Iespējams, ka ikviens vismaz vienu reizi savā dzīvē pietuvoties apstājās ar priekšvēlēšanos: vai es izslēdzu gāzi? Vai sildītājs ir izslēgts, vai durvis ir bloķētas? .. Ja tas bieži notiek, šis raksts ir par jums.
IESPĒJAMAIS SKRIPTS
"... neizslēdza dzelzi!" Doma tiek caurdurta kā elektriskā izlāde. Tieši tagad, kad Ludmila atrodas autobusā, uguns mirdz, viņa paceļas pie aizkariem, un viss dzīvoklis jau dedzina ... Sieviete jutās asās vājības un sirdsdarbības dēļ. "Apstāties!" Viņa kliedza vadītājam.
Noķerot taksometru, Ludmila ieplīsis dzīvoklī ģīboņa stāvoklī. Slavēt Dievu! Viņa ne tikai izslēdza dzelzi, bet ievietoja to savā vietā. Kā tas vienmēr notiek. Un tomēr tas vienmēr nāk atpakaļ, neticot ...
Gaida SKYPE
Parasti šis nosacījums rodas no pārslodzēm, visbiežāk emocionālajām. Ir vērts atpūsties, nododot savu lietu kārtībā, kā viss iet. Bet, ja šī uzvedība kļūst aizkustinoša, bailes pārāk bieži, jūs bieži atgriezieties mājās vai, vēl sliktāk, atcerieties, ka visi ir izslēgti - dzēsti - slēgti, bet pretēji veselajam saprātam, satrauktās bailes pārņem jūs - ir vērts domāt par to, kā nomierināties.
Trauksme ir visbiežāk sastopamās negatīvās emocijas. Persona neatrod vietu, nevar koncentrēties uz neko. Bet, ja jūs jautā: "Ko jūs īsti baidāties?" - viņš nevar vienmēr skaidri atbildēt.
Ir ļoti grūti izturēt šādu neierobežotu, brīvi peldošu trauksmi. Tas ir cilvēks un cenšas to dot konkrētu nozīmi. Tas rada bailes, kas vērstas uz konkrētu objektu. Un tuvākā lieta visiem ir bailes no viņu mājas.
Lai tiktu galā ar šo sajūtu, ikviens nāk klajā ar saviem veidiem: kāds atgriežas, lai pārbaudītu, vai viss ir kārtībā, kāds nāk rituāliem ("Ja es redzu piecas mašīnas ar laimīgiem skaitļiem - viss būs kārtībā"). Bet tas nedaudz palīdz. Pēc brīža trauksmes signāls turpinās ar jaunu spēku.
Ugunsdzēsība iekšā
Kad mums visiem ir taisnība, mēs dzīvojam šeit un tagad, nesējēdami pagātnē un neuztraucoties par nākotni. Daudzas lietas tiek darītas automātiski, bez vilcināšanās. Bet apziņa nosaka: iekļauts dzelzs? - izslēgts. Pat ja mēs neatgūstam brīdi, kad noņemam kontaktdakšu no kontaktligzdas, dvēsele joprojām ir mierīga.
Ja cilvēks dzīvo hroniskas saspīlējuma stāvoklī, un viņa galva ir noslogota ar smagām domām, apziņa atsakās saglabāt šos niekus kā durvis vai dzelzi. Tad pēkšņa doma bija pietiekama, lai saņemtu trauksmi. Un jau ir sirdsklauves, drebuļi, cilvēki drebējas un nikni mājās. Pārliecinoties, ka viss ir kārtībā, viņš, šķiet, nomierina. Bet ... jutība pret objektu, kas to izraisīja, palielinās. Un ja nākamajā reizē kādu iemeslu dēļ viņš nevar atgriezties, viņa bailes būs simts reižu asāka un sāpīgāka. Šeit un sirdslēkmei ne tuvu.
Kā modināt trauksmi?
- Centieties būt ļoti uzmanīgām darbībās, kuras veicat automātiski. Izvelkot dzelzi, pievērsiet uzmanību faktam, ka vads ir nolietojies. Durvju aizvēršana, velciet to trīs reizes ...
- Ir arī šāds veids: izvelkot kontaktdakšu, pagriežot atslēgu slēdzenē, izteikties skaļi: "Es izslēdzu dzelzi." Es aizvēru durvis. " Tiklīdz domas-šaubas mirgo, jūs atceraties, ka viss ir izdarīts pareizi.
- Dažreiz pat ticība, ka māja ir viss kārtībā, nenovērš jūs no trauksmes. Ja tiek iemesta siltumā vai aukstumā, uztrauc sirdsklauves, trīce, pielieto relaksācijas paņēmienus, uzņem valerīns tableti.
- Jūs varat izmantot automātisko apmācību. Katram no mums bija vai ir vieta, kur mēs jūtamies pilnīgi droši. Piemēram, bērnībā vecmāmiņas virtuvē vai gultā, pārklājot ar galvu. Centieties radīt šīs jūtas biežāk.
- Galu galā tikai padomājiet par kaut ko labu, mēģinot nogalināt šausmīgus bildes, kas izraisa iztēli. Un, ja šķebinošā doma atgriežas, nosūtiet to: "izkļūsti!". Tas ir svarīgi to darīt katru reizi, kad tiek aktivizēts trauksmes signāls. Tehnika ir smieklīgi vienkārša, bet, dīvaini, tā darbojas.
- Ko darīt, ja jūtaties neērti, vēloties doties mājās, lai pārbaudītu visu? Parasti viņi saka: "Labāk ir atgriezties nekā cienīt visu dienu." Tomēr, ja atgriešanās ir kļuvusi par ieradumu, mēģiniet palikt prom no tā un aizņemties kādu laiku.
Un vissvarīgāk, mums ir jādara viss, lai samazinātu trauksmes sajūtu. Protams, dzīve bieži liek mūs saspringt. Bet jūs varat ievietot filtru: lasīt laikrakstos kriminālās hronikas, neredzēt cīnītājus, dot savu saziņu ar tiem, kuriem vienmēr ir viss slikts. Kā viņi saka, prātīgi, dzīvo nav briesmīgi - tas ir biedējoši skatoties TV.
- Sekojiet tam, ko jūs sakāt par sevi. Bieži vien mēs esam pārliecināti, ka sarežģītā situācijā galvenais ir izkļūt. Bet tas bieži izpaužas kā pašnodarbināšanās: bezgalīgi runājot par viņu problēmām, cilvēks nemierina, bet kļūst vēl vairāk neapmierināts. Izmēģiniet citu taktiku: "Es zinu, ka man ir problēma, es jūtos noraizējies, bet es centīšos ar to pašu rīkoties, neiesaistot citus". Dažreiz, pie savas briesmas, tev vienkārši vajag kliegt: "Pietura, ej!".
- Turklāt, ja jūs vēlaties atbrīvoties no trauksmes, ņemiet vērā noteikumu, ka nesaprot savas problēmas ar spilgtām krāsām: "Es jūtos briesmīgi! Man nav naudas! Mans vīrs ir idiots! Bērns ir slinks!" Nav svarīgi, cik daudz jūs vēlaties teikt šos vārdus, apstāties. Trauksme tiek veicināta ar šādiem paziņojumiem un nepatikšanas atrast jums.
- Un atcerieties: neviens nezina, kas ir priekšā mums. Mums ir tiesības izvēlēties: pārstāvēt nākotni gaišās krāsās vai tumsā. Kā mēs domājam, tas ir, kā mēs jūtamies. Un baidīties mērenībā nav kaitīga.