Rudens ir laiks, kad ķermeņa visbiežāk uzbrūk aukstumam un nespēkam. Piecas veselīga dzīvesveida principi palīdzēs tikt galā ar slimībām un atjaunot vājinātu imunitāti. Pirmkārt, ir vērts pārskatīt savus ēšanas paradumus. Uztura speciālisti iesaka samazināt ātru ogļhidrātu un cukura daudzumu uzturā, kā arī ievērot diētu, uzturot ēdienu ik pēc trim līdz četrām stundām. Šī pieeja atvieglos kuņģa-zarnu trakta pārslodzi un sinhronizē iekšējo orgānu darbību.
Stresa kontrole ir otrā nepieciešamā sastāvdaļa. Izvairīties no saspringtām situācijām un darba termiņiem nav iespējams, taču ir vērts iemācīties, kā viņiem reaģēt mierīgāk.
Labs sapnis ir labi pazīstama aksioma, kuru, tomēr, ir ļoti maz cilvēku. Klusais astoņu stundu atpūtu palīdz ķermenī "atsāknēt" efektīvai ikdienas aktivitātei, nezaudējot būtiskus resursus.
Rīta iesildīšanās ir nepieciešamais minimums metropoles vienmēr mierīgam iedzīvotājam: laiks patērē maz, bet ātri uzlabojas tonis un noskaņojums.
Un, protams, ikdienas uzturā ir vitamīni un mikroelementi: medus, augu uzkodas, ogu kokteiļi un sezonas dārzeņi.