Ikviens zina par bezmiegu, bet maz zina par tā iemesliem. Bezmiegs visbiežāk cieš garīgo darbinieku. Viņi tērē daudz enerģijas un enerģijas, bieži vien pārslogoti un miega pārtraukumi, dzerot tasi kafijas. Bet kafija neatbrīvo no noguruma, bet īslaicīgi var tikai uzmundrināties, nogurums aug.
Neērtā gultā persona slikti aizmigusi un nevar atrast komfortablu stāvokli, tas var būt bezmiega cēlonis. Šo jautājumu var atrisināt, ja izmantojat ortopēdiskos spilvenus un matračus. Miega viņiem ir ne tikai labvēlīga veselībai, bet arī ērta.
Bezmiegs ietekmē cilvēkus, kam ir kāda veida nervu sistēmas satraukums vai nogurums. Tas var parādīties cilvēkiem, kuri cieš no elpas trūkuma, klepus, asinsrites traucējumiem.
Pasākumi pret bezmiegu
Ir nepieciešams ievērot miegu. Vakara pastaigas svaigā gaisā pirms gulēšanas palīdzēt ar bezmiegu. No garīgā darba pirms gulētiešanas jums ir jāatsakās. Vakariņas būtu jādara agri un ne ļoti cieši, nevis pirms ļoti sapņa. Pirms došanās gulēt, jums vajadzētu uzņemt siltu pirti. 200 ml piena palīdzēs jums gulēt un gulēt mierīgi.
Cilvēkiem pret bezmiegu ir lavandas eļļa. Pirms došanās gulēt, jums ir nepieciešams ēst cukura gabalu ar 2 pilieniem lavandas eļļas vai ieziež ar viskija lavandas eļļu.
Seši efektīvi līdzekļi, kā pārvarēt bezmiegs
1. Jums vajadzētu gulēt zemā spilvenā pa kreisi vai uz vēdera, tas palīdzēs uzlabot zarnu darbību un palīdzēs jums aizmigt.
2. Ventilējiet istabu pirms gulētiešanas. Neēdiet naktī spēcīgu tēju vai alkoholu, tas tikai traucē miegam.
3. Zāļu spilveni palīdzēs ar bezmiegu, tas ir no piparmētru, lazdu, lauru, papardes, kā arī no eļļas, ģerānijas, rožu ziedlapiņām, apiņu rogas, priežu skuju lapām. Jūs varat izmantot dažādus šādus augus. Aizpildiet tos ar spilveniem, pēc tam nosusiniet to uz centrālās apkures akumulatora. Zem spilvena jūs varat ievietot apiņu maisiņu, tas ātri parādīs jums sapni.
4. Siltās vannas ar aromatizētu ēterisko eļļu - apelsīnu, kumelīšu, piparmētru, baldriāna buljona, aromatizētu garšaugu uzlējumiem - pīrāgu, piparmētru, kliņģerīti, adatām. Pēc šādu infūziju, eļļu vai buljonu vannas jums nav nepieciešams noslaucīt sevi ar dvieli un iet gulēt.
5. Palīdziet apiņu, ķimeņu, kaņepju sēklu, ogu un viburnum mizas, valerīnskābju, eļļas bumbu saknēm, salvijas novārījumu, kumelīšu, ķirbju ar medu, vilkābele, pirms gulētiešanas novārījumu.
6. Lai guļamistaba būtu piemērota gulēšanai, jums ir jāizvairās no trokšņa, jānoņem ziedi ar asām smaržām, asiem aromātiem, izvairieties no sarkaniem toņiem.
Kā citādi jūs varat pārvarēt bezmiegs?
Kad mums rodas bezmiegs, tas, ko mēs vienkārši nedarām, ir aizmigt, un mēs uzskatām aitas un ziloņus un galu galā mīdāmies un pagriezt līdz rītam. Tagad, ja bija drošs un universāls līdzeklis pret bezmiegu, diemžēl tas vēl nav izgudrots, un dažām tabletēm ir arī blakus efekts. Varat piespiest sevi aizmigt ar citām efektīvām metodēm.
1. Ar savu apģērbu paceliet ikdienas problēmas
Mēs neiedziļām arī tāpēc, ka mūsu rūpes un rūpes novērš mūs no pilnīgas relaksācijas. Jums ir jābrauc prom no visām negatīvajām emocijām no sevis, tas ir skaudība, aizvainojums, dusmas. Kā sakot sakāmvārdu, ka skaudīgi cilvēki neņem sapni, tad koncentrējas uz kaut ko patīkamu un neplāno atriebību naktī.
2. Klausieties ventilatora troksni vai Mozart mūziku
Salīdzinot ar citiem darbiem, Mocarta melodijām ar bezmiegu ir terapeitiskais efekts. Viņi atbrīvo nervozitāti, normalizē asinsspiedienu. Un, ja klasika nedarbojas jums, vienkārši ieslēdziet ventilatoru. Jūs divos kontos satricināsit pēc viņa buzz monotonijas.
3. Sāciet sev sevi
Mazina stresa saziņu ar viņa četrkājains draugu. Un tad jūs to vēlaties vai nē, bet vakarā ar suni jāiet uz ielas. Pastaigas pirms gultas pilnīgi nomierina nervu sistēmu un nodrošina ilgu un labu miegu.
4. Sniedziet ķermenim fizisku slodzi
Jūs, protams, pamanījāt, ka esat braukuši pa visu dienu, un līdz vakaram jūs jau nokrītas no noguruma. Bet jums katru reizi nav jāuzņemas nogurums, jo tas ir pilns ar bezmiegu, bet jums ir jāpiedāvā sev parastās fiziskās aktivitātes diena.
5. Nav nepieciešams ēst naktī
Pēc 19 stundām jums nav nepieciešams pārlādēt ķermeni ar pārtiku. Un nav ieteicams iet gulēt izsalcis, jo miegs būs satraucošs, un no skumjas grumbas jūs ilgi nevarat gulēt gulēt. Tāpēc, ja jums nav pietiekami daudz vakariņu, jums vajadzētu dzert glāzi jogurta vai ēst jogurtu.
6. Paņemiet vannu
Atpūtieties, lai palīdzētu jums baudīt jūras sāli vai priežu ekstraktu. Procedūras ilgumam jābūt 20 minūtēm, un ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 37 grādus. Tad ej gulēt, un tavs bezmiegs iet prom.
7. Jums vienlaikus jāiet gulēt
Ja jūs ievērosiet režīmu, jūsu ķermenis jums paziņos, ka noteiktos laikos ir pienācis laiks doties gulēt. Parasti pieaugušajiem ir jādodas vismaz 8 stundas, un bērniem ir ieteicams gulēt vismaz 10 stundas.
8. Veikt neinteresantu grāmatu
Tas var garantēt ātru aizmigšanu, svešvalodas gramatika var ietekmēt citus. Ja kaut kas mums šķiet neinteresants, asinsspiediens pazeminās, parādās āda, parādās letarģija, un jūs patiešām gribat gulēt.
9. Piestipriniet kājām pudeli ar siltu ūdeni vai sildvirsmu
Siltums viļņo viņu. Jūs varat arī citā veidā to izdarīt, salocīt segu un uz laiku iesaldēt. Ir nepieciešams ciest, pat ja ir drebuļi. Pēc tam uzklājiet segu, jūs tūlīt sajutīsiet svētlaimi un siltumu, un gulta šķiet ļoti mājīga.
10. Pirms gulēšanas, dzeriet glāzi silta piena
Tas palīdzēs atpūsties un nomierināties. Bez tam, medū ir tādas pašas sastāvdaļas, kas ir ietvertas miegazāles. Bet, ja kādam ir alerģija pret medu, šī metode tev nedarbosies.
11. Jābūt seksam
Šie pierādītie līdzekļi gadsimtiem ilgi tiek izmantoti daudziem cilvēkiem bezmiegs. Līdz ar to iztukšojot, katra ķermeņa šūna paliek, un mēs atpūsties, un vielas, kas ir atbildīgas par sapni, tiek atbrīvotas.
Tagad mēs zinām par 6 efektīvākajiem veidiem, kā pārvarēt šo bezmiegs. Nav jāuztraucas par bezmiegu, šī pieredze var izraisīt nervu izsīkumu. Un, kad neviens tautas līdzeklis nevar pārvarēt bezmiegs, jums jāredz ārsts.