Iestatiet sev noteikto termiņu, kad jums jādzīvo uzlabošanās sākums un jākoriģē, lai atbrīvotos no depresijas. Ja tas nenotiek, sazinieties ar speciālistu - psihologu vai psihoterapeitu.
Efektīvi līdzekļi depresijas apkarošanai:
- Pirmkārt, lai atbrīvotos no depresijas, jums jāpalielina fiziskā aktivitāte. Katru rītu veic rīta vingrinājumus. Sāciet ar piecpadsmit minūtēm un pagariniet šīs sesijas līdz pusstundai. Ja iespējams, tad reģistrējieties sporta zālē, peldbaseinā. Mēģiniet daudz staigāt svaigā gaisā.
- Otra ir nepieciešama, lai uzlabotu depresīvo stāvokli - tas ir pilnīgs atpūta. Tā kā depresijas sindroma cēlonis var būt hronisks nogurums. Gulēt vismaz deviņas stundas. Ja iespējams, ļaujiet sev pusstundu atpūsties.
- Tajā laikā atmet visu veidu uzturu. Nebaidieties ļaut jums ēst bāru šokolādes vai ēstgribas mērkaziņas. Turklāt šajos produktos ir viela, kas palīdz mums attīstīt laimes hormonus mūsu organismā. Un ar lielu garu, tas būs daudz vieglāk zaudēt papildu kilogramu. Ēdiet daudz augļu, dārzeņu, gaļas, jo vitamīnu trūkums vislabāk ietekmē garastāvokli.
- Iepazīstieties ar draugiem, paziņām. Iet uz diskotēkām, naktsklubiem, kinoteātriem, muzejiem,
izstādes, cirks. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. - Veikt naudu un nopirkt sev skaistu jaunu lietu. Iepirkšanās arī rada garastāvokli, mēs visi to labi zinu. Tātad, kāpēc ne padarīt sevi patīkams, jo īpaši, ņemot vērā terapeitisko terapiju.
- Pievērsiet uzmanību. Rūpēties par savu izskatu: krāsojiet matus, izveidojiet jaunu frizūru, mainiet apģērbu stilu. Iet uz skaistumkopšanas salonu, lai padarītu masāžu un masku, gulēt solārijā. Tiklīdz jūs kļūsiet daudz labāks, jums noteikti būs labs garastāvoklis. Mājās bieži vien ir relaksējoša vanna.
- Aromterapija - šī metode ir ļoti efektīva depresijas apkarošanā. Pērc ēterisko eļļu, vadoties tikai pēc izvēles. Protams, ir ēteriskās eļļas, kas nomierina - tas ir lavandas, egles, majorāns, eikalipts, bet jūs izvēlaties to, kas jums patīk vairāk. Vislabāk ir iegūt dažus eļļas flakonus, dažādas smakas un tos pārmaiņus izmantot. Jūs varat apkaisīt istabā, jūs varat pievienot dažus pilienus uz vannu vai arī to var izmantot aromātiskajā lampā. Jūs varat iegādāties žāvētu lavandas ziedu, citronu balzamu, valeriju (arī izvēlaties garšu pēc garšas), sew nelielu spilvenu - paciņu un gulēja blakus tam, kamēr jūs gulējat.
- Dodieties kopā ar savu draudzeni vai vecākiem uz dienvidiem. Jums tiek garantēti jauni iespaidi vai pat brīvdienu romantika. Vienkārši izturieties pret viņu kā par prieku, tad nekrīdiet spilvenu un atkal neesat nomākts. Ja šāda iespēja nav, tad vienkārši dodieties uz sauli biežāk. Pateicoties ultravioletajiem stariem mūsu organismā, tiek radīts laimes hormons. Gaismas vides fona ietekmē arī cilvēka garīgo labsajūtu. Mēģiniet aplūkot sevi ar gaišas krāsas lietām. Mainiet fonu vai mainiet atmosfēru, kurā jūs esat lielāko daļu no dienas, lai apgaismotu un plašāku.
8. Saņemiet pet un parūpieties par to. Tas jūs novirzīs no negatīvām domām. Tikai tad, kad jūsu depresija atpaliek, to nemelojiet uz ielas. Galu galā, mēs esam atbildīgi par tiem, kas ir nomaldījušies. - Dzīvo šodien. Iepriekšējās nepatikšanas jau ir aiz muguras, un nav nepieciešams saglabāt brūces un atcerēties, kuras nevar atdot. Un mūsu nākotne ir vienāda. Un tāpēc tas ir nākotne, lai jūs par to nezinātos. Un napridumyvats var iedomāties simts variantu visām nelaimēm, kas nekad nenožēlos, izņemot to, ka domas par tām mazinās jūsu garīgo veselību.
- Un visbeidzot, es vēlos jums pastāstīt par tautas depresijas ārstēšanas metodi.
Lai stiprinātu nervu sistēmu, jūs varat sagatavot šādu maisījumu: 100 g rozīnes, 100 g žāvētu aprikozes, 100 g žāvētu skujkoku, 100 g valriekstu, 1 citronu ar miziņu. Pārlejiet visas sastāvdaļas ar gaļas mašīnām un samaisiet tos ar medu. Uzglabāt maisījumu ledusskapī.
Ņemiet 1 ēd.k. no rīta pirms brokastīm. Turklāt tas ir brīnišķīgs dabīgs multivitamīns un sirds un asinsvadu sistēma, kas stiprina šo zāļu lietošanu.
Nu, pieņemsim depresijas boikotu!