Patiešām, kā pareizi ievērot stāju? Patiesībā šajā ziņā nekas nav sarežģīts, ir nepieciešams tikai iegūt kādu informāciju. Tātad, stāja ir tā nostāja, kurā vienmēr uzturat savu ķermeni. Vērojot stāju, jūs pat varat novērtēt personas veselības stāvokli. Ja mums ir slikts garastāvoklis vai kaut kas sāp, mēs sākam sagrozīt un vispār, lai saglabātu poza nav pareiza. Cilvēkiem ar labu stāju ķermenis vienmēr rīkojas pareizi. Tāpēc jums ir jāuzrauga ne tikai tas, kā jūs turat muguru, bet arī savas kustības. Tikai tad, kad jūs mehāniski pārvietojieties gludi un turiet muguru taisni, un jums nav to sekot, jums patiešām ir laba poza.
Parastā ikdienas dzīvē laba poza nav tik grūta. Ir grūtāk atjaunot stāju pēc dzemdībām. Tas ir tieši tas, par ko mēs tagad runājam. Galu galā, dzemdību sekas var novest pie tā, ka locītavu struktūra mainīsies un artrīts var sākt. Lai jūs varētu pasargāt sevi no tā, jums jāzina, kā grūtniecība un dzimšana ietekmē jūsu stāju, kā arī to, kā izvairīties no problēmām ar locītavām un mugurkaulājiem. Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka grūtniecības laikā uz poza ietekmē vairāki dažādi faktori. Tas, protams, ir vēdera izmēra maiņa, svara palielināšanās un skriemeļu mīkstināšana. Pakāpeniski smaguma centrs tiek novirzīts, un tāpēc sieviete gulē viņas zodu krūtīs, tāpēc attālums starp mugurkauliem jostas rajonā palielinās un notiek augšējās daļas noapaļošana. Ja pēc piegādes jūs pamanāt, ka poza nav mainījusies, jo labāk, un turpināsit nepareizi saglabāt savu muguru, tad parūpēsieties par sevi un labojiet savu stāju.
Lai to paveiktu, jums ir jādara vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs pielīdzināt muguru un novietot stāju normālā stāvoklī. Tas nav grūti izdarīt, vienkārši, jums ir jādara uzdevumi pastāvīgi un neaizmirstiet skatīties sev.
Tātad, lai sāktu, stāvēt pie spoguļa, lai jūs varētu redzēt pilnīgu izaugsmi. Arī jūs varat lūgt savam vīram vai kādam no jūsu draugiem sekot jums. Tagad jums ir jāiztaisno, lai kļūtu pēc iespējas augstāka. Tam vajadzētu justies kā kāds ņēma mati no galvas un velk tevi uz augšu.
Pēc tam jums ir jānospiež sēžamvieta un tajā pašā laikā ievelciet kuņģī. Tagad noliecieties atpakaļ un jūties, ka kaunuma kauli ir pārvietojies uz priekšu un uz augšu. Visbeidzot, jums ir nepieciešams pacelt krūtis pēc iespējas augstāk par ribām.
Novietojiet kājas tā, lai starp tām būtu aptuveni trīsdesmit centimetri. Pēc tam jums jāpārnes visa ķermeņa masa uz kājas ārpusi. Tajā pašā laikā jūsu ceļgaliem jābūt atvieglinātam, un jūsu rokas klusām pieskaras pie ķermeņa.
Elpošana ir jāapmierina. Neļaujiet sevi elpot bieži un periodiski. Jums vajadzētu ieelpot lēnām un dziļi, elpojot dabiskajā dzīves ritmā.
Jums jādzīvo sava jaunā stāja. Tas ir viņa, kas ir pareizi un vajag. Protams, vispirms tas noteikti likās dīvaini un nedabiski. Nedomājiet par to. Vienkārši, jūs jau esat pazaudējis parasto stāju, tāpēc jums liekas, ka jums liekas dīvaini. Labāk ir skatīties spogulī un jautāt saviem mīļajiem. Viņi noteikti pateiks, ka esat sākuši izskatīties daudz labāk, jūsu poza ir labojusi, un jums ir nepieciešams staigāt tik vienmēr.
Tādēļ tikai jūs jutīsieties, ka atkal turiet muguru nepareizi, atkārtojiet šos vienkāršos vingrinājumus, lai iztaisnotu muguru, un laika gaitā jums vairs nebūs jāievēro jūsu stāja, jo jūs vienmēr saglabāsit sevi.
Arī jūs varat izmantot sevis mērīšanas metodi ar centimetru. Lai to izdarītu, aptiniet lenti ap visplašāko vēdera daļu. Pēc tam paceliet krūtīs, izlīdziniet, paceliet sēžamvietas un izmēra sev atkal. Jūsu apjoms samazināsies par pieciem līdz desmit centimetriem. Šī ir ļoti laba motivācija, lai pastāvīgi uzraudzītu savu stāju un neļautu atpūsties.
Atcerieties, ka jums katru dienu jāuzrauga jūsu stāja. Lai saites atgrieztos normālā stāvoklī, jums jābūt uzmanīgam ar muguru un nepārraujot mugurkaulu.
Tāpat jums ir jāuzrauga ne tikai tas, kā jūs staigājat, bet arī, kā jūs sēdēt. Pirmkārt, krēslam jābūt augstu atpakaļ, lai jums būtu labs atbalsts. Krēsla aizmugurei jābūt stingrai, un sēdeklis ir pietiekami dziļas. Ērtākai sēdēšanai varat ievietot īpašu spilvenu zem muguras.
Tagad parunāsim par to, kā pareizi gulēt un pacelt no gultas. Pieaugot, nekad negriezieties un nelieciet, vienlaikus spiežot ceļus. Vispirms jums ir jācieš vēdera muskuļi, pēc tam salieciet ceļus un apgriezieties pie savas puses. Pēc tam jums ir jānospiež rokas un jāsēž malā, nolaižot abas kājas uz grīdas. Kad jūs ejat gulēt, veiciet tādas pašas kustības, tikai apgrieztā secībā.
Lieguši, esiet uzmanīgi, lai aizmugure nebūtu savīti uz labo vai kreiso pusi. Nekad gulēt uz pārāk mīkstajām gultām. Ja vēlaties gulēt uz muguras, ielieciet spilvenu zem kājām, lai jūsu mugurkaula nav sprādzes. Starp citu, atcerieties, ka vismaz laiku pa laikam ir lietderīgi gulēt uz jūsu krūtīm. To darot, jums ir jāiestata spilveni zem vēdera un cirkšņa. Ja sāpīgi gulēt uz krūtīm, novietojiet spilvenu zem galvas un pleciem.
Veicot mājsaimniecības darbus, arī pārliecinieties, ka jūsu ķermenis nav savīti dažādos virzienos. Vienmēr mēģiniet turēt muguru taisni un neļaujiet sev aizņemties pozas, kas šķiet ērtākas, bet vienlaikus arī mugurkaula šķēru. Ja jūs to izdarīsit, jūsu stāja būs skaista, un mugurkauls - spēcīgs un vienmērīgs.