Katrs vecāks vēlas, lai viņu bērns augtu veselīgi. Ikviens zina, ka veselības garantija ir līdzsvarota un pareizi uztura. Dārzeņi un augļi - tā ir pienācīgas un lietderīgas diētas galvenā sastāvdaļa. Tikai tagad bērni dažkārt to nesaprot, jo viņi galvenokārt domā par produkta garšu. Ja jūsu bērns atsakās ēst augļus un dārzeņus, tad jums vajadzētu izlasīt dažus ieteikumus, pateicoties viņiem, jūsu bērns varēs mīlēt dārzeņus un augļus.
1. Uzmanieties, lai dārzeņi un augļi vienmēr būtu pieejami mazulim. Dariet to, lai mazie rokturi atbilstu šiem produktiem. Piemēram, burkānus sagriež sīpoli un gurķi - ķirzakas; nopirkt mazos tomātus un mazos ķiršu tomātus. Salieciet izstrādājumus plastmasas traukos un uzglabājiet ledusskapī, lai jebkurā laikā jūs tos varētu saņemt un piedāvāt bērnam.
Augļiem vienmēr vajadzētu būt draugam - mazgāt, sausi un sagriezti ābolus un bumbierus šķēlītēs, un mandarīnus, plūmes, banānus un citus augļus (viss atkarīgs no sezonas), kas ievietots speciālā vāzē augļiem.
Pērciet lielas vīnogas (purpursarkana, zaļa, sarkana, zila), mazgājiet, atdaliet ogu no ķekara, labi izklājiet uz plāksnes, un katrā no tām pieskarieties zobu bakstāmais. Šāda neparasta pieeja var interesēt jūsu mazuli.
Jūs varat izmantot interesantu griešanu. Iegūstiet īpašus nažus gurķu, ananāsu, meloņu utt. Varbūt tas būs atkarīgs no jūsu bērna garšas, un viņš gribēs ēst dažus šādus neparastus delikatesumus.
2. Jādara augļi un dārzeņi garšīgāki . Protams, tas ir triks, bet pilnīgi nekaitīgs. Galu galā rezultāts jums ir svarīgs. Piemēram, izmēģiniet augļus, lai apkaisa nelielu medus, kanēļa un citronu sulas maisījumu. Lai iegūtu vairāk garšīgu dārzeņu, varat izmantot jūras sāli, grauzdētas sezama sēklas un sasmalcinātus žāvētus augus. Sagatavojiet šādu saldu maisījumu: ēdamkaroti medus, šķipsniņu kanēļa un pusi tases jogurta. Varbūt bērnam patīk iegremdēt augļus un ēst tos.
Mēģiniet lietot ķiplokus. Daudzi zīdaiņi ir tikai baldeut no smalkas ķiploku, tomēr dīvaini un pārsteidzoši tas var izklausīties. Pat ja jums ir daudz laika, mēģiniet ātri pagatavot šo mērci: sasmalciniet vistas gaļu un pievienojiet to pusi glāzi nesaldinātā jogurta vai skābo krējumu. Tad sūtiet ¼ tējkarotes piparu, sāli un divus ēdamkarotes sakapātus zaļos sīpolus. Visus rūpīgi samaisiet un mēģiniet dot ar svaigiem dārzeņiem jūsu mazulim. Jūs varat mērci to izdarīt un aizpildīt salātus. Ja mazulis nav beidzis dārzeņus, tad jūs varat tos droši nosūtīt uz trauku un pasniegt ar šo mērci. Un pēc tam sagriež svaigus dārzeņus.
Tagad ir kļuvis ļoti moderns, lai dūņus darītu mājās. Tas ir augļu biezenis, kas izgatavots blenderī. Jūs varat apvienot jebkuras gaumes, viss, kas ir vamuodo: kivi, banāni, apelsīni, āboli. Izvēlies vairāk preferenču apelsīniem, kivi, greipfrūtus un banānus, tas ir C vitamīns tā tīrā formā, kas bērniem tā ir nepieciešama. Protams, šāda kafejnīca būs mazliet skāba, bet to var salabot, pievienojot pāris cukura karotes.
Dārzeņus var cep cepeškrāsnī. Piemēram, mizojiet dārzeņus, sagrieziet tos, novietojiet tos uz cepešpannas, virsū ar sieru un nosūtiet tos cepeškrāsnī. Tādējādi dārzeņu šķēles kļūst kraukšķīgas un zeltaini krāsainas.
3. Izvēlieties pareizos augļus un dārzeņus bērniem veikalā . Veikt tikai tos produktus, kas ir raksturīgi sezonai. Vietējie dārzeņi un augļi, kas savulaik ir gatavi bez ķīmijas, satur mazāku iespējamo nitrātu daudzumu, turklāt tiem ir daudz patīkamāka garša, kas bērniem ir ļoti svarīga. Ja tas ir iespējams, tad mēģiniet iegādāties produktus kopumā, nevis tirgos un veikalos, bet gan vietējos iedzīvotājos. Jo īpaši tas attiecas uz sezonas un ātri bojājas ogas un augļus: zemenes, plūmes, persikus, mellenes, avenes, ābolus. Ja jums ir pilsētu tirgos pārdod dārzeņus un augļus pierādītajiem lauksaimniekiem, tad neiegūstiet iespēju un neiegādājieties pārtiku bērniem.
Ļaujiet mazajiem dārzā
Bērni, visticamāk, ēd dārzeņus un augļus, kad viņi paši audzē vai vismaz piedalās to audzēšanā. Jūs varat ļaut bērnam augt zaļumus uz palodzes vai ļaut bērnam pats ievietot spuldzi burkā, lai audzētu zaļo sīpolu. Jūs varat ņemt savu mazuli kopā ar jums siltumnīcas ceļojumā. Ļaujiet tai palīdzēt ielejiet tomātus un gurķus, bet tikai bez fanātisma! Nepieļaujiet bērnam strādāt, jo viņam tas būtu interesants un smieklīgs. 93% amerikāņu sudovidovs saka, ka viņu bērni mīl dārzeņus!
Ielieciet grozu ar grozu
Daudz biežāk augļus ņem no groziem, nevis no metāla bļodiņām un emaljas paplātēm.
Ņem vērā vecumu
Katrā vecumā cilvēkam ir savas vēlmes. Maziem bērniem ēst dārzeņu biezenus bez problēmām un kaprīzēm. Galu galā tas ir dārzeņi, kas sāk zīdaiņus, tādēļ sāciet ar mazu vecumu, lai iegūtu mazuļu cukīni, ķirbi un burkānus.
Atrodiet iemeslu, kā noraidīt dārzeņus un augļus
Mēģiniet saprast, kāpēc bērns atsakās no šiem produktiem. Ir tikai pieci galvenie iemesli: bailes no jauna, pārāk daudz pārtikas, režīms ir sadalīts, nevis garšīgs, satraucoši. Kad jūs saprotat iemeslu, jūs varēsit veiksmīgi tikt galā ar to.
Sāciet rādīt attēlus un karikatūras
Ja karikatūru rakstzīmes pāršauj spinātus un skatīties, kā sūkāt, tad bērni sāks ēst dārzeņus, atdarinot viņu mājdzīvniekus. Bērnu nometnēs pedagogi pastāvīgi gatavo bērnus, organizē degustācijas, parāda karikatūras. Ja jūs nevēlaties, lai mazulis skatītos televizoru, tad meklējiet labu ilustrētu grāmatu. Ja bērns skatās skaistas bildes, varbūt viņš gribēs izmēģināt to, kas ir krāsots.
Piedāvājiet bērniem dārzeņus, kad tie patiešām ir izsalkuši
Ikviens pamanīja, ka pirms vakariņām bērni ēd burkānus ar lielāku prieku un apetīti nekā pēc borschta?
Spēlē paslēpt un meklēt
Ja bērns kategoriski atsakās ēst dārzeņus un augļus, mēģiniet spēlēt slēpt un meklēt ar viņu. Ievietojiet ēdienu savās mīļākajās vietās, iecienītos ēdienos.
Hitrīta vārīšana
- Piemēram, veicot kokelītes vai kotletes, pievienojiet rīvētu burkānu, kartupeļus vai cukīni.
- Cepot cepumus vai pīrāgus, uz augšu pievienojiet rīvētu burkānu, banānu biezeni, plūmes vai jebkuru citu augļu mīkstumu.
- Ja jūs gatavojaties pagatavot picu, tad pievienojiet nedaudz vairāk svaigi sarīvētu vai sasmalcinātu dārzeņu, kas netiks pamanīti sirmonikto.
- Ja bērnam ļoti patīk sviestmaizes, tad pievienojiet viņiem šķēles tomātu, gurķu, rīvētu burkānu vai salātu lapām.
- Iztīriet milkshakes, kas tiks saputinātas blenderī ar ogām un augļiem.
- Ielieciet augļu želeju ar svaigu augļu gabaliņiem.
- Selerijas karbonāde un pievienojiet to biezpienam.
- Jūs varat cep kartupeļus ar sieru un desu.
- Padariet saldējumu no augļu sulas un svaigiem augļiem. Tas ir garšīgs un noderīgs.
Tipspsihologs
Ja esat nolēmis iemācīt savam bērnam mīlēt dārzeņus un augļus, saglabāt mieru, neuzrādīt pārmērīgas emocijas, neteikties un nepirkot bērnu. Viņam vienkārši jāsaprot, ka šādiem pārtikas produktiem vajadzētu būt viņa uzturā, un šajā ziņā nekas nav letāls vai slikts.
Vienu ēdienu laikā dodiet mazulim vairākus augļus un dārzeņus uzreiz, bet mazos daudzumos.
Jūs pats ēdiet daudz augļu un dārzeņu, dodot piemēru saviem bērniem. Ja ir arī vecāki bērni, tad viņi var kļūt par labu piemēru imitācijai.
Ja bērns nevēlas ēst augļu vai dārzeņu ēdienu, varat viegli sakot, ka šodienas mājā vairs nav pārtikas. Nestoit skandāli. Kad mazulis ir izsalcis, viņš noteikti ēst.
Pavārs kopā ar bērnu. Viņi vienkārši vēlas samazināt augļus un dārzeņus.
Paņemiet ar tevi mazuļus, kad dodaties uz tirgu vai pārtikas preču veikalu pārtikas precēm. Ļaujiet to ievietot grozā. Varbūt viņš izpaudīs vēlmi nopirkt koku - dažus augļus vai dārzeņus un lūdz jums gatavot to.
Spēlēt krāsās. Ļaujiet bērnam pats uzņemt pāris dzeltenas krāsas auzas, piemēram, banānu, piparus, citronu un bumbieri; vai lai viņš apstājas sarkanā krāsā un ņem tomātu, piparus, ābolu un zemenes; vai arī tikai zaļie produkti - sīpoli, gurķi, kivi, zirņi.
Vissvarīgākais ir nevis atmest! Bieži vien no trešā vai piektā brīža var tikai iejusties jauna garša. Piedāvājiet bērniem jaunus dārzeņus un augļus, apvienojiet tos, sezona ar mērcēm un radoši.