Mūsu ķermeņi tieši no ergonomiskiem biroja krēsliem nokrīt uz automašīnas sēdekļiem, un pēc tam - ērtajā dīvāna klājumā ... Mūsu atpakaļ nav pietiekami daudz satiksmes! Plaši viedokļi par muguras problēmām ir lielā mērā novecojuši. Tātad, mēs esam pieraduši domāt, ka vājajai saitei mugurkaulā ir muguras lejasdaļa, bet faktiski kakls. Tas, ka, ja jums ir problēmas ar muguru, jums ir jāierobežo kustība, jo īpaši trenažieri simulatoros, bet patiesībā tas ir pretējais. Kā mugurkaula un dažādas slimības ir saistītas un kāpēc augšējā mugura "uzkrājas" stresu, paskaidro kinezioterapija - ārstēšanas sistēma ar kustību. Pareizs ķermeņa stāvoklis ir mugurkaula veselības aizsardzība - priekšmets.
Stresa apgabals
Visu zīdītāju galvenais reflekss - briesmu gadījumā - velciet galvu uz pleciem, lai aizsargātu neaizsargāto rīkli. Kakla muskuļu reflekss spazmas stresa laikā mantoja priekštelis no priekštečiem, un mēs reaģējam uz sociālo spriedzi tādā pašā veidā, lai gan tas neapdraud mūsu dzīvi. Un šim stresam ir kumulatīva ietekme: dziļie muskuļi, kas apņem mugurkaulu, kļūst sāpīgāki, grūtāki. Problēmas ar kaklu reti izpaužas sāpēs, bet to sekas ir ļoti nopietnas: tieši šeit atrodas mūsu smadzenes barojošie trauki. Reibonis, bezmiegs, galvassāpes, neskaidra redze, atmiņa, dzirdi - visus šos simptomus var izraisīt traucējumi kakla mugurkaulā. Diemžēl normālā dzīvē mums nav daudz iespēju novērst stresa ietekmi. Palieliniet pretestību pret to, palīdzot noteiktām metodēm: elpošanas vingrinājumi, meditācija, joga. Bet, lai novērstu dzemdes kakla nodaļas dziļo muskuļu spazmu, var būt tikai kvalificēts speciālists.
Krūšu līmenī
Problēmas ar krūšu kaula muguriņu, kā likums, rodas bērnībā, laikā, kad tiek veidota cilvēka stāja. Mūsdienīgie bērni daudzos stundās dienā pavada pie rakstāmgalda - nepietiekami attīstīti muskuļi neļauj saglabāt mugurkaulu pareizajā stāvoklī. Saskaņā ar kinezioterapijas idejām īpašas vingrinājumu kopas, ja tās tiek veiktas regulāri, varētu atrisināt bērnu skoliozes problēmas. Kāpēc tas ir tik svarīgi? Fakts ir tāds, ka šajā zonā mugurkaulājus savieno nervu galu tīkls ar visiem iekšējiem orgāniem: sirds, aknas, nieres, plaušas ... Daudzu hronisku slimību galvenais cēlonis ir tieši problēmas šajā mugurkaula nodaļā. Ārsti-kinezioterapeiti zina lietas, strādājot ar krūšu kaula muguriņu, dažas problēmas (piemēram, bronhiālā astma) pazūd paši.
Atbalsta zona
Apakšējā muguriņa sakārto visvienkāršāk. Jebkāda problēma šajā zonā, kā likums, reaģē ar sāpēm - muguras lejasdaļiņa tūlīt kļūst jūtama, tāpēc mēs to uzskatām par vistālāko mugurkaula daļu. Viduslaiku iznīcinoša ir slodzes starpība, kas rodas, kad mēs piecelamies no sēdus stāvokļa. Slodze uz mugurkaula šajā punktā palielinās dramatiski - un daudzas reizes.
Kā palīdzēt sev
Ja ir hroniskas slimības, ir vērts izpētīt mugurkaulu. Un tad ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus - preventīvus pasākumus, lai kārtībā būtu ne tikai mugura, bet arī ķermenis kopumā.
- Regulāras fiziskās aktivitātes. Ieteicams simulatorus praktizēt katru otro dienu. Lai novērstu diezgan vienkāršus vingrinājumus: 100 sit-ups, 50 atslodzes, 50 nogāzēs un 50 reizes presei. Veselam cilvēkam tā ir norma. Un tiem, kuriem tas ir grūti, labāk ir tikt galā ar valsti, pakāpeniski palielinot slodzi.
- Masāža. Parastā hemorātiska masāža no aizmugures ir vērts to darīt kursus reizi sešos mēnešos - ar mūsu dzīvesveidu tas ir nepieciešams gandrīz ikvienam. Tomēr prioritāte aiz vingrinājumiem: labāk ir trenēties bez masāžas, nekā otrādi.
- Termo procedūras. Tie ietver saunu, tvaika istabu, kontrasta dušu, kriozaānu - tie visi palīdz tonizēt asinsvadu muskuļus. Ja kuģi saglabā savu elastību, tas nodrošina labu uzturu un atbrīvo ne tikai no mugurkaula audiem, bet arī no visiem orgāniem.
- Jauda Mugurkaulam vajadzīgas kvalitatīvas aminoskābes. Ko mēs parasti ēdam, tas ne vienmēr nodrošina pietiekamu kvalitāti un daudzumu. Ārsts-kinezioterapeits iesaka atbilstošus uztura bagātinātājus un multivitamīnu kompleksus. Tāpēc, jo vairāk laika mēs pavadām sēdus, jo vieglāk muskuļi atbalsta mugurkaulu. Un jo vairāk mūsu viduklis cieš no neizbēgamajām slodzēm brīdī, kad mēs piecelties - jo viņa ņem visu savu svaru.
Nervu endēni, kas šajā zonā ir mugurkaula kolonnas, galvenokārt ir reproduktīvi. Jebkuras disfunkcijas un traucējumi šajā jomā gandrīz vienmēr ir saistīti ar muguras sāpēm. Un gluži pretēji: no kinēzēroterapijas klīniskās pieredzes izriet, ka ziņas par to, ka mugurā tiek atjaunotas normāli, piemēram, problēmas ar potenci.
Ārstēšana ar kustību
Tā kā kinezioterapija ir holistiska, tas ir, visaptveroša pieeja veselībai, mugurkaula pārbaude šeit ir nedaudz atšķirīga no tradicionālās: papildus parasto MRI un ultraskaņu kuģu, ir nepieciešams veikt mehānisko pārbaudi, kas parāda, kā visas mugurkaula zonas darbojas kustības laikā. Ja ir konstatēts kāds funkcionālais bloks - tas ir, cilvēks to nevar izdarīt vai šo kustību - tad tiek atlasīti īpaši vingrinājumi, kas pakāpeniski, pakāpeniski, palīdzēs novērst šo bloku. Lai atbrīvotos no stresa ietekmes - spazmas dzemdes kakla mugurkaulā - pastāv īpaša metode kakla dziļu muskuļu labošanai: darbojoties uz noteiktiem nervu receptoriem, jūs varat sasniegt pilnīgu muskuļu relaksāciju. Rezultātā tiek atjaunota smadzeņu asinsapgāde, uzlabojas starpskriemeļu disku uzturs. Un tad galvassāpes un reibonis izzūd, asinsspiediens stabilizējas un sirdsdarbība uzlabojas. Persona nonāk kinezioterapeitā, lai palīdzētu mugurkaulam un uzlabotu visa ķermeņa veselību.