Tauku degļi ir aktīvās bioloģiskās vielas, kas organismā ir atbildīgas par labu tauku pārstrādi. Lai zaudētu lieko mārciņu, jums ir jādedzina tauki tā, lai to izmantotu kā metabolisma avotu. Lai ķermenis varētu izmantot personīgo tauku krājumus un aktivizēt svara zuduma procesu, ir jāuzrauga, vai enerģijas patēriņš pārsniedz enerģijas piegāžu. Plānojot diētu, jāpatur prātā, ka daži pārtikas produkti var palielināt metabolismu (dedzināšanas kalorijas), tādējādi mēs paātrināsim tauku sadedzināšanu.
Pašlaik ir daudz dažādu pārtikas piedevu, kas ietver bioloģiski aktīvās vielas, kas veicina tauku dedzināšanu. Papildinājumus nedrīkst lietot bez pieredzējuša ārsta ieteikuma, jo tie ir diezgan mānīgi. Tas ir daudz jauki un vieglāk ēst garšīgus ēdienus, kas ne tikai dekorē mūsu galdu un padarīs mūsu vidukli plānāku.
Produkti - tauku degļi.
Kā mēs zinām, ūdens ir mūsu eksistences pamats, un tā trūkums palēnina metabolisma procesu, tāpēc obligātajam "sēdes" stāvoklim uz jebkura uztura ir pietiekama daudzuma šķidruma lietošana. Dienu vajadzētu dzert 2 litrus ūdens, lai panāktu vislielāko efektu no stingras diētas. Un, ja dienā dzert 500 ml vairāk ūdens, vielmaiņas ātrums palielināsies par 30%. Slāpes sajūtu bieži maskē bads. Ja jums ir kārdinājums ēst, vispirms dzeriet glāzi ūdens un pēc tam izlemiet, vai vēlaties sēdēt pie galda, lai ēst bagātīgi.
Piena produkti, izņemot pienu, organismā palielina hormona kalcitriola daudzumu, kas liek šūnām sadedzināt taukus. Pēc speciālistu domām, kefīrs, jogurti, jogurts, biezpiens var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt sagremošo tauku daudzumu.
Zaļā tēja ir labvēlīga ietekme uz vielmaiņas procesiem, un tā arī palīdz novērst toksīnus. Dzerot 5 tases tējas dienā, jūs varat dalīties ar 75 kalorijām.
Piena sūkalas satur augstas kvalitātes piena olbaltumvielas, kas paātrina tauku metabolismu. Turklāt sūkalas palīdz zemādas tauku patēriņam kompensēt ķermeņa enerģijas izmaksas.
Sarkanvīnā ir resveratrols, aktīvā viela, kas stimulē olbaltumvielu ražošanu, kas bloķē tauku šūnās esošos receptorus. Resveratrol aktivizē tauku sadalījumu un palīdz palēnināt jaunu tauku nogulsnēšanos. Šī sastāvdaļa ir baltvīnā un vīnogu ādā, bet tajās tā diezgan ātri oksidējas un zaudē savu efektivitāti. Lai gan sarkanvīns ir unikāls efektīvs tauku deglis, tas, tāpat kā jebkura alkoholiska dzēriena, nedrīkst tikt ļaunprātīgi izmantots. Pienācīgas iedarbības dienā pusē stikla būs pietiekami.
Kanēlis ir produkts, kas pazemina cukura līmeni asinīs un tādējādi samazina tauku nogulsnes. Cukura optimālai asimilācijai pietiek ar ¼ tējkarotes dienā ēdienreizi.
Sīpoli, ķiploki ietekmē hipotalāmu, tādējādi veicina tauku sadedzināšanu.
Avenes sastāvā ir augļu ferments, kas veicina tauku sadalīšanos. Ēd 30 minūtes pirms ēst pusi glāzes avenes, un jūs palīdzēsiet kuņģim tikt galā ar bagātīgu ienākošo ēdienu.
Greipfrūtu tauku degļos ir atrasts flavonoidum nargin, kuram ir holeretisks efekts, kas veicina tauku noārdīšanos, kas nāk ar pārtiku. Naringīns ir atrodams greipfrūtu viskukrunīgākajā daļā, caurspīdīgās membrānās starp smaileņiem. Tādēļ greipfrūtu jāēd veseliem. Ēd pēc ēšanas 2 šķēles, un jūs normalizējat insulīna līmeni, tādējādi novājinot bada sajūtu un palielinot tauku vielmaiņu.
Papaijas sastāvā ir fermenti, kas ietekmē lipīdus un sadalās olbaltumvielas. Bet neievērojiet papaijas uzturu, jo pēc 2-3 stundu nokļūšanas organismā šie fermenti kļūst neaktīvi. Lai iegūtu vēlamo efektu, papaiju labāk ēst pirms ēšanas vai nu ēdienreizes laikā, vai pēc ēšanas.
Vēl nesen ananāss bromelaina dēļ, kas tajā ir iekļauts, bija tauku degļu ķēniņš, bet tas tika sabojāts. To veicināja nesenie zinātniskie pierādījumi, ka bromelēns nespēj tikt galā ar tauku nogulsnēm, jo kuņģa sulas dēļ tā zaudē fermentatīvo aktivitāti. Tomēr ananāsi var palīdzēt cīnīties ar papildu mārciņas, jo tas samazina izsalkuma sajūtu, veicina pārtikas gremošanu, jo īpaši gaļas un zivju ēdienus, fermentētos piena produktus, pākšaugus.
Produkti, kas veicina tauku dedzināšanu, lai arī tie ir uzticami palīdzēt cīņā pret svara zudumu, taču neaizmirstiet, ka no tauku nogulsnēm nav iespējams atbrīvoties tikai ar šo pārtikas produktu ēšanu, tāpēc ir nepieciešams līdzsvarots uzturs un pietiekama fiziskā aktivitāte.