Smēķētāji ir visneaizsargātākie pret krākšanu. Smēķēšana veicina krākšanu, kas izraisa bagātīgu gļotu veidošanos cilvēka rīkles un mutes dobumā, kairina elpošanas ceļu un plaušas, rīkles gļotādas. Smēķētājiem var ieteikt atmest cigareti divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Tradicionālā zāle krākšanas ārstēšanai iesaka mutes un rīkles skalošanu ar olīveļļu pirms gulēšanas, tādējādi samazinot rīkles pietūkumu, iekaisumu, noņemot darvu, kas smēķē uz rētas niansēm. Procedūra: skalot ar 1 ēdamkaroti eļļas divdesmit līdz četrdesmit sekundēm, izskalo pēc skalošanas. Pateicoties smēķēšanai, deguna gļotakaina arī uzliesmo, kas izraisa apgrūtinātu elpošanu caur degunu. Burnējiet smiltsērkšķu eļļu degunā, kas samazinās deguna gļotādas iekaisumu, uzlabo deguna elpošanu, palīdz atbrīvoties no krākšanas. Ja ir vazomotora rinīts, smiltsērkšķu pilieni var arī palīdzēt.
Ir vairāki vingrinājumi balsenes muskuļiem, kas palīdz krākšanas ārstēšanā, šeit ir daži no tiem:
- Nospiediet mēli uz priekšu un uz leju, cik vien iespējams, turiet pagarināto mēli 1-2 sekundes. Atkārtojiet vingrojumu 30 reizes divas reizes dienā - no rīta un vakarā.
- Spiežot roku uz zoda, piespiediet apakšējo žokli uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet 30 reizes divas reizes dienā - no rīta un pirms gulētiešanas.
- Atrodiet koka nūju (tas var būt zīmulis) - pievelciet to ar zobiem. Turiet nostiprināšanas pozīciju 4 minūtes. Vingrinājums pirms gulētiešanas.
- Skaļi un nepārtraukti sakiet burtu "AND" - tas vilkina balsenes muskuļus.
Tradicionālās krākšanas ārstēšanas metodes savā arsenālā ir vairākas noderīgas receptes:
- Samaisiet svaigu kāpostu sāli ar tēju ar medu. Dzert pirms gulētiešanas mēnesī. Vai arī rūpīgi izgriezt kāpostu lapu ar medu - lietot pirms sapņa.
- Trīs reizes dienā, ēst ceptu burkānu stundu pirms ēšanas.
- Apturot smiltsērkšķu eļļu (dažus pilienus) degunā katru dienu 4 stundas pirms gulētiešanas 2-3 nedēļas. Nazālā elpošana kļūs brīvāka.
- Maisījums no ēdamkarotes ozola mizas un ēdamkarote no kliņģerītes ziediem pārlej ½ litru verdoša ūdens. Atstāj palikt zem vāciņa 2 stundām, aizplūst. Izskalo ar iegūto inficēšanos no rīkles dobuma pirms gulēšanas un pēc ēšanas.
Tas tika novērots - krākšana ir visintensīvākā, ja cilvēks guļ uz muguras. Labi pazīstams tautas ceļš liek domāt, kā sarunāties, lai snorta cilvēks miega laikā neieslēdzas mugurā: tenisa bumba vai cits kompakts priekšmets tiek ievietots kabatā, kas uzšūtas uz muguras pižām. Tādējādi ārzemju objekts neļaus pārcelt uz muguras. Sākotnēji gulētājs piedzīvos diskomfortu, jo viņš ir pieradis gulēt uz muguras, bet pēc apmēram mēnesi izzūd nepieciešamība pārcelt uz muguras. Ir arī ieteicams nodrošināt, ka gulta galva atrodas nedaudz augstāka nekā parasti. Jūs varat ievietot stieņus zem kājām, lai augšējā ķermeņa daļa būtu pacelta. Šajā stāvoklī nav iespējams pagriezt mēli, ja guļamvieta joprojām atrodas uz muguras. Piestiprinātas spilventiņi, kas cieši piepildīti, neatrisinās problēmu, jo miegā galva var nobīdīt spilvenus un palikt slīpi, kas galu galā tikai nostiprina krākšanu.
Krākšanas cēlonis ir arī gulēšanas pārmērīgais svars. Atbilstība uzturam palīdzēs atbrīvoties no apgrūtinošas krākšanas naktī.
Ja tradicionālās snoring ārstēšanas metodes nevar palīdzēt tikt galā ar problēmu, konsultējieties ar ārstu, lai pārbaudītu un iegūtu precīzu diagnozi. Viņš izraksta optimālu šo traucējumu ārstēšanu. Krākšana ir ne tikai sociāla neērtība, bet, pirmkārt, medicīniska problēma, kas var izraisīt miega apstāšanās elpošanu, pasliktina dienas aktivitāti, tādējādi pasliktinot dzīves kvalitāti. Mūsdienu medicīna var piedāvāt efektīvas metodes krākšanas ārstēšanai, no kurām viena ir pozitīva spiediena radīšana elpceļos. Pēc pirmajiem snoring simptomiem mēģina atrisināt problēmu tautas metodes, ja tā nav, sazinieties ar ENT ārstu, jums var būt jāveic operācija.