Viegla maltīte starp pusdienām un vakariņām ir kvalitatīva, nevis kvantitatīva! Galu galā bērnam ir nepieciešams daudz vitamīnu un mikroelementu pilnīgai izaugsmei un attīstībai. Šajā rakstā ir tikai noderīgas iespējas.
Krievu vecajās dienās pusdienās tika pasniegtas uzkodas, jo cilvēki piecēlās darbā plkst. 4:00. Laikā no seniem laikiem maltītes saņemšana ar nosaukumu "pēcpusdienas uzkodas" šķērso tuvu vakaram - aptuveni pulksten 16.00-17.00, bet, tāpat kā iepriekš, tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo tas palīdz pareizi sadalīt ēdienus visu dienu. Jā, uztura speciālisti neapstāsies cīnīties par 5 ēdienreizēm dienā un ... piedāvās iespējas pusdienas rīta uzkodām un izdilis, kā arī neapturamus bērnus gan kā veselīgāku, gan vājinātu slimību.
Ogļhidrāti nabadzīgajiem?
No mājās gatavotiem smalkmaizītēm ar tēju vai sulu diez vai kāds atteiksies. Tikai sēklu plūsmas nosaukumi: mērces, maizītes, pīrāgi ... Taču tie ir pārāk kaloriski, tādēļ tie netiks gūst labumu uz klupjiem bērniem. Nu, atstāj nabagus bez ēdienkartes? Nē, protams! Viegli asimilēti ogļhidrāti ir galvenā derīgo žāvētu augļu sastāvdaļa, ko bērni noteikti patiks. Starp citu, augļu skaidas var izgatavot mājās.
Izvairieties no problēmām viegli: periodiski dodiet bērnam pusdienlaiku uzkodu ceptu ābolu, kompotu vai želeju no aprikozēm, ķiršiem. Vēlāk piedāvāsim zīdainu makšvannu.
Veselības vitamīni
Pavasara avitaminoze ietekmē ne tikai pieaugušo un bērnu izskatu, bet arī labsajūtu. Tātad visi augļi ir parādīti (svaigi, saldēti) un to atvasinājumi. Ja drupa cieš no aizcietējumiem, pagatavojiet to ar želeju. Priekšsēdētājs ir neregulārs? Vai kartupeļu biezeni. Plūmēm, persikiem, aprikozēm ir saudzīgs efekts. Bet banāns stiprina un pat var būt bērni ar gastrītu.
Proteīnu produkti
Dažādi milkshakes, kefīrs, jogurts ir labs arī vieglas uzkodas. Viņi baro organismu ar kalciju un normalizē kuņģa un zarnu trakta darbību.
Tomēr neaizmirstiet, ka šādiem nesaturošiem ēdieniem ir nepieciešama apzināta prezentācija. Lai satrauktu maza gardēdes apetīte, izrotājiet tos ar augļu gabaliņu, iesmiņiem, lietussargiem, krāsainām kokteiļu caurulēm un pasniedziet skaistus ēdienus!
Noderīga šķiedra
Viegli sagremojamas un nesagremojamas augu šķiedras garantē labu gremošanu, aizsargā pret vairākām slimībām un palīdz sāpīgi zaudēt svaru. Fiber ir galvenā mikrofloras "pārtika". Saņemot to, baktērijas sāk sintezēt trūkstošos vitamīnus, aminoskābes, hormonus uz ķermeņa resursu rēķina. Un šķiedrviela samazina holesterīna daudzumu, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku, samazinot laiku pārtikas piedevu gremošanas traktā, palīdz attīrīt ķermeņa slaidi ... Cieņu masu! Tādēļ pakāpeniski jums jāievada ēdienkartē svaigu ābolu, burkānu, citrusaugļu karpas ... Sagatavojiet mazuļus vidēji rīta burkānu salātiem ar ābolu. Vienkārši neaizmirstiet to aizpildīt ar krējumu. Vai bērnam jau ir trīs gadi? Ieteikt sortimentu kivi, banānu, apelsīnu, pomelu. Piemērots ar krējumu vai pašmāju jogurtu apakštase.
Padoms
Tauki nav ieteicami, lai bērnam būtu uzkodas. Tās nav vieglas uzkodas. Labāk ir lietot tos no rīta vai vakarā. Bet, ja bērnam bija sliktas brokastis un pusdienas, šī iespēja ir pieņemama. Piedāvājiet tasi pankūkas, pankūkas, pankūkas ar ievārījumu, džemu, krējumu.
Šeit šāds vienkāršs padoms palīdzēs jūsu bērnam būt veseliem, jautrs, aktīvs, bez liekā tauku organismā.