Miega režīms ir fizioloģisks stāvoklis, kurā turpina darboties ķermenis un smadzenes, bet nav stāvoklī, kad ir pietrūkt - sirds ritms, asinsspiediens, elpošanas ātrums, ķermeņa temperatūra utt. Tiek samazināti. Kad bērns aug, mainās arī miega režīms un nemiers. Pusaudža gados viņš ir tuvu pieaugušo režīma sasniegšanai. Parasti ir jānošķir divi miega fāzes: gulēt ar strauju acu kustību (BDG) vai ātru miegu, kā arī visu pārējo miega laiku. Katram posmam ir savas īpašības. Otrais posms parasti tiek iedalīts 4 pakāpēs atkarībā no iegremdēšanās miega pakāpē. Sākuma punkts ir nulle vai nomodā. Pirmais posms: cilvēks jūtas miegains un sāk mazināties. Pirmajos 3 mēnešos bērna dzīvi iedala trīs stundu ciklos, jo viņam bieži ir jāēd, jānomazgā un jānoņem atkritumi no ķermeņa. Šajā periodā bērns guļ vidēji 16 stundas dienā. Otrais posms: tas ir dziļāks miegs ar vislielāko ilgumu. Trešais posms: sapnis joprojām ir dziļa, grūti pamodināt cilvēku šajā miega posmā. Ceturtais posms: visdziļākais sapnis. Lai pamodinātu personu šajā stāvoklī, tas aizņems vairākas minūtes.
Ātri gulēt
Vienam šī sapņa posmam raksturīga ātra acu kustība no vienas puses uz otru. Parasti tas notiek starp miega laika pirmo un otro posmu. Normālā miega fāzē smadzenēm trūkst aktivitātes, lai uzglabātu atmiņā esošo informāciju, tāpēc mēs neatgūstam sapņus, ko mēs redzam šajā posmā. Sapņā mēs nevaram kontrolēt roku, kāju, sejas un stumbra muskuļus, taču saglabājas elpošanas, zarnu, sirds un vispārējā muskuļu aktivitāte. Atmiņa arī turpina strādāt, tāpēc mēs atceramies savus sapņus.
Miega režīma maiņa zīdainim:
- Pirmajā dzīves mēnesī dienas un nakts miega un pamošanās cikls ir ļoti līdzīgs. Otrajā mēnesī nakts miegs kļūst dziļāks un pagarināts.
- 1 gadu vecumā bērns parasti guļ 12-14 stundas dienā, tai skaitā 2 reizes pēcpusdienā.
- 12-18 mēnešu vecumā bērns pakāpeniski atsakās vienu dienu gulēt, bet pēc vakariņām var turpināties gulēt līdz 4 gadu vecumam.
- Pēc 4-12 gadu vecuma bērna miega režīms pakāpeniski iegūst līdzību pieaugušā miega režīmam: tas parasti guļ vidēji 10 stundas dienā un tikai naktī. Daži pētnieki norāda uz izmaiņas miega modeļos pusaudžiem: dienas miegainība, pirms kuras notiek dienas aktivitāte un pietrūkst līdz vēlai naktī nedēļas nogalēs. Ir svarīgi, lai pusaudžiem būtu pietiekami daudz miega, bet jāatceras: nav iespējams gulēt "par labu". Jo ilgāk jūs gulēt dienā, jo grūtāk ir aizmigt vakarā.
Miega traucējumi bērniem
- Nevēlēšanās iet gulēt. Bērni nāca klajā ar visāda veida ieganstu, mēģiniet manipulēt ar saviem vecākiem, lai aizkavētu gultas vietu. Daudzi lūdz vecākus palikt pie viņiem ilgāk, līdz viņi aizmiguši vai iet gultā viņu vecāku gultā.
- Bērniem ir veseli rituāli - ar lūgumiem ienest ūdeni, naktī skūpstīt utt. Visos šajos gadījumos bērns cenšas piesaistīt uzmanību un pārņemt situāciju, viņš manipulē ar citiem. Tā ir uzvedības problēma, tādēļ tā jāārstē atbilstoši.
- Nakts pamodināšana. Tie var būt rezultāts nevēlēšanās iet gulēt. Parasti iegante ir bailes, bet bērna galvenais mērķis ir iet uz gultu ar vecākiem vai uzņemt vienu no viņiem savā gultā. Šajos gadījumos bērns arī pievērš uzmanību un manipulē ar vecākiem viņu pašu vajadzībām. Mēs atkal nodarbojamies ar funkcionālu pārkāpumu.
- Nakts bailes. Šis termins attiecas uz atkārtotām pēkšņu pamodināšanas epizodēm miega pamata perioda pirmajā trešdaļā (3-4 pakāpēs miegā), bieži panikā vai asarās. Katra epizode ir saistīta ar smagu trauksmi un fiziskām izpausmēm, tādām kā tahikardija, aizdusa, svīšana. Parasti bērns nesaskanīgi atbild uz jautājumiem, izskatās sajaucas un sajaucas, veic stereotipiskas kustības, piemēram, pielipt spilvenam. Ja viņš aizmiedz, pirms viņš var atbrīvoties no briesmām, visticamāk, nākamajā dienā bērns neko nemāks. Vairumā gadījumu šis traucējums ir nekaitīgs un iziet bez ārstēšanas. Bet, ja netiks novērots uzlabojums, var būt nepieciešama neirofizioloģiskā izmeklēšana.
- Murgi. Viņi rada nakts panikas lēkmes. Bērns pamostas raudāt vai raud, bet jūs varat jautāt viņam, kas ir nepareizi un nomierina viņu.
- Gulēšana uz leju Bērns izkļūst no gultas un, neiesakoties, iet pa istabu vai ap māju. Šādas parādības tiek uzskatītas par miega ritma pārkāpumu, ko izraisa mehānismi, kas atbildīgi par relaksāciju un kustību. Jūs varat padarīt bērnu nepārtrauktu encefalogrammu miegā, lai izpētītu miegainības izpausmes. Ja miegainības epizodes tiek reizēm atkārtotas un bērns pats nekaitē, viņam nav nepieciešama ārstēšana, un parasti viņš pietrūkst sapņot. Ja problēma pasliktinās, jums, iespējams, jālieto tādi medikamenti kā karbamazepīns (viena deva pirms gulētiešanas).
- Bezmiegs. Grūtības aizmigt vai pamostoties nakts vidū, pēc kura bērns vairs nevar gulēt, ir saistītas ar trauksmes traucējumiem un depresiju. Bezmiegs var izraisīt: adenoidas infekcijas, kurās atrodas noslīkšanas sajūta, kā arī daži pretgripas līdzekļi - teofilīns, efedrīns un beta adrenerģiskie līdzekļi. Bezmiegs var būt saistīts ar pretsāpju līdzekļiem, kas satur kofeīnu, un nokrīt degunā ar pseidoefedrīnu. Ja bērns pirms gulēšanas, vai arī saspringta situācija mājā, ļoti nervo, bērns skatās televīzijas pārraides un filmas, kas nav piemērotas vecumam utt., Viņš nespēs ātri aizmigt. Stress, ko izraisa slimība, hospitalizācija, problēmas skolā, var izraisīt arī bezmiegu bērniem. Ja bezmiegs ir noturīgs vai atsāk darboties, bērnam būs nepieciešama profesionāla psihologa palīdzība.
- Hipersomnija. Šajā pārkāpumā bērns guļ dienu laikā. Dažreiz hipersomnija ir saistīta ar bezmiegu, bieži vien tas ir vienkārši reakcija uz miega vai apnoja pārmaiņām. Hypersomnia var rasties ar depresiju. Ārstam jāizprot, vai bērns lieto narkotikas, kas izraisa miegainību - trankvilizatorus, antihistamīna līdzekļus, pretsāpju līdzekļus, aukstās zāles, ciproheptadīnu utt. Ja hypersomnia ir noturīgas vai atsākšana bez acīmredzamiem iemesliem, var būt nepieciešama neirofizioloģiskā izmeklēšana un nepārtraukta encefalogramma miega laikā.
Pētījumi liecina, ka 35% bērnu, kas jaunāki par 5 gadiem, cieš no miega traucējumiem, no kuriem tikai 2% izraisa psiholoģiskas problēmas, kurām nepieciešama ārstēšana. Pārējie 98% gadījumu ir slikti ieradumi, kas saistīti ar miegu. Mācošanās process sākas uzreiz pēc bērna piedzimšanas, neskatoties uz to, ka tas sāks regulēt miegu tikai trešajā dzīves mēnesī. Ir ļoti svarīgi nekavējoties reaģēt uz nakts raudāšana, iemācīt bērnam gulēt bērnu gultiņā, nevis jūsu rokās, un ar gaismu izslēgt. Gulēdams rokās, bērns cer uz turieni, kad viņš pamostas, un, kad viņš ieraudzīs sevi bērnu gultiņā, viņš ir pazudis un nobijies. Pārtika nedrīkst būt saistīta ar mazuli ar miegu. Tādēļ barošanas laikā ir ļoti svarīgi novērst bērnu no miega ar gaismu, mūziku, citiem kairinātājiem. Ir lietderīgi ievietot bērnu gultiņā priekšmetus, ar kuriem bērns kļūs pieradis sapņot saistīt - mīkstas rotaļlietas, segas uc Tāpat kā jebkurā pētījumā, ir svarīgi izveidot režīmu: pēc vannas seko vakariņām, kam seko sapnis.
Vienā reizē - 20-21 stundās - ieteicams bērnam ievietot gultu, lai viņš varētu gulēt. Ir lietderīgi ieviest nomierinošu rituālu gulēšanai - piemēram, lasot pasakas vai sakot lūgšanu. Ir svarīgi paskaidrot pat ļoti mazam bērnam, ka vecāki māca viņam pareizi gulēt, tāpēc viņam nevajadzētu lūgt viņus iet gulēt vai aizkavēt gulēšanu. Bērnam ir jākompensējas, ja vecākiem nav guļamistabas. Ja bērns kliedz, jūs varat doties vai paskatīties uz viņu (gaida 5 minūtes), lai nomierinātu, nedaudz sarunāties, bet nepieprasiet nomierināties vai gulēt. Bērnam ir jāsaprot, ka viņš nav pamesti. Tagad mēs zinām, kā novērst bērna miega pārkāpumus.