Metabolisms - galvenais ziedēšanas izskata un labsajūtas faktors. Pretstatā "slinksjam" vielmaiņai ir bezspēcīga, jo ir grūti strādāt sporta zālē un brīnumaino diētu. Četri vienkārši noteikumi palīdzēs paātrināt vielmaiņas procesus un uzlādēt ķermeni ar enerģiju visu dienu.
Aquaprocedures un vingrinājumi ir pirmie pasākumi pēc pamošanās. Nevajadzētu paciest kontrastējošu liešanu vai mēģināt veikt fitnesa programmu - tikai daži vingrinājumi muskuļu stiepšanai un siltu dušu.
Glāze ūdens ir nemainīgs rīta rituāls tiem, kuri vēlas būt formā. Tīra mitruma noņemšana no organisma toksīnus, samazina nieru un aknu slodzi, uzlabo gremošanas traktu. Neaizmirstiet dzert dienas laikā - pusotru litru ūdens ķermenim ir nepieciešams ne mazāk kā kvalitatīvs ēdiens un atpūta.
"Zaļās" uzkodas ir lielisks veids, kā iegūt vajadzīgos vitamīnus un mikroelementus un apmierināt bada sajūtu. Sulas ābolus, dārzeņu kokteiļus no avokado, kāpostiem, gurķiem, spinātiem ir ne tikai noderīgi, bet arī gaumīgi.
Brokastis - vēl aksioma, ko mēs bieži atstājam nolaidību no rīta skriešanās. Ideāls variants - sabalansēti proteīnu un ogļhidrātu ēdieni. Tomēr tasi kafijas, grauzdiņa ar sieru vai ievārījumu, nedaudz riekstu ir laba alternatīva gardēžiem.