Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai aizmirstu par brutālu reakciju no pārāka par vēlu vai saldu sapņu par grieķu pludmali un sākt strādāt? Parasti vienu vai trīs kafijas tases un dažas stundas emocionālas mešanas ir nepieciešamas koncentrācijai. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik daudz mēs esam satraukti, noguruši, satraukti. Bet jūs varat koncentrēties ātrāk, ja jūs sēdējat pozā meditācijai. Kopumā 20 minūtes prakse uzlabo smadzeņu veiktspēju, kā arī trīs tases espresso, pētījums, ko veica Ziemeļkarolīnas universitāte (ASV). Spēcīgais skābekļa pieplūdums ļauj domāt ātrāk, bet tajā pašā laikā mazina galvassāpes un bezmiegs. Pirmā meditācija vipashyanu, tulkojumā "vīzija kā ir", mācīja Siddarthā Gautama pirms divām pusēm tūkstošiem gadu. Šajā laikā dažādu valstu iedzīvotāji bija pārliecināti par tā efektivitāti. Vipashyan ir unikāls, jo to var praktizēt jebkurā stāvoklī - sēdus, stāvus, staigājot. Pēc sešiem mēnešiem pirmās izmaiņas ir redzamas. Viņi vislabāk redzami no sāniem - cilvēks kļūst mierīgāks, aktīvi interesējas par apkārtējo pasauli, jo viņš atklāj, cik savām problēmām ir pretrunas.
Sāciet praktizēt vipashyanu vienkārši. Jums vienkārši jāatrod ērts spilvens un 5 minūtes dienā.
Tātad, vingrinājumi. Kronis skatās uz griestiem, skats atrodas pirms jums kosmosā, acis ir puse atvērtas. Kājas ir šķērsotas, rokas ir uz ceļa uz leju vai salocītas apmēram 15 centimetrus zem nabas (labā palma atrodas pa kreisi, pirksti ir savienoti). Izelpojot, dziļi elpojiet un saspiediet plecus. Tagad jūs jūtaties izstiepts kā bulta un tajā pašā laikā dziļi atvieglota iekšpusē. Elpojiet dabiski bez piepūles. Apsveriet elpas-izelpas -21 vai 108 reizes atkarībā no tā, cik daudz ir nepieciešams nomierināties. Domas ir kā upe, jūs sēdējat krastā, un jūs skatāties uz ūdens plūsmu tajā. Kad rodas doma, jūs neesat pie tā pieķērušies un neiesteidzat to domāt, bet vienkārši skatīties. Tajā pašā laikā jūs tās nenovērtē un nedala to labā un sliktā. Ja pamanāt, ka nav domas, mēģiniet redzēt to, kurš to domā. Uzturieties meditācijā, kad tas dod prieku, vēl dažas minūtes. Kad jūtat nepatīkamas sajūtas organismā, pievērsieties vietai, no kurienes rodas sāpes. Nepārsniedziet to. Laiku pa laikam iztaisnojiet muguru, izstiepjot plecus. Ja jūs sākat gulēt, paceliet acis uz dažām sekundēm. Un, ja jūs esat pārāk satraukti, kādu laiku skatieties uz leju. Vipašjanas nozīme ir klātbūtne pašreizējā brīdī. Tas ir ļoti vienkāršs, ērts stāvoklis. Meditators neietilpst transā, un tam nav citas ezotēriskas pieredzes. Ir ļoti svarīgi to atcerēties iesācējiem.
Meditācija ir patiešām interesanta, jo jūsu ķermenis ne tikai relaksē un iegūst garīgo harmoniju, bet arī rada jaunu enerģiju, kas ir pilns ar jūtām un relaksāciju. Jūs varat meditēt gan mājās, gan specializētā meditācijas klasē, taču, diemžēl, šie klubi nav katrā pilsētā un pat valstī. Meditējiet par veselību, lai gūtu labumu sev un jūsu ķermenim, un jums vienmēr būs labs garastāvoklis un justies ērti un ērti. Meditācija turklāt stiprina garu un cilvēks jūtas pašpietiekams. Veikt meditāciju par garīgās harmonijas radīšanu var mājās un pat ar ģimenes locekļiem.