Vai grūtniecēm jāatdod brīvdienas nākotnes bērnu veselības dēļ? Grūtniecība nav slimība, bet īpaša prāta un ķermeņa stāvoklis. Protams, grūtniecības laikā jums jāuzrauga diēta. Bet tajā pašā laikā svētki ir prieks ikdienas rūpes. Labākais līdzeklis pret stresu. Pat ļoti "jautrs" svētku svētki grūtniecēm neradīs kaitējumu, ja ievērojēsiet noteiktus piesardzības pasākumus.
Ja jūs apmeklējat.
Jebkurš svētki ir bagāti ar dažādiem ēdieniem un dzērieniem. Saldie kūpinātie produkti, grilēta vistas gaļa , marinētas sēnes un neaizmirstamas salāti ar Olivieru. Bēdīgi skatīties, ka citi cilvēki ēd ēdienu, kamēr jūs karājat karsto karoti. Bet neuztraucieties! Ir skaidrs, ka interesanta nostāja prasa jums ievērot noteiktu diētu. Bet nav nekādu noteikumu bez izņēmumiem. Galvenais, kas jāatceras, svētku svētkos grūtniecēm nav aizliegums, bet saprātīgs ierobežojums. Kad viss ir aizliegts, jūs vēlaties visvairāk vēlamo. Kāpēc norīt drool? Ja nosacījums atļauj, jūs varat riskēt izmēģināt visvairāk garšīgu - bet pamazām.
Pirms svētku svētkiem apmeklējiet labu augļu maltīti. Bumbieri un āboli ir īpaši labi. "Maldināt" vēdera varonu un klijas, kas tiek pagatavota siltā ūdenī. Tas samazinās jūsu apetīti pirms svētku vakariņām. Pretējā gadījumā jūs nesniegsiet caurlaidi saimniecei vai viesmīlei. Un ēst visus traukus sasniedzams. Pirms svētku ieteicams dzert glāzi nezūdama ūdens - pusstundu pirms banketu. Tas arī iztukšo bada sajūtu. Turklāt tas veicinās jūsu zarnu labo darbu.
Kad viesi sēž un pēc pirmā grauzdēšanas sāka ēst, arī tev nebūs jātērē laiks. Bet pievērsiet uzmanību: no kurienes pagatavoti un kas tiek savākti. Sāciet svētkus ar svaigiem dārzeņiem, garšvielām ar augu eļļu (ideālā gadījumā - olīvu), nevis majonēzi. Vienā laikā jums nav ēst visu ēdienu. Ēd lēnām. Jums ir tiesības uz pārliecinošu iemeslu - grūtniecību - atdot trešo karstu ēdienu un pankūkas ar desmit dažādiem pildījumiem. Priekšrocība ēdieniem lēcu, pupiņu, spilgti dzeltenu un tumši zaļo dārzeņu. Piemēram, ķirbju, zaļie saldie pipari, brokoļi, spināti un tā tālāk. Bet jāatceras, ka grūtniecēm ir aizliegts lietot mērces un pikantas garšvielas.
Ja jūs esat piesaistīti kūpinātajai desai, tad jūs varat pamperēt tikai ar dažiem šķēlēs. Nelietojiet to izmantot ar kartupeļiem. Labākā vieta garšvielām ir vārīti dārzeņi vai rīsi. Šiem produktiem ir iesaiņojuma efekts. Un kaitīgās vielas, kas atrodas kūpinātajos produktos, nonāks dabiskā veidā.
Visgrūtākais ir pretoties miltiem un saldajiem. Nākamajai mātei nav jāiesaista kūkas un kūkas, maizes un pīrāgi ar dažādiem pildījumiem. Šajos ēdienos ir rafinēti ogļhidrāti. Viņi piedalās kaulu iztīrīšanā no kalcija, kas var izraisīt nopietnas komplikācijas. Atcerieties arī, ka liekās kalorijas tiek noglabātas ne tikai mātes, bet arī augļa audos. Uz grūtniecēm ideāla saldējuma pie svētku galda būs deserti no žāvētiem augļiem, visa veida želejas, suflē un augļu salāti.
Ja kāds ēdiens šķita šaubīgs, rūgts vai vienkārši nenāca - neēdiet to no pieklājības saimniecei. Grezna pārtikas saindēšanās simptomu pušķīte kopā ar toksikozi neaizmirst ne jūs, ne īpašnieki. Ja jūs vēlaties, lūdzu, viesmīlīgi saimniekiem, vienkārši neatstājiet šķīvi tukšu. Ielieciet salātu slaidu un mierīgi sazinieties ar kaimiņiem uz galda. Ja jūs pastāvīgi piedāvā izmēģināt neveselīgu ēdienu, atteikties, atsaucoties uz alerģiju. Tas strikti ir pārliecinošāk nekā grūtniecības pusgada ieteikumi.
Pārtraukumi starp ēdienreizēm ir noderīgi pat zemniekiem ar trīs dienu stublāju. Ko es varu teikt par grūtniecēm! Mēģiniet sēdēt pie galda mazāk. Vispārējo "dūmu pārtraukumu" laikā pastaigājiet gar svaigu gaisu. Ja esat noguris no vispārējā jautrības trokšņa, jautājiet īpašniekiem, lai jūs varētu atpūsties atsevišķā telpā. Normālajiem īpašniekiem tas nekad nenozīmē.
Kā par vīna pilienu?
Bieži vien ir iespējams redzēt attēlu, kad grūtniece tiek pārliecināta, ka viņš "iemērk" mazu alkoholu. Katrs koris ir pārliecināts, ka nebūs kaitējuma. Kā zināt. Alkoholisko dzērienu ietekme uz augli lielā mērā ir atkarīga no konkrētas mātes vai drīzāk viņas ķermeņa īpašībām. Katram organismam ir sava reakcija uz alkoholu. Tās spēja apstrādāt alkoholu. Tas var būt atkarīgs no iekšējo orgānu stāvokļa, augļa genotipa, iespējamiem kaitīgiem ieradumiem, uztura rakstura, grūtniecības ilguma. Acīmredzot, lai nākamo bērnu pakļautu pat minimālam riskam, tas nav vērts. Tāpēc mums vajadzētu atmest pat vieglu šampanieti. Jūs varat nomierināt savas slāpes ar vienkāršiem purviem vai minerālūdeni bez gāzēm.
Ja jūs jau iepriekš zināt par svētku svinībām, paņemiet dažus bezalkoholiskos vīnus. Tas neradīs aizdomas starp īpaši aizdomīgiem viesiem. Jūs jutīsieties "viegli".
Ja tu esi svētku svētku saimniece.
Labākais svētku galds (jums) būs tas, kuru jūs pats organizēsit. Tad jums visu ēdienu nav jālieto visu vakaru, skaitot, vai tie ir noderīgi vai nē. Sagatavojiet ēdienu sarakstu iepriekš. Tātad jūs nesapratīsiet, cik daudz un kādus produktus nopirkt. Jūtieties brīvi uzņemties vadību šajā procesā. Neaizmirstiet, ka jums vajadzētu vadīt tikai. Skriešanās ap veikaliem uzticas cilvēkiem, kas jums tuvu. Tas pats attiecas uz grīdu un trauku mazgāšanu, dārzeņu tīrīšanu, gaļas izciršanu, galda sagatavošanu un pasniegšanu. Svētku laikā jums ir jābūt pilns ar spēku un veselību.
Grūtniecības laikā garšas sajūtas un atkarības mainās ļoti bieži. Lieliski sālīti trauki var šķist nedaudz sālīti. Pazīstamo produktu garša var šķist dīvaina un diezgan neparasta. Tas ir saistīts ar skābuma pārmaiņām kuņģī, un dažu vielu, kuru auglis intensīvi absorbē, trūkums. Ņemot to vērā, jūs varat patikt ar saviem iecienītākajiem ēdieniem, kuru garša un kvalitāte pašlaik jums patīk.
Noderīgi - nav noderīgi.
Sāksim ar konservētiem produktiem. Grūtnieces nav ieteicamas patēriņam. Arī maksimālais iztērēto un taukvielu pārtikas patēriņš ir jāsamazina. Tas padarīs jūs laimīgu ar aknām. Ar palielinātu spiedienu, tūsku, izvairieties no marinādēm un kūpinātiem produktiem, kas ir bagāti ar katru svētku svētku.
Uzņemiet to atbildīgi, sagatavojot veselīgus ēdienus. Ja jūs jau sezona salātus sajaucat ar eļļu, tad noteikti ir olīvu. Interesanti ir pievienot jogurtu, citronu sulu, "šķidru" biezpienu ar zaļumiem. Jums, gaļas sortiments ir vēlams no ceptas un vārītas gaļas. No tā galds kļūs nabadzīgāks. Iedomājieties: vistas fileja, tītara krūtiņa, zelējamā mēle, liellopu gaļa un jaunā teļa. Tas izklausās garšīgi. Tas ir daudz oriģinālāk nekā parastie desas un šķiņķis, nav zināms, kas izgatavots.
Karstie ēdieni: Zivis un gaļa jāfaltē ar foliju, ar dārzeņu un zaļumu pīrāgu. Gatavojot teļa gaļu, jūs varat gremot foliju ar ķiploku krustnagliņu. Un pati gaļa sezona ar sojas mērci. Apbrīnojama smaka sagrauj viesus uz vietas! Jums un viesiem ir īpaši noderīgi jebkura tauku zivis . Lai maksimāli saglabātu visus vitamīnus un mikroelementus, zivis vajadzētu pagatavot pārim. Lai palielinātu ēstgribu, apkaisa tos ar citronu sulu un garšaugiem. Krāsa būs eleganta, taču tā garša ir brīnišķīga.
Deserts: Ja ēdieni ir visnoderīgākie, tad kā deserts pagatavojiet ceptos ābolus. Atkarībā no gaumes var tos pildīt ar marmelādi, meža ogu, medu, riekstiem, biezpienu. Ne zemāka par ābolu lietderību un vārīti ar sīrupu ar kanēļa bumbieriem, pildīti ar biezpienu. Vienkārši neizņemiet bumbieru astes, tik daudz skaistākas. Lai iespaidotu viesus, var būt ogu suflē, piena un augļu želejas fantāzijas. Kā ornaments, parasto šokolādi var aizstāt ar hematogēnu. Pievienojiet žāvētus aprikozes un plūmes.
Nelietojiet dzert gāzētos dzērienus, vai tas ir bērnu šampanietis vai banāls limonāde. Oglekļa dioksīds palielina kuņģa tilpumu, kas ir grūtniecēm grūtniecēm. Lai nomierinātu slāpes, mazie saldie kompoti un augļu dzērieni ir perfekti. Estētiem var ieteikt bezalkoholisko vīnu. Tas ir īsts vīnogu vīns ar visu noderīgumu. Pēdējā ražošanas stadijā viltīgi tiek noņemts tikai alkohols.
Mazie tweaks: ja neesat pārliecināts par savu izturību pret pārtiku, un jūsu grūtniecības ilgums ļauj jums strādāt ap māju - paturēt viesus par sevi. Braukšana ar traukiem no virtuves uz galdu un atpakaļ, jums nebūs laika mierīgi ēst pie galda.
Kas apdraud pārēšanās.
"Jo vairāk tu ēd, jo ātrāk tu gulēsi." Līdz ar to svētkiem paliks mazāk laika.
- pārmērīga pārtika neizbēgami noved pie liekā svara.
- Vecāka paaudze pārliecina, ka mātei vajadzētu ēst divus. Varbūt pirms piecdesmit gadiem tas bija aktuāls. Bet tagad, pārnēsājot sintētisko produktu daudzumu, grūtniecības un dzemdību laikā var rasties dažādas komplikācijas. Iemesls ir jaundzimušo liekais svars.
- Viss ir labs mērenībā. Pat visnoderīgāko produktu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt alerģiskas reakcijas jūsu un jūsu bērna nākotnē.
Ja brīvdienu svētku laikā jūs esat atļāvis sevi nedaudz papildināt, neuztraucieties. Kontrasta duša un fiziskās aktivitātes izmantošana grūtniecēm atjaunos dzīvi pēc iespējamās pārēšanās.