Kā izskatīties vēl 10 gadus jaunāki: grumbu vingrošana no sejas (no vadošajiem treneriem)

Sejas vingrošana (sejas veidošana) ir īpaši vingrinājumi, kas palīdz uzturēt sejas muskuļus tonī. Šīs maksas dibinātājs ir Vācijas plastikas ķirurgs - Reinhold Benz. Un turpināja savu uzņēmējdarbību amerikāņu Carol Madgio, kurš nāca klajā ar īpašu "aerobiku sejai". Ja katru dienu dodat 20-25 minūšu mācību, jūs varat novērst novecošanu, atbrīvoties no grumbu un otrā zoda. Tiek uzskatīts, ka, ņemot vērā tās efektivitāti, šāda vingrošana var aizstāt populāro plastiskās operācijas procedūru - sejas lifts. Tāpat nav nepieciešams pildvielu un botoksa. Vēl viens plus - nodarbības sejas vingrošanā var organizēt mājās. vietne izraudzījās sev vislabākos vingrošanas trenažierus - videoklips ar Elena Kovalenko, Galina Dubinina un Anastasia Burdyug vingrinājumiem palīdzēs jums iesaistīties sejas veidošanā mājās.

Vingrošana sejai mājās - 5 noteikumi sejas veidotājiem

Pirms sākat trenēt sejas muskuļus, jums jāapgūst pieci zelta sejas veidošanas noteikumi. Bez tiem būs grūti sasniegt vēlamo rezultātu.

1. Ideāls vecums nodarbību uzsākšanai ir 25 gadi. Pēc 30 gadu vingrošanas jākļūst par obligātu sejas kopšanas daļu.
2. Vingrošana ir jāturpina ikdienā. Vislabāk to darīt no rīta.
3. In feysbildinge galveno lomu spēlē regularitāte un efektīva tehnika. Pirms nodarbību sākuma izvēlieties piemērotu kursu no labi pazīstama trenera un ievērojiet tā noteikumus.
4. No pirmām dienām nav nepieciešams pastiprināt saspīlējumu sejas muskuļiem. Labāk ir pakāpeniski pāriet no mazāka uz lielāku vingrinājumu apjomu.
5. Vingrošana sejai ir tīra. Āda pirms apmācības jātīra ar mīkstu toniku.

Apmācības efekts nebūs pamanāms pēc pirmās sesijas. Sejas kontūra tiks pastiprināta pēc 15-20 dienām ikdienas apmācībā. Grumbas sāk pazust ne agrāk kā 2-3 mēnešus vēlāk. Tad seja iegūs skaistu krāsu un veselīgu spožumu, un vaigi kļūs elastīgāki.

Mājas vingrinājumi sejai no grumbu vai Kā meklēt 50 līdz 35, foto pirms un pēc sejas veidošanas

Ilgu laiku ir pierādīts spēcīgs anti-novecošanās efekts, kas nodrošina sejas vingrošanu. Ir izstrādātas daudzas anti-vecuma metodes. Šāda atjaunojoša vingrošana notiek pakāpeniski. Dažādas sejas daļas pakāpeniski iesilda un nonāk tonī. Izmantojiet mūsu foto galdiņu kā mājienu veiksmīgai sejas veidošanai.

1. Acu plakstiņi. Indeksa pirksti atrodas tuvu uzacu zonai. Liela vieta novietota pie acu ārējās malas. Izceļas ar brillēm. Plakstiņiem jābūt cieši noslēgtiem. Tad rādītāju pirksti starp uzacīm pieaug uz augšu. Lielie arī virzās uz augšu, bet ausu virzienā. Vingrojumi jāveic aptuveni 40 sekundes.

Rezultāts: pazūdas zonas acu zonā, pazūd augšējo un apakšējo plakstiņu tonuss, atjaunojas āda, tiek noņemts acu noguruma pazīmes.

2. Frons Ķiveres ir fiksētas zem vaigu kauli. Pārējie palmu roku pirksti virs uzacu augšējā saliekuma. Uzacis ir paceltas, un pirksti jāsamazina uz leju, veidojot pretestību. Šī pozīcija ir fiksēta 30 sekundes, tad sejas muskuļi atslābina.

Rezultāts: izzūd efektīva krūšu profilakse krūtīm uz pieres, šķērssarkas starp uzacīm un gareniskajām krokām, tiek likvidēta augšējo plakstiņu uzmava.

3. Apakšējā acu plakstiņi. Indikatora pirksti tiek novietoti apakšējo plakstiņu tuvumā skropstu galējā līnijā. Tad jums ir jāpaskirst krasi un jāmeklē pēc iespējas vairāk. Seja stiepjas uz priekšu un pleciem atvelk. Jābūt pretestībai. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.

Rezultāts: tumši apļi un maisi zem acīm pakāpeniski izzūd.

4. Vaigiem Indeksa pirksti ir nospiesti pret visvairāk izvirzīto vaļu daļu centrā. Lūpas ir stingri nospiests līdz zobiem. Tagad mums ir jāatspoguļo iejaukšanās "Fu!" - tieši tā, ko mēs sakām, kad tiek minēts kaut kas nepatīkams. Jums ir nepieciešams smaidīt, bet tikai lūpu vidusdaļā, cenšoties to neaizvērt. Pirkstiem jūtama vaigu kustība. Dariet to pašu 20 reizes.

Rezultāts ir stingrs, stingri vaigi.

5. Deguns. Deguns tiek ietīts par rādītājpirci un īkšķi. Ar otrās puses rādītājpirkstu deguna galus palielinās. Augšējā lūpu jāvelk un jāuztur vairākas sekundes. Veikt deguna vingrošanu 40 reizes.

Rezultāts: deguns paliek tonī, tas nepasliktinās novecošanas (fakts, ka deguns izaug visu dzīvi - pierādīts ilgs fakts).

6. Lūpu stūri. Lūpas cieši pieguļ, pavelciet to stūros iekšā. Ar savu rādītāju pirkstiem, jums ir nepieciešams masāža ādu uz augšu un uz leju, nevis tos plīsumi no jūsu lūpas stūriem. Masāža 40 sekundes. Tad, gandrīz neatverot lūpas, izelpot gaisu un atpūsties muskuļus.

Rezultāts: Viena no acīmredzamajām vecuma pazīmēm - lūpas stūriem, diemžēl vērsti uz leju. Šo trūkumu viegli novērš un novērš, veicot šo vienkāršo uzdevumu.

7. Lūpu apjoms. Ar savu rādītāju pirkstiem, izskrūvējiet lūpu ārējo malu zem iekšējās lūpas. Pirksti nostiprina "savīti" lūpu centrā un pareizi nospiediet to abās pusēs.

Rezultāts: lūpas kļūst apjomīgas, elastīgas un elastīgas, neizmantojot speciālus pildvielas.

8. Nasolabīzes krokas. Lūpas pēc iespējas cieši nospiež uz smaganām un atvērtas ovāla vai izstieptas "O" formā. Virzošie pirksti tiek pielietoti lūpu stūriem. Tad pirksti pāriet uz deguna spārniem un kritās apgrieztā secībā. Atskaites punkts ir nasolabisks krokuss.

Rezultāts: pat dziļu kroku noņemšana starp degunu un lūpām.

9. Sejas kontūra Atveras mute, apakšējās un augšējās lūpas cieši nospiests pret zobiem un ietin iekšā. Šajā stāvoklī lēnām jāatver un jānover žokļa puse. Tad, noturojot muti, paceliet zodu nedaudz uz augšu. Labojiet to dažas sekundes šajā pozīcijā, atslābiniet muskuļus.

Rezultāts: skaidras sejas kontūras ovāls gar žokļa līniju, atbrīvojoties no dubultā zoda.

10. Kakls un zods. Ar vienu roku uzvelciet uz kakla un mazliet izspiediet, otrs noliecieties pret sienu. Paceliet galvu uz augšu un smaidiet. Pēc tam mēle sasniedz deguna galu un izvelk no sienas. Atkārtojiet kustību 30 reizes, saglabājot visu tādā pašā stāvoklī. Dariet vingrinājumu vēl 30 reizes, pagriežot galvu pa kreisi un vēl 30 reizes pa labi.

Rezultāts: zoda, žokļa, kakla kontūra nostiepjas un izzūd otrs zods. Fotogrāfijas pirms un pēc sejas veidošanas var pārliecināt pat visnežēlīgākos skeptiķus, ka sejas veidošana nav laika izšķiešana, bet efektīva un atjaunojoša vingrošana sejai.

Vingrošanas seja no Anastasia Burdyug - 13 vingrinājumi pret grumbām

Visas šīs sejas veidošanas metodes piedāvā apmācība Anastasia Burdyug. Viņa aicināja stundu "Super Face". Tas ietver 13 vingrinājumus. Ar laiku viņi aizņem tikai 8 minūtes divas reizes dienā. Rezultātā - 16 minūtes, kas padarīs jūsu seju jauna, skaista un piemērota.

Pēc 2-3 mēnešiem būs pieejama visefektīvākā atjaunojošā metode vai drīzāk - uz sejas. Grumbas sāk pazust, sejas un kakla āda kļūs gluda, bez grumbām, sejas kontūra būs pievilkta. Acis, lūpas, vaigu kauliņu līnija kļūs izteiksmīgāki, pazudīs kuperozes pazīmes. Video no Anastasia Burdyug - detalizēti norādījumi par to, kā pareizi veikt anti-novecošanās vingrošanas sejas.

Vingrošana sejai ar Elena Kovaleva - vingrinājumi jauniešiem

Jaunieši ārpus laika - šāda būtiska motivācija iedvesmo citu pazīstamu treneri sejas vingrošanā Elena Kovaleva. TV raidītāja darbs prasīja, lai viņai būtu ideāls izskats. Un kādu dienu meitene uzņēma sejas jogu. Viņa pavadīja daudz laika un pūļu, pētot sejas vingrošanas pamatus. Tagad Elena ir savas sejas atjaunošanas programmas autors, izmantojot facebuilding. Treneris bieži veic atklātu treniņu, kurā viņš runā par savām prasmēm.

Atklāta apmācība ar Eleni Kovalovu

Vingrošana sejai ar Galina Dubinina - stundas pilna video versija

Pieredze fitnesa trenera Galina Dubinina ir nodarbojusies ar vingrošanu vairāk nekā 12 gadus. Galina ir pieredzējusi personāla veidotāja un fitnesa instruktors, sava "Jaunatnes skolas" organizators. Tās mērķis ir cīnīties pret vecumu, atjaunot ķermeni un seju ar apmācību, novērst ar vecumu saistītas veselības problēmas. Face-building pilnā video versija ar Galina Dubinina palīdzēs jums izprast, kāds ir personības piemērotība, kā organizēt apmācību pienācīgi un izskatīties piemēroti un svaigi jebkurā vecumā. Facebuilding metodes ir daudz. Viņus izstrādāja labi pazīstami treneri, un tie ir ļoti populāri starp visiem tiem, kuri vēlas saglabāt savas ādas jaunību un svaigumu. Tas ir tik vienkārši - 20 minūšu vingrošana sejai un bez botoksa.