Gaisa dzesēšana ir pamats, uz kura balstās visa sacietēšanas sistēma. Ja jūs nolemjat sistemātiski nomierināt savu ķermeni, labāk ir sākt ar gaisa procedūrām, jo gaiss ietekmē cilvēku no brīža, kad tas ir dzimis. Lai aktivizētu ķermeņa aizsardzību, lai tam būtu labvēlīga ietekme, jums visā dzīves laikā ir jāizmanto pastāvīga ietekme uz gaisu. Katru rītu ir ieteicams veikt gaisa peldēšanu, pilnībā izģērbties. No rīta gaiss ir visvairāk piesātināts ar ultravioleto saules gaismu.
Tie ir ļoti noderīgi cilvēka ķermenim. Saules gaismas ietekmē organismā uzlabojas vielmaiņas procesi. Saules vannā paaugstinās ķermeņa temperatūra, kā rezultātā palielinās sviedru nobīde, kas palīdz noņemt kaitīgos elementus no cilvēka ķermeņa. Saules vannas iznīcina patogēno mikrofloru un aktivizē iekšējās sekrēcijas sistēmas dziedzeru darbību.
Ar gaisa un saules palīdzību var sacietēt jebkurai vietai, kur nebūtu gruzdīgs asu vēju, un kur saules stari varētu brīvi nokrist. Pilsētās vasarā temperatūra palielinās līdz neiedomājamām zīmēm, un apsildāmās ēkas un asfalts izdala karstumu. Tāpēc pilsēta nav vislabākā vieta gaisa un saules procedūru izturēšanā, to ir labāk darīt dabā, ārpus pilsētas, kur ir pat mazs dīķis. Lieliska vieta sacietēšanai - jūras krastos, kur temperatūra ir daudz zemāka, un gaisa aktivitāte - augstāka. Jūras krastā cilvēks ietekmē ne tikai saules starus, bet arī pašu gaisu, kam ir bagāts ķīmiskais sastāvs. Tas ir piesātināts ar jūras minerālsāļiem un jodu. Vislabvēlīgākais laiks saules procedūrām pludmalē - no astoņiem no rīta un stundām līdz vienpadsmit.
Sarežģīta gaisa un saules siltuma pamatā ir vairāku faktoru sarežģīta ietekme. Tas ir gaisa plūsmas ātrums un virziens, tā temperatūra, gaisa mitrums un cik intensīva ir saules staru ietekme konkrētajā brīdī. Tas notika, ka lielākā daļa cilvēku pavada mazkustīgu dzīvesveidu. Tas attiecas gan uz darbu, gan uz mājām. Tāpēc ir vērts atsevišķi apsvērt visus faktorus, kas ietekmē ķermeni, kad tas tiek sacietēts, izmantojot gaisa un saules procedūras.
Gaisa labvēlīgā ietekme cietēšanas laikā palīdz uzlabot sirds un asinsvadu darbību, elpošanas sistēmu un palielina organisma endokrīno sistēmu un nervu sistēmu tonusu. Zemas temperatūras ietekmē perifēro asinsvadi samazinās un palielina ķermeņa siltuma pārnesi, kas stimulē ādas funkcionālo aktivitāti, organisma sekrēcijas un elpošanas funkcijas. Ja jūs pavadāt kādu laiku brīvā dabā, kad saule spīd spožā krāsā, rodas spilgtuma sajūta, emocionālais fons, kā arī vispārējā labklājība. Ir ieteicams apvienot vingrojumu ar āra nodarbībām. Vasarā jūs varat spēlēt dažādas spēles ar bumbu, un ziemā - varat slidot un slēpot ...
Gaisa-saules procedūras sacietēšanas laikā ir neatspējamas kā sauļošanās vannas. Izteikta siltuma ietekme uz infrasarkano saules starojumu veicina papildu siltuma veidošanos organismā. Saule uzlabo asinsriti asinīs organismā, jo saules gaismas ietekmē paplašina subkutāno kapilāru un lielākos traukus. Ultravioletais saules starojums veicina vitamīnu veidošanos. Pēc sauļošanās rezultātā iegūtais D vitamīns paātrina vielmaiņu. Aktīvi stimulē arī olbaltumvielu metabolismu. Sunbaths veicina organisma izturību pret dažādiem saaukstēšanās gadījumiem un infekcijas slimībām. Tām piemīt arī baktericīdas īpašības. Saulainu grumbu var saskatīt pat vislielīgākais: jūs varat ņemt vannas un pārvietoties, un guļ uz guļvietas. Vienīgais brīdinājums ir tas, ka jūs varat lietot saules procedūras tikai 30 minūtes pēc ēšanas.
Procedūras atmosfēras un saules iedarbībai attīra cilvēka ķermeņa aizsargājošās īpašības, mobilizējot to savlaicīgai reakcijai nelabvēlīgos apstākļos. Ķermeņa nomierināšana stiprina garu! Rūpēties par veselību!