Sabalansēta uztura pamats
Galvenais sabalansētas uztura princips ir noteikta kaloriju daudzuma ražošana no olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukainiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām.
Ja diēta nesatur olbaltumvielu pārtiku, tad galu galā ādas šūnas, matus un naglas cietīs bez olbaltumvielām. Ogļhidrātu diētas trūkums ir tāds, ka ogļhidrātu trūkums izraisa enerģijas trūkumu, kā rezultātā letarģiju un sliktu garastāvokli. Attiecībā uz taukiem tie ir dalībnieki ķermeņa vielmaiņas procesos un izšķīst vitamīnus A, E, D, kuru trūkums pasliktina izskatu.
Ņemot vērā iepriekš minēto, var teikt, ka tikai īslaicīga diēta var dot vēlamo rezultātu. Ilgtermiņā nekas nav labs.
Olu ietekme uz cilvēka ķermeni
Olas ir ļoti noderīgas un pat diētisks produkts. Uz ilgu laiku dietologi neiesaka ēst olšunas, jo tajos ir holesterīns. Bet mūsdienu pētījumi ir apstiprinājuši, ka olšūnu holesterīns nerada aterosklerozi.
Olas satur daudz vitamīnu, piemēram, nikotīnskābi un K vitamīnu, pateicoties kuriem tiek aktivizēts smadzeņu darbs, uzmanība un atmiņa tiek uzlabota. Olu saturs ir arī dzelzs, kalcija, fosfora un joda saturs, kā arī A, D, E un B grupas vitamīni.
Olas sastāv no olbaltumvielām, un, ja jūs ilgstoši pielīmējat olbaltumvielu uzturu, tad neizbēgami rodas smagas sekas. Galu galā, ja nav ogļhidrātu, ķermenis ģenerē enerģiju no olbaltumvielām, bet šajā gadījumā ķermenī iekļūst papildu toksiski sadalīšanās produkti.
Olu diēta ietver ogļhidrātu bagātu augļu un dārzeņu lietošanu. Tieši tāpēc olu diēta ir ātrākais un visefektīvākais. Diēta var būt trīs veidu: īslaicīgas, garākas un vienkārši izkraušanas dienas.
Īstermiņa diēta
Ilgums - 3 dienas. Ēd trīs ēdienreizes dienā, katru ēdienu - vienu olu bez sāls un greipfrūtu. Dzert daudz ūdens un zaļās tējas. Laika intervāls starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt četras stundas. Pēdējais laiks ir četras stundas pirms gulētiešanas.
Šādas trīs dienu diētas rezultāts var būt svara zudums līdz 2 kg. Bet tas ir saistīts ar šķidruma zudumu. Tāpēc, lai sasniegtu ilgtermiņa iedarbību, jums vienkārši ir jāievēro līdzsvarota uztura principi.
Ilgstoša diēta
Šī diēta ilgst vienu vai divas nedēļas. Ēdienu skaits ir trīs, ar intervālu 4 stundas. Pēdējā ēdienreize ir 4 stundas pirms gulētiešanas.
Jūs varat ēst 4 olas, dārzeņu salātus, kāposti, 100 līdz 150 gramus vārītas gaļas vai liesas zivis vai gaļu un greipfrūtu. Visbiežāk maltītei vajadzētu būt. Piemēram, brokastis var sastāvēt no 2 olas un greipfrūta, pusdienas - no olām, greipfrūtu vai dārzeņu salātiem bez mērces, un vakariņas - no olām vai 100 gramiem gaļas vai liesās zivis ar dārzeņiem.
Nekrāsojiet sāli. Labāk ēdienu sajauciet ar kaltētām ziedlapiņām vai citronu sulu.
Šāda uztura rezultāts var būt zudums līdz 5 kg. svars, no kura daļa būs tieši tauki.
Izkraušanas dienas
Izkraušanas dienas ir visatbilstošākais olšūnu diētas pielietojums. Dienas laikā ir ieteicams ēst 3 olas bez sāls un jebkura apretūras, greipfrūtu. Ūdeni un zaļo tēju vajadzētu dzert neierobežotā daudzumā.
Olu diēta nav ieteicama alerģiskiem cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām, sirds un asinsvadu slimībām, kā arī tiem, kuriem ir zarnu disbakterioze.