Veselīga dzīvesveida reklāma veic savu darbu: dārzeņi, augļi, sieri un jogurts ir kļuvuši par neaizvietojamu sastāvdaļu ikdienas uzturā tiem, kas uzrauga ķermeņa svaru un tonusu. Tomēr diētas speciālisti brīdina: pārmērīga dažu produktu lietošana ir apgrūtināta ar pretēju efektu.
Dienas laikā rieksti ir neaizstājamas uzkodas: tās ir tikai būtisku mikroelementu un antioksidantu krājums. Bet, starp citu, tie ir ļoti kaloriju un var izraisīt pastiprinātu alerģiju. Tāpēc nav vērts ēst tos ar sauļotām - pietiek ar duci kraukšķīgu nukleolu dienā.
Augļu svaigums ir kļuvis populārs, pateicoties tā augstvērtīgai enerģijai un spējai no asinīm izvadīt toksīnus. Bet tie paši īpašības un ir svaigi augļi. Turklāt tajos ir mazāk kaloriju, bet vairāk uzturvielu, jo sastāvā ir uztura šķiedras. Tie, kas nedomā dienu bez glāzes svaigi spiestas sulas, jāatšķaida ar ūdeni vai dārzeņu kokteiļiem.
Cepta deserti un glazēta biezputra ir viltīgi produkti. Rūgātam pienam recepte būtu lietderīgi, taču augstais augu tauku saturs un konservanti samazina ēdiena vērtību līdz nullei. Kā alternatīvu, labāk ir izmantot klasisko graudu biezpienu ar piedevām no žāvētiem augļiem vai ogām.