Taukskābes ir ikviens. Tas palīdz mums ietaupīt siltumu, aizsargā iekšējos orgānus no traumas un stabilizē to stāvokli, baro nervu sistēmu. Bet, kad tas kļūst pārāk daudz, ārsti runā par aptaukošanos. 98% gadījumu aptaukošanās ir saistīta ar nelīdzsvarotību starp enerģijas absorbciju un tās zudumu. Absorbcija ir pārtika un zaudējumi, pārvietojoties.
Ja bērns ēd daudz un mazliet pārvietojas, viņam ir visas iespējas peldēt ar taukiem. Dažos gadījumos bērnu aptaukošanās var būt saistīta ar endokrīnās sistēmas traucējumiem (diabētu, vairogdziedzera slimībām utt.).
Uzmanību pie galdiem
Otrajā dzīves gadā ķermeņa svaru nosaka pēc padomju pediatru ierosinātajām formulām IM Vorontsovs un AV Mazurins. Bērna ķermeņa svars ir 5 gadi = 19 kg. Katram trūkstošajam gadam līdz 5 gadiem atskaita 2 kg, un par katru nākamo 3 kg pievieno. Piemēram, bērna dzīves trešajā gadā bērna ķermeņa svars tiek aprēķināts sekojoši: no 19 kg ir nepieciešams uzņemt 2 kg ceturtajā gadā un vēl divus kilogramus - tas izrādās 15 kg.
Ja agrāk pilnīgi bērni principā bija retums, tad pēdējo 30 gadu laikā ar neapbruņotu aci atklājās, ka pastāv tendence palielināt šādu bērnu skaitu visā pasaulē. Kāds ir iemesls?
Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Un ko mūsu bērni ēd?
Mūsu pārtika kļūst daudz taukaināka, salda un rafinēta. Iemesls tam - vajadzība barot labi barotus, piesātinātus cilvēkus garšīgi. Neviens negrib, ka ir skābs ciemata biezpiens, ja ir ērts iepakojumā rūpniecisks analogs, salds un pat ilgstošs uzglabāšana. Bet, jo sarežģītāks ir rūpnieciskais produkts, jo vairāk tas satur taukus un ogļhidrātus. Salīdzinājumam: uztura (šķietami) krekinga līdzekļos - 10% tauku satura (parastā maize - 1-2% tauku), glazētās rūda - 25-30% tauku (cūku biezpienā - 10%), mikroshieros tauku saturs sasniedz 30% . Turklāt ekonomiski izdevīgi ir audzēt mājputnus un gaļu jauktajā lopbarībā, kas satur lielu daudzumu hormonu. Zvērs aug un iegūst svaru ātrāk, tas nozīmē, ka tam mazāk tiek tērēta. Iegūstot augošu ķermeni, anaboliskie steroīdi izraisa paātrinātu ķermeņa masas palielināšanos palielināta tauku un ūdens daudzuma uzkrāšanās dēļ. Tikai ražotāji aizmirst, ka tas pats attēls parādās bērniem, kuri ēd šo hormonu piesātināto gaļu, un pēc tam mūsu vielmaiņas traucējumi mūsu bērniem cieš no liekā svara.
Visi bērni mīl saldus un skaisti iepakotus produktus - šī ir tā daļa, uz kuru ražotāji paļaujas. Bet reklāma ne tikai padomu, ir šie produkti - tas rada viņu patēriņa kultūru. Vai bērniem nav laimes bez bāriem, čipsiem, krekeriem?!
Pārtīšana
Pārnešana mazulim, vecāki padara viņu par nevajadzīgu rīcību: bērnam ir palielināts tauku šūnu skaits un palielinās ķermeņa masa. Jums ir zināms, ka aptaukošanās var tikt "nopelnīta" pat bērna piedzimšanas brīdī, bet agrāku svara pieaugumu var ietekmēt mātes piena tauku saturs un mazuļa apetīte (krūts pievadīšanas biežums), bet tas ir mākslīgs barošana, ja sausās formulas koncentrācija var palielināties.
Mazāk gulēt - vairāk ēst
Aptaukošanos var saistīt ar miega trūkumu. Tiek lēsts, ka bērni, kuriem bija mazāk nekā 10 nakts miega stundas, 3,5 reizes biežāk bija liekā svara, salīdzinot ar bērniem, kuri guļ 12 stundas vai ilgāk. Izrādās, ka miega trūkums izraisa hormona līmeņa pazemināšanos, kas stimulē vielmaiņu un samazina izsalkuma sajūtu, bet palielina bada izraisītā hormona koncentrāciju.
Bērniem vajadzētu spēlēt. Bet lauka spēles pagalmā tagad ir aizstājušas datoru un PSP. Tas izraisa ne tikai enerģijas patēriņa samazināšanos, bet arī palielināto uzturu. Ja mēs uzliekam analoģiju ar dzīvnieku pasauli, dzīvnieks vai nu pārvietojas, meklējot pārtiku, vai ēd to, un šajā gadījumā tas ir relatīvi motora atpūtai. Un bērni, kuri nekontrolēti izmanto datoru un konsoles, atrodas tikai vienā vietā - motora aktivitāte ir tendence uz nulli, kura laikā nav iespējams izvairīties no liekā svara vielmaiņas traucējumu gadījumā.
Alerģija pret svara zudumu
Paradokss, bet tas tā ir: bērni var augt izturīgi, pretoties vecāku mēģinājumiem atbrīvoties no šīs pilnības.
Situāciju pastiprina fakts, ka viņu bērni "ievārījās" ar depresijām ar konfektēm.
Kas izraisa aptaukošanos?
- aizcietējums;
- balsta un kustību sistēmas vājums (plakanās kājas, vājie vēdera muskuļi, stājas pārkāpums). Šādi bērni ir pakļauti imunitātei, tāpēc viņi slimo biežāk nekā viņu vienaudži ar normālu svaru.
Ja bērnībā nav izārstēta aptaukošanās, pusaudžiem ir endokrīnās sistēmas traucējumi. Parādās hiperinsulinisms. Fakts ir tāds, ka tauku šūnas barojas ar glikozi, ko nodrošina aizkuņģa dziedzera ferments - insulīns. Attiecīgi, jo vairāk bērns kļūst pilnīgāks, jo vairāk tiek ražots insulīns. Insulīns, savukārt, stimulē ēstgribu, ir vēlme arvien vairāk un vairāk, kā rezultātā svars aug. Kā rezultātā (parasti - pārejas laikā) var sākties insulīnatkarīgs diabēts.
Ko mums jādara?
Ārstēšanu veic kopā ar pediatru, endokrinologu un uztura speciālistu. Pārbauda ogļhidrātu metabolismu (cukura tukšā dūšā tukšā dūšā un insulīna sekrēciju pārbauda pēc ēšanas), pārbauda nieru darbību, aknu funkciju, pētīt hormonu spektru, vairogdziedzera funkciju, reakciju uz insulīnu, tieši uz EKG, otiņu rentgena staru un galvaskausa rentgena staru bioloģiskais vecums) utt.
Ja aptaukošanās nav izraisījusi kāda slimība, bet rodas nepareiza dzīvesveids, bērnam tiek noteikts diētu svara zudumam. Pirmsskolas vecuma bērnu ārstēšanas mērķis ir "uzturēt" svaru vai saglabāt to, nevis zaudēt. Šī stratēģija ļauj bērnam pievienot centimetrus, nevis kilogramus. "Bērniem jākauder no 7 gadu vecuma. Vienlaikus svara zudums ir ļoti lēns un stabils - no pusotru kilogramu līdz 500 g mēnesī. Svars vai svara samazināšanas metodes ir tieši tādas pašas kā pieaugušajiem. Bērnam vajadzētu ēst veselīgu pārtiku un palielināt savu fizisko aktivitāti. Ziemas laikā visvieglāk ir zirglietas, slidošana, slidošana, peldēšana baseinā, vasarā - nelieli pārgājieni, riteņbraukšana, tas pats slidotava - tikai jau ir pārklāti.
Kritiskais svara zaudēšanas elements, īpaši bērniem, ir jebkura fiziska aktivitāte. Tas ne tikai sadedzina kalorijas, bet arī veido muskuļus, nostiprina kaulus, palīdz bērniem labi gulēt naktī. Kā palielināt bērna aktivitātes līmeni?
Ierobežojiet laiku televizora un datora priekšā līdz 2 stundām dienā.
Izvēlieties klases, kuras tavs mazulis patīk. Vai viņš mīl dabu? Jūs bieži doties pastaigās. Ja jūs vēlaties, lai mazulis pārvietotos vairāk, esiet aktīvs. Iet uz kāpnēm kājām, nevis uz liftu. Padomājiet par tādām aktīvām darbībām, ko visa ģimene var darīt kopā.
Pārvērtiet sadzīves darbus ģimenes izklaidei. Kurš dārzā sagrauj nezāles? Kurš uz vietas savāks vairāk atkritumu?
Aptaukošanās profilakse
Dzīves pirmajā un otrajā mēnesī ar sešpadsmit ēdināšanu bērna barības vidējais dienas daudzums ir 800 g (ml) dienā, tas ir, 120-150 g (ml) vienā reizē. No otrā dzīves mēneša līdz gadam bērna barības vidējais dienas daudzums ir 900-1000 g (ml). No gada līdz pusotram gadam - 1200.
Bieži krūts maltītes var būt pārāk tauku vai pārāk daudz, un bērnam ir laba ēstgriba. Un tad tas pieaugs stīvs pie jūsu acīm. Šādos gadījumos ir nepieciešams ievadīt barību saskaņā ar režīmu, nevis pēc pieprasījuma, ievērojot trīs stundu intervālu starp ēdienreizēm.