Dažām sievietēm cīņa pret lieko svaru kļūst par reālu karu, kurā dažreiz pārāk dārga uzvaru karogs. Kā cienīt visus testus ceļā uz ideālu svaru ar godu? Varbūt šie padomi jums palīdzēs.
Nebaidieties no bojājumiem
Panākumi ir reti, bez kritieniem. Ja plānojat zaudēt svaru, nevajadzētu baidīties no "neveiksmēm". Agrāk vai vēlāk atnāks diena, kad jūs atļausiet atpūsties. Labāk ir gaidīt šādas situācijas iepriekš. Tas notiek gandrīz ikvienam, tādēļ nelieciet sevi un nedomājiet, ka esat cietuši pilnīgu fiasko. Pārtrauciet sēru par savlaicīgo nāves spēku un ar godu jūs izkļūstat no krīzes, piespiežot sevi nākamajā dienā.
Atcerieties: pacietība un smags darbs
Uzticieties saviem panākumiem. No pirmā acu uzmetiena to ir grūti izdarīt. Galu galā ļoti bieži mūsu ķermenis pēc kāda laika sāk mainīties uz labo pusi, galvenokārt sakarā ar ikdienas vingrinājumiem un ēšanas paradumiem. Pirmais svara zudums var tikt nejauši jūtams. Bet tas nav iemesls veikt radikālus pasākumus, piemēram, piemēram, badu.
Esi lēns, rezultāts būs nedaudz vēlāk, bet kāds rezultāts!
Svinēt starpposma uzvaru
Ja jūs jau kādu laiku ir pagājis, atlīdziniet sevi! Un ne kaut kāda veida šokolādes bārs, bet tas, kas padarīs laimīgu ilgu laiku. Pērciet, piemēram, jaunu smaržu. Viņi varēs pastāvīgi atgādināt par sasniegumiem, saglabāt ticību veiksmei un stiprināt spēku.
Paziņojiet par stresu
Konflikti darbā, ļaunie pārdevēji veikalā, izzināt attiecības ar savu mīļo ... Kurš no mums var lepoties ar problēmu trūkumu? Un vilšanās ir ļoti slikta motivācija zaudēt svaru. Meklējiet veidus, kā samazināt stresa ietekmi. Piemēram, iemācieties darīt relaksējošus vingrinājumus, meditēt vai doties sportā. Jūs noteikti jutīsieties labāk, rūpes paliks tur, kur viņi bija - skapī vai ledusskapī.
Iztēloties panākumus
Ierakstiet nedēļas svara zuduma datus par īpašo tabulu. Izliekums, kas izkustinās, noteikti kļūs par labu motivāciju. Kā arī komplimentus. Apzināti izvēlieties apģērbu, kas apzināti uzsvērtu jūsu izmainīto figūru uz labo pusi. Apkārtējie cilvēki neapšaubāmi pamanīs arī šīs pozitīvās pārmaiņas. Un jūs varat izbaudīt to apbrīnojamo skatienu un bieži dzirdat šo burvju frāzi: "Tu esi tik skaista!".
Meklēt sabiedrotos
Apvienotā svara zudums ne tikai dos prieku, bet arī kļūs par vēl vienu svarīgu motivējošu faktoru, jo īpaši sākotnējā posmā. Savstarpējs atbalsts un konstruktīva diskusija par uzvarām un bojājumiem, kā zaudēt svaru, samazinās iespējamo sajūsmu par vilšanos, novērš barības sagraušanas draudus un atcelšanu. Un tas nav jāpieprasa kādam no tuvā apļa. Pateicoties internetam, specializētajos forumos jūs varat viegli atrast "draudzenes nelaimēs", ar kurām jūs varēsiet ātri sasniegt loloto mērķi.
Padomā par sevi kā slim
Domājiet, cik daudz labāk jūs rūpēsieties pēc amata, kā jūs būsit lepni par sevi.
Pētnieki saka, ka ideja par atlīdzību par iespēju redzēt gala mērķi ir vissvarīgākie motīvi. Pateicoties viņiem, viela dopamīns tiks izlaists smadzenēs, kas nosaka spēju baudīt dzīvi un iedrošina mūs rīkoties. Biežāk mēs pārstāvam mūsu mērķi visvairāk gaismas krāsā, jo vairāk tiek ražots dopamīns - un tiek pastiprināta motivācija.
Klausieties pareizo mūziku
Ir grūti noticēt, ka Mocarta melodiju skaņas veicina motivāciju līdz pat 70% (šis fakts ir arī palicis fanu dziedāt dziesmas, piemēram, "I FeelGood" (James Brown) vai "Mēs esam čempioni" (Queen), jo šo izpildītāju motivācijas teksti palielina spēku un ļauj ātrāk sasniegt mērķi.