs iemācījāmies ēst, lai āda būtu veselīga. Izpildiet šos padomus, un jūsu āda būs skaista un veselīga.