Intensīva apmācība un stingra diēta noteikti garantē elegantu jostasvietu. Bet, ja kāda iemesla dēļ sporta un uztura ierobežojumi jums vēl nav pieejami, nevajag izmisums: alternatīvas metodes nonāks glābšanā. Regulāra pieķeršanās četrām aksiomām - un pēc mēneša atspulgs spogulī jums patīkami pārsteigs.
Ierobežot gaļas patēriņu. Bet tajā pašā laikā palieliniet zivju ēdienu un dārzeņu porciju skaitu kā trauku. Šie produkti uzlabo vielmaiņu, uzlabo gremošanas sistēmu, nodrošina mazu kaloriju saturu un augstu uzturvērtību - to, kas jums nepieciešams, lai izveidotu plānu jostasvietu. Neaizmirstiet arī par piena produktiem - tajā ir pietiekami daudz olbaltumvielu un veselīgu tauku, kurus organisms viegli absorbē.
Jāievēro dzeršanas režīms. Bez pieciem vai sešiem glāzes ūdens, tie, kas vēlas pievilcīgu formu, nevar to izdarīt. Un neaizmirstiet par regularitāti - tas ir obligāts nosacījums "aqua terapija": noderīgs ieradums samazinās apjomu lēni, bet neizbēgami. Lai uzlabotu efektu, varat pievienot ūdeni citronu, laimu vai ingveru.
Mēģiniet aizmigt līdz pusnaktij. Nakts vērotāji ne tikai noārda bioloģiskos ritmus, kas izraisa sliktu veselību, ātru nogurumu un iespējamu pietūkumu. Nevēlama pēkšņas pīkstiena blakusparādība ir neveiksmīgi ēšanas paradumi, kas uzreiz ietekmē sānos un vidukļa "veltņus".
Ievadiet "tauku degļu" produktus izvēlnē. Zaļā tēja un kafija ir sarakstā, taču šos produktus nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Bet greipfrātus (kā arī jebkuru citrusu), ananāsus, lašus, avokado, cukīni, kāposti un saldos piparus var baudīt gandrīz bez ierobežojumiem. Bet nelieciet uzturu tikai no produktiem ar negatīvu kaloriju: sabalansēts uzturs - apseguma jostas ķīla.