Apmācības laikā jums ir krampji jūsu kāju muskuļos. Šīs parādības iemesli var būt dažādi, sākot no nepareizi izvēlētām fiziskām aktivitātēm un beidzot ar nopietnām pēdu struktūras izmaiņām. Tam vajadzētu vismaz konsultēties ar speciālistu. Tikai daži var neatkarīgi novērtēt gan viņu fizisko stāvokli, gan veikto vingrumu pareizību. Turklāt ir nepieciešams saprast, ka grupas sesijas visbiežāk tiek orientētas uz vidējo cilvēku ar veselīgu locomotoru aparātu, "saka ortopēds Andrejs Kardanovs. Problēmas risinājums: Pirms došanās sportā, ieteicams neveikt ilgu laiku apavos ar apaviem. Ja, teiksim, biroja darbinieks, kas tērē 99% no dienas stundas augstos papēžos, kas ir 7 cm augsts, pēkšņi vakarā viņš pāriet uz čības un pakāpieniem gar skrejceliņu, var samazināt ne tikai kāju, bet arī kājas. Šī ir reakcija uz krasām apavu un fizisko aktivitāšu izmaiņām.
Bieži vien kāju krampji norāda uz magnēzija korekcijas trūkumu. Lai kompensētu savas rezerves, ēst žāvētus aprikozes, jūras zivis, prosa, dzert magniju B6, tīru ūdeni līdz 2 litriem dienā. Veicinot modes, mēs bieži aizmirstam par kāju veselību. Bet iepriekš minētās slimības un nepatikšanas rodas tieši apavu dizaineru "darbos". Jebkura persona pats var saprast, vai viņam ir plakana pēda. Tas ir pietiekami, lai apskatītu slapjās pēdas nospiedumu. Parasti tai vajadzētu izskatīties kā smilšu pulksteņa, un ar dažādu formu plakanā galu, iespiedums ir ļoti mainīts.
Kāju procesā jums rodas spēcīgas sāpes sāpēs pie papēža pamatnes. Varbūt jums ir pieturas slimība, ko sauc par lēciens. Tas ir neformāls termins, kas liecina par sāpju klātbūtni papēdes pamatnē no zoles. Tā saukto "kaulu mugurkaula" parādīšanās ir saistaudu iekaisuma rezultāts mutes dobumā. Šīs slimības cēloņi var būt dekompensācija gareniskajā plakanā galvā, strauja ķermeņa masas palielināšanās vai fiziska pārslodze, braukšana uz cieta apvalka, radikāla apavu maiņa (piemēram, no plakanas malas līdz papēžai), ilgstoša palikšana uz kājām bez atpūtas un tā tālāk. Arī "spuras" var veidoties papēža kaulu traumas dēļ un būtisku kāju cirkulācijas traucējumu cilvēkiem ar sliktu caur asinsvadu caurlaidību.
Praktizējot sportu, izmantojiet ortopēdiskās zolītes. Izvēloties ārstēšanas metodi bez speciālista palīdzības kā "tradicionālās medicīnas" līdzekļa, 4-5 reizes dienā 5-10 minūšu laikā ir efektīvi piemērot ledus visvairāk sāpīgajā vietā. Bet pirmajiem simptomiem labāk konsultēties ar speciālistu. Parasti ar šo problēmu vienā vai divās atbilstošu zāļu injekcijas var ievadīt iekaisuma zonā, un ir jāveic visi iepriekšminētie pasākumi. Ne baleta apavus, ne ugg zābakus nevar saukt par labiem apaviem. Šādi produkti veicina plakano pēdu veidošanos tiem, kuriem to nav, kā arī tādu cilvēku attīstību, kuri jau jau cieš no statisku kāju deformācijas. Apaviem jābūt diezgan grūti atpūtai, ļaujot jums salabot papēdi vertikālā stāvoklī. Racionāls baleta apavu analogs ir mocasins. Viņi un papēži tur un ļauj efektīvi izmantot ortopēdiskās zolītes.
Slodzes laikā Jums bija smagas smagas sāpes pēdu rajonā. Spēcīgās fiziskās aktivitātes, neērtas kustības var izraisīt saišu stiepšanu, kas izpaužas tieši tāpat. Galvenais ir izvairīties no fiziskas slodzes vairākas dienas un valkāt pārsēju (pat naktī) līdz pilnīgai atgūšanai. Par laimi, šī sezona kājām ir daudz labvēlīgāka: augsts spilventiņš izvirza nelielu papēža stiklu, platformas ir stingrākas, un baleta dzīvokļi neatstāj savu pozīciju. Tomēr joprojām mūsu garderobē dominē jeggins - šauri bikses, kas ir ne tikai seksīgas, bet arī bīstamas: pievilkt kājas, piemēram, korsete, tās noved pie pietūkuma un noguruma. Sarežģītas dienas vakarā, lai nepazust kājas, bet plosīties, viņiem ir nepieciešama ikdienas aprūpe.
Regulāra kāju kopšana ietver:
1.necaurlaidība. Siltās kāju vannas ar īpašu sāļu vai eļļu pievienošanu būs noderīgas ikdienas slodzēs un pastaigās. Vannai jālieto vismaz 15 minūtes.
2. Uzturs. Izvēlieties produktus, kas satur sastāvdaļas intensīvai barošanai un smaiļu mitrināšanai. Šādas sastāvdaļas, piemēram, sviesta sviests, avokado utt., Bagāti ar polinepiesātināto taukskābju palīdzību, palīdzēs aizpildīt ādas lipīdu trūkumu un nostiprināt tās aizsargfunkcijas. Tas samazinās mitruma zudumu no ādas virsmas, kas palīdzēs uzturēt nepieciešamo mitruma līmeni.
3. Tīra āda. Divreiz nedēļā tev ir jātīra ķermeņa āda. Aģentam vajadzētu būt diezgan lielām daļiņām, jo tas bieži vien ir saraudzis. Skrubis palīdzēs atbrīvoties no atmirušajām šūnām un sagatavos ādu, lai uzklātu krēmu.