Plusi un mīnusi dažādiem deju stiliem

Dejošana ir skaista un iedvesmojoša. Bet vai mēs varam tos uzskatīt par apmācību, kas ļauj atbrīvoties no papildus mārciņām un pievilkt muskuļus? Protams! Un katram virzienam ir daudz jauku un noderīgu prēmiju.

Fakts, ka aerobikas vingrinājumi var būt tikai papildinājums spēka vingrinājumiem, visbiežāk saka tie, kas nekad nav skatījās uz parketa. Atslēga ar izklaidējošām aktivitātēm slēpj smagus vingrinājumus, kas, ietekmējot skaitli, radīs izredzes daudziem treniņiem. Tomēr neaizmirstiet, ka papildus pozitīvajai ietekmei katram deju veidam ir savi negatīvie aspekti. Austrumu dejas
Vēderdeja, vēderdeja - visi šie ir deju tehnikas nosaukumi, kas Austrumos pazīstami jau kopš seniem laikiem un neatdalāmi saistīti ar mūziku un kultūru. Mūsdienās to lieto kā fizisko formu (lai uzlabotu un uzturētu labu fizisko formu), kā arī deju-motoru terapijas ietvaros (lai uzlabotu sievietes pašnovērtējumu, sievišķības attīstību). Austrumu deju raksturo vienmērīgas kustības, gūžas, vēdera un krūšu raksturīgo satricinājumu klātbūtne, kuras iedarbība ir salīdzināma ar hidromasāžu.

Zvīņošanās ir ideāla izvēle sievietei (viņa nevēlas būt iesaistīta pusaudžiem), tai skaitā ar formām, liekais svars - nokļūst vidē ar vienādām krāsainām skaistām, viņa jūtas reljefi, nevilcināsies, veicot deju pasākumus. Ir svarīgi kontrolēt sirdsdarbību (izmantojot aproci) un muskuļus (piemēram, kāpjot zeķes, labi sūknējam muskuļus un vienlaikus aizsargā mūsu ceļgalus).

Plusi Dejas laikā tiek iesaistītas gandrīz visas muskuļu grupas, kas palīdz veidot jostasvietu un gurnus, augstu krūtis. Plastmasas un vibrācijas kustības uzlabo asinsriti, un tas palīdz samazināt celulīta izpausmes. Palielināta ķermeņa elastība un kustību koordinēšana, labvēlīga ietekme uz sieviešu reproduktīvo sistēmu - daudzi atzīmē menstruācijas sāpības samazināšanos, pēcdzemdību perioda simptomu atvieglošanu.

Cons . Tauku sadedzināšanas efektu nevar saukt par izteiktu, daži gluži pretēji sūdzas par nelielu sašaurinājumu: lai "dejotu ar vēderu", tas ir nepieciešams. Austrumu dejas nav ieteicamas ginekoloģiskai paasinājumiem, kā arī sirds un asinsvadu slimībām, problēmām ar mugurkaulu un plakanajām kājām.

Īru dejas
Viena no senākajām dejām, kas pazīstama kopš 11. gs., Kas atradās ķeltu kultūras izcelsmē (sākotnēji tā tika veikta rituāla veidā), ir daudzveidīgu šķirņu: solo dejas un grupu variācijas (kei, rila, jiga). To kopīgās iezīmes ir ritmiskas gaitas un soli-pa-solim soļu esamība. Pirmkārt, šis virziens pārsteidza temperamentus, mākslinieciskos cilvēkus. Ērti, ka jūs varat ierasties klasēs bez pāris - lielākā daļa no grupas dejām.

Plusi Deja veido ķermeni labi, rada karaļa stāju. Liela slodze iet uz kājām (apakšstilba muskuļus, augšstilbiem, sēžamvietām) un ķermeni (vēdera spiediens, atpakaļ), attīstot un nostiprinot.

Cons . Lieliski triecieni (lēcieni) neļauj iesaistīties īru dejās tiem, kuriem ir problēmas ar sirdi, asinsvadiem, mugurkauliem un locītavām. Kontrindikācija ir arī progresējoša varikozas vēnas.

Latīņu stilā
Dejas nāk no Latīņamerikas un Antilām (Kuba, Dominikānas Republika), piesaistot uzmanību ar temperamentu un izklaidi, tagad populāri visā pasaulē. Ir arī tādi stili, kas pielāgoti viņu jaunai "dzīvesvietai" - piemēram, salsai Losandželosā vai Ņujorkā. Šķirnes Latino masu balls (džive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klubs (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Katram no virzieniem ir sava paņēmiena pakāpiens, plastmasa (raksturīgi "astoņi" gurniem). Iesaistot tos, apgūstot kādu kopēju bāzi, jūs varat turpināt improvizēt sevi.

Plusi Latino palielina vispārējo ķermeņa tonusu. Tas apmāca sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, pilnīgi izpēta preses muskuļus, augšstilbus, sēžamvietas, novēršot celulīta attīstību. Katrs no dejas virzieniem ir vērsts uz atsevišķiem muskuļiem, tāpēc ir ideāli tos izmantot kompleksā.

Cons . Ja ir sirds un asinsvadu slimības un problēmas ar locomotoru aparātu, Latino ir kontrindicēts. Šķērslis pilnvērtīgai apmācībai var būt partnera trūkums - viņi dejo pāri (tomēr ir iespēja to atrast nodarbību laikā). Tāpat paturiet prātā, ka fanātiski praktizē latīniski, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī "sūkāt" gurnus (atcerieties figūras Brazīlijas dejotāju), ja tā ir tendence.

Mūsdienu dejas
Šajā koncepcijā ir daudz deju stilu un virzienu, atšķirībā no otra. Kaut arī viņiem joprojām ir kopīgs sencis, modernais balets, ko 20. gadsimta sākumā radījusi Isadora Duncan, ir izaicinājums tradicionālajai klasiskajai horeogrāfijai. Populāras diskotēkas, breakdance, hip-hop, R & B, grūstīšanās, funk, tektoniskās parādījās nesen - gadsimta mijā. Mūsdienu dejām nav skaidru normu un standartu, tās raksturo eklektika, dinamika, ļoti dažādas kustības.

Plusi Apmācība noris strauji, tiek iesaistītas visas lielākās muskuļu grupas, kas uzreiz atspoguļo figūru - tas kļūst slaidāks, gudrs, ar izteiktu muskuļu reljefu. Ja klases mērķis ir svara zudums, jūs varat sasniegt efektu pēc iespējas īsākā laikā.

Cons . Mūsdienu dejas ir traumatiskas, jo tās ietver lekt, flipping, kustību uz pusi izliektas kājas. Šajā gadījumā cieš ceļu locītavas, un tiem, kam ir šī vāja saikne, labāk izvēlēties citu veidu fitnesa. Problēmas ar mugurkaulu, sirdi, asinsvadiem arī ir kontrindikācija, piemēram, vecums, jauniešu deja, temps ir spēcīgs un enerģisks.

Strip Dance
Daudzi cilvēki atsaucas uz šo deju ar aizspriedumiem, uzskatot tos par striptīzu analogu. Faktiski sloksnes plastika nenozīmē iedarbību (vismaz pilnīgu) un ietver austrumu dejas elementus, latīņu, strečings un akrobātiku, it īpaši, ja runa ir dejot uz pilona (pole).

Izvēlieties ērtas drēbes, kas neierobežo kustību, tas palīdzēs izvairīties no ievainojumiem.

Parastajai vieglumam ir nepieciešama ārkārtas izturība, elastība un plastika.

Plusi Deja ļauj visas ķermeņa muskuļus strādāt, pievēršot īpašu uzmanību problemātiskajām jomām - gurniem, sēžamvietām, kuņģim un krūtīm. Daudzas kustības tiek veiktas ar muguras novirzi, kas nostiprina atbilstošos muskuļus un palīdz novērst daudzas mugurkaula slimības. Arī elpošanas sistēma ir pastiprināta - dziļi elpas, kombinējot ar gludām kustībām, palielina plaušu daudzumu.

Cons . Stripa deja - piemērotība "progresīviem lietotājiem". Jaunatnācējs, kurš nekad nav bijis iesaistīts sportā, to nevarēs izdarīt. Apmācības šķēršļi var būt veselības problēmas: elpošanas sistēmas, sirds, asinsvadu un locītavu slimības.