Par to pat vīrieši zina, ka grūtniecības laikā sieviete sāk sāpināt viņas kājas. Galu galā katru dienu, kad valkā smagas vēderes līdz termiņa beigām, kļūst smagāka. Grūtniecības laikā smaguma centrs pāriet, kas rada slodzi uz kājām. Ir grūti un nepatīkami izjust šīs sajūtas, bieži sievietes ignorē šīs sāpes un uzskata, ka tas viss iet. Bet tas ir nepareizi, sāpes kājās var izraisīt kādu nopietnu slimību.
- Pastāvīgi palielina sievietes svaru.
- Tūsku un pulsējošas sāpes izraisa liela šķidruma uzkrāšanās organismā.
- Ienākušie nagi var izraisīt sāpes un diskomfortu. Tas bieži notiek, jo nākamajām sievietēm, kas baro bērnu, valkā šauri apavi.
- Krampji rodas grūtniecības laikā, jo palielināts asins daudzums un augsts progesterona līmenis asinīs. Kas raksturīgs ir dzelzs vai kalcija trūkums, ar pārmērīgu kafijas patēriņu, ar anēmiju. Parasti krampji naktī samazina kājas. Tas ietekmē grūtnieces vēlāk.
- Paliekošas sāpes kājās, pēc ilgstošas stāvēšanas vai ilgstošas kājām parasti tiek saistītas ar vēnu vēzi.
Varikozas vēnas ir bieži saistītas ar grūtniecēm. Pat ja pirms tam neesat cietuši no līdzīgas problēmas, tad, kad esat grūtniece, jūs automātiski nonākat riska grupā. Tagad jums ir kopēja asinsrites sistēma ar bērnu, un varikozas vēnas var novest pie tā, ka auglis nesaņem pietiekami daudz skābekļa. No jūsu asinīm bērns saņem dzīvībai svarīgas vielas. Nav grūti mācīties varikozas vēnas - smaguma pakāpe un nogurums kājās, traucē muskuļu spazmas naktī, tur ir asinsvadu retikulumi un pietūkums, nieze, tirpšana, dedzinoša sajūta, nepārtraukti sāpošas un sāpošas kājas pēc ilgstošas kājām.
Kā atbrīvot sāpes kājās?
- Jums vajadzētu dzert lielu daudzumu ūdens, jo pietūkums palielinās, jo ķermenis ir dehidrēts.
- Ir nepieciešams ievērot līdzsvarotu uzturu, jums ir jāiekļauj pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu - gaļu, zivīm, sieru, pākšaugiem.
- Lai noskatītos svaru, pievienojot svaru, vairāk nekā tas ir nepieciešams, var palielināt pietūkumu uz kājām.
- Izvairieties no liela skausta uz kājām, pēc iespējas vairāk atpūsties, kad vajadzēs sēdēt un pacelt kājas. Kad jūsu kājas uzbriest, bieži paceliet kājas.
- Sēdēšanas laikā nešķērsojiet kājas.
- Pat nelielas striju vajadzētu izdarīt ļoti uzmanīgi.
- Miega kreisajā pusē. Pa labi ir zemāka vena cava, kas satur daudz asiņu. Tad spiediens būtiski samazināsies, un grūtniecības laikā jūs varat izvairīties no sāpēm kājās.
- Zeķes nedrīkst būt stipri saspiesta kājas.
- Problēmas ar asinsvadiem var palīdzēt novērst - speciālie ceļgalu zeķes, zeķbikses, zeķbikses un pārsēji, kas izgatavoti no trikotāžas saspiešanas.
- Zābam un kurpēm vajadzētu būt uz neliela papēža un ērti, kurpju zolītei un apaviem jābūt augstas kvalitātes.
- Neiesaistoties smagajā fiziskajā darbā un paceliet svaru.
- Vannu uzņemšana labāk tiks mainīta uz kontrasta dušu, kas būtiski nostiprinās asinsvadu sienas un mazinās sāpes kājās.
- Izvairieties no saules iedarbības uz ilgu laiku un nesāciet sauļoties, jo ultravioleto staru gaisma var vājināt venozo trauku sienas un veicinās faktu, ka grūtniecības laikā var attīstīties vēnu vēnām.
- Terapeitiskie vingrinājumi un masāža samazina sāpes kājās grūtniecības laikā un novērš sāpes. Ir lietderīgi peldēties.
- Ja kājās ir sāpes, jums vajadzētu izmēģināt šo procedūru: vannā vai lielā baseinā ielej aukstu ūdeni, ielieciet kājas uz leju un nostājieties no vienas kājas uz otru kāju. Tad lieciet teļus un potītes ar aukstu ūdeni no krāniem un, tā kā tos vajadzētu noslaucīt ar dvieli.
- Ir terapeitiskas ziedes un krēmi, kuru mērķis ir ārstēt un novērst varikozas vēnas. Šie produkti ir izgatavoti no zirgkastāna ekstrakta, savukārt grūtniecēm šo produktu lietošana ir pilnīgi nekaitīga.
Tagad jūs varat viegli tikt galā ar sāpēm jūsu kājās, atpūsties vairāk, lai jūsu kājas nenogurst.