Parasti tas viss sākas pavisam nevainīgi: acis sāp mazliet, acīs ir "smiltis". Dažreiz šīs sūdzības ir mazāk smagas un uz laiku izzūd, un tad viss tikai pasliktinās. Nākamie simptomi ir jutība pret gaismu, ūdens acīm - it īpaši brīvā dabā. Tad ir "sausa acs" sindroms. Šīs ir visbiežākās datora ilgstošā darba sekas.
Sindroms "no acs auss"
Šī ir diezgan nepatīkama slimība, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu. Iemesls tam ir nepietiekama asaru sekrēcija, kas izraisa acs epitēlija pīlingu. Tas atņem epitēlija radzeni un konjunktīvas, atverot plašas durvis dažādu mikroorganismu un infekciju iekļūšanai. Ar šo sindromu, ilgu laiku strādājot pie datora, acis sāpjas, tās kļūst sarkanas un šķiet, ka tās "sadedzina". Dažreiz simptomi var būt tik nopietni, ka šķiet, ka svešs ķermenis ir nonāk acī. Acu stūrī sākas uzkrāšanās, plakstiņi šķiet smagi, pietūkuši. Jebkura kustība ar acīm izraisa sāpes, dažkārt ir arī spilgta gaisma. Sūdzības kļūst vēl sliktākas, ja pacients saskaras ar palielinātu asaru iztvaikošanu. Tas notiek, ja persona dzīvo sausā, slikti vēdinātā un neviltotā telpā. Putekļu, iztvaicējošo ķīmisko vielu klātbūtne, kā arī tabakas dūmu atmosfēra kairina acis.
Aptuveni 75% no tiem, kuri datorā pavada vairāk nekā divas stundas, sūdzas par diskomfortu. To var samazināt, novietojot monitoru uz acu līmeni (vai augstāka), samazinot mirgojošo frekvenci. Normālos apstākļos mēs mirgot 12 reizes minūtē, datorā - daudz retāk. Turklāt acis priekšā no ekrāna ir plaši atvērtas (pat vairāk nekā lasot grāmatas). Tā rezultātā tiek strauji iztvaicēts tā saucamā "asaru plēve" un sausas acis nonāk.
Sausa acs sindroma ārstēšana lielā mērā ir atkarīga no cilvēka asaru dziedzeru dabiskās sekrēcijas. Papildus acu asarām acīs lieto narkotikas ar parasto nosaukumu "mākslīgās asaras". Lai izvairītos no sūdzībām, jums būs jāpieņem tie gandrīz visu savu dzīvi. Lietošanas biežums ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes. Dažos gadījumos pacienti lieto pilienus pat katru stundu. Šīs zāles ir drošas. Vienīgais ierobežojums var būt alerģija pret konservantiem, kas satur pilienus. Lai izvairītos no saskares ar konservantiem, ražotāji ir izveidojuši narkotiku, kas satur vienu no tām, visvairāk hipoalerģiska. Pacientiem ir izvēle, un viņi var izlemt, kuri narkotikas viņiem visvairāk atvieglo.
Papildus "mākslīgo asaru" zāļu lietošanai konservatīvā ārstēšana ietver pacienta asaras. Šim nolūkam jūs varat izmantot īpašas injekcijas, kuras tiek ievadītas asaru kanālos. Tādējādi pacienta paša asaras tiek ražotas labāk, un acis ir dabiski aizsargātas no ārējām ietekmēm.
Ko darīt, ja manas acis ievainots?
Pilienu lietošana ir ļoti svarīga. Ir svarīgi arī uzturēt pienācīgu higiēnu. Pēc ilga laika strādā pie datora, pacientu acis ir sliktāk aizsargātas pret vīrusiem un baktērijām, tās kļūst jutīgākas pret dažādām infekcijām. Nevelciet acis, it īpaši kabatas lakatu, kas iepriekš tika izmantots deguna tīrīšanai.
Ir svarīgi rūpēties par to telpu higiēnu, kurās persona dzīvo ar sausa acs sindromu. Šī bieža telpu ventilācija un regulāra mitrināšana (piemēram, izmantojot mitrinātāju vai jonizatoru). Labi samitrināts gaiss pasargā no žāvēšanas ne tikai acīm, bet arī pozitīvi ietekmē nazofaringes gļotādu. Darbojoties datora monitora priekšā, ir nepieciešams pārtraukums uz dažām minūtēm. Tās laikā jums ir jāizdara dažas mirgojošas kustības, aplūkojot tā telpas tālāko stūri, kurā jūs strādājat. Pārtraukuma laikā varat aizvērt acis vai izmantot šo laiku, lai lietotu pilienus. Acis nepatīk tabakas dūmi, pat ja jūs esat tikai pasīvs smēķētājs.
Ja redze pasliktinās
Papildu problēmas, ko izraisa darbs pie datora, ir neskaidra redze, tuvredzība un galvassāpes. Iemesls ir tāds, ka ekrāns, kas kairina acis, mirgo bieži un nepārtraukti. Tā kā jūs strādājat tuvu ekrānam, samazinās ciliāru muskuļi, kas kontrolē tuvu un tālu redzi. Šie muskuļi ir īpaši grūti atpūsties, kas rada problēmas ar distanču objektu redzamību un diskrimināciju. Īpašos gadījumos sausas acis var izraisīt radzenes mizu. Tikai ķirurģiska operācija palīdzēs.
Kā palīdzēt acīm
Pēc ilga laika strādājot pie datora, sāpes acīs - ko darīt? Vispirms konsultējieties ar oftalmologu, jo jūs nevarat precīzi zināt, kas izraisīja redzes problēmas. Piemēram, ļoti līdzīgi konjunktivīta simptomi. Ja ārsts konstatē, ka tas ir "sausās acs" sindroms, jūs varat lietot zāles (pilienus vai želeju), lai nomierinātu acis. Pēc redzes pārbaudes, jums var tikt izrakstītas speciālas brilles darbam pie datora. Ir glāzes, kas ļauj ērti redzēt tekstu ekrānā. Pārbaudes laikā var atklāt arī nelielu, neredzamu redzes korekcijas problēmu. Tad ārsts ieteiks kompensēt šo defektu. Ārsts arī ieteiks samazināt celmu uz acīm. Tas ne vienmēr ir iespējams, bet tam ir jātiecas.
Par laimi, jūs varat palīdzēt sev, uzlabojot ekrāna iestatījumus. Monitora novietojumam jābūt precīzi jūsu acu līmenī. Lai jūs to varētu izpētīt, neuzvelkot galvu, nevis spiežot to uz augšu. Noņemiet no monitora spīdumu un atstarošanu, kas rada papildu spriedzi acīm. Nenovietojiet datoru pie loga vai tā priekšā. Ieguldīt monitorā, kas ir vismaz 14 collu diametrā, un ar CAD darbstaciju vismaz 20 collas. Iestatiet visus attēla parametrus datorā, lai teksts tiktu nolasīts no attāluma 50-70 cm.
Rūpējieties par mugurkaulu! Dažreiz problēmas ar redzi var būt tieši saistītas ar stājas problēmām! Darbs pie datora izjūt slodzi uz mugurkaula un sirds un asinsvadu sistēmu. Tāpēc ir svarīgi sagatavot labu darba vietu. Pielāgojiet krēslu, kur jūs varat sēdēt ar muguru taisni. Noregulējiet sēdekļa augstumu tā, lai augšstilba un apakšstilba kauli veidotu akūtu leņķi. Ceļiem jābūt augstākiem par augšstilbiem.
Kā atvieglot slogu uz acīm?
Atcerieties, ka acis mirgo. Ja jūs varat, laiku pa laikam aizveriet acis un sēdējiet tāpat. Vismaz katru stundu pārtraucieties no datora, ieskatieties attālumā un pievērsiet uzmanību attāliem objektiem. Pārtrauciet savu apskatīt apstādījumus, kas jūs ieskauj.
Katru divu stundu laikā veiciet stiepšanās vingrinājumus un acu muskuļu relaksāciju. Tas ne tikai atvieglos spriedzi, bet arī uzlabo asinsriti. Šeit ir aptuvens vingrinājumu komplekts:
- Savukārt, pārvēršot acis uz objektiem tālu vai tuvu;
- Masāža rokai ar augšējo plakstiņu, viskiju, deguna tilta zonu;
- Pagriezieties acis dažādos virzienos;
- Vienkārši sēdējiet ar savām acīm aizvērtā vismaz minūti.
Rūpēties, lai telpā, kurā jūs strādājat, gaiss nebūtu sauss. Ventilējiet istabu bieži, ziemā lietojot gaisa mitrinātājus. Strādājot ar datoru, var novērst "sausu asaru" lietošanu.
Dzeriet daudz šķidrumu. Ja ķermenis ir dehidrēts, ādas dziedzeri nedarbosies pareizi. Ielieciet vairāk pa ielu, lai izvairītos no tabakas dūmiem, kas izraisa acu gļotādu iekaisumu. Izmantojiet savas acis ne tikai monitora priekšā, bet arī visas dienas garumā. Ja Jums ir vairāk traucējošu simptomu - stipras sāpes, acu apsārtums, redzes kritiens - nekavējoties konsultējieties ar ārstu.