Dzert aukstu ūdeni. Rudens laika priekšvakarā mēs izvēlamies karstu tēju, kafiju vai karstvīnu: aromātiskie dzērieni ir silti un ceram uz saaukstēšanās novēršanu. Šis noteikums var mums izrādīties nežēlīgs joks: ķermenis, kas pierasts pie siltā šķidruma, reaģē pārāk jūtīgi jebkurai dzesēšanai. Kā rezultātā - pastāvīgas sāpes un saaukstēšanās. Neaizmirstiet par vēsu ūdeni: sāciet ar komfortablu istabas temperatūru, pakāpeniski atdzesējiet pudeli pāris grādiem.
Miega vēsā telpā. Bateriju radītais siltumnīcas efekts un stingri aizsērējuši logi nelabvēlīgi ietekmē gļotādas acis un nazofarneks, kā arī veicina patogēnu pavairošanu. Mēģiniet vēdināt istabu pirms gulētiešanas - optimālā temperatūra labam atpūtai ir aptuveni 20 grādi.
Neiesaistoties agresīvā pašpārbaudē. Pretsāpju līdzeklis, pretiekaisuma līdzeklis, pretvīrusu līdzeklis, antibiotika - parasts komplekts, kuru mēs, bez vilcināšanās, lieto pirmajās slimības pazīmēs. Tas palīdz ātri novērst simptomus, bet, diemžēl, lēnām "nogalina" imunitāti - saaukstēšanās kļūst par milzīgu ienaidnieku. Nelietojiet pret novājēšanu mājas aizsardzības līdzekļiem - sacietēšana, ārstniecības augu infūzijas, ieelpošanas procedūras ir diezgan efektīvas. Ja slimība palielinās - sazinieties ar ārstu: viņš izvēlēsies individuālu zāļu kursu.
Nomazgājiet rokas - ne tikai pēc uzturēšanās uz ielas, bet pirms ēšanas. Šī "bērna" aksioma var pasargāt no daudzām nepatikšanām, ko izraisa mikrobi un helminti - parazitāras slimības, dizentēriju, A hepatītu. Bet to nedrīkst pārspīlēt: pastāvīga higiēnas vēlme var izraisīt kairinājumu un sausu ādu.