Nākamās mātes sabalansēts uzturs ir bērna pareizas intrauterīnās attīstības garants. Uztura paradumi ir individuāli un lielā mērā atkarīgi no veselības un dzīvesveida, taču daži pārtikas produkti jāievada uztura laikā no pirmajām grūtniecības dienām.
Rieksti - nepiesātinātu tauku avots, kas nepieciešams augļa augšanai pareizi. Pietiek, lai iegūtu vajadzīgo barības vielu daudzumu, nedaudz mazu ikvienu dienu. Attiecībā uz alerģiju, riekstus var aizstāt ar pāris dārzeņu vai olīveļļas karotes.
Cieta siera gabals - krievu vai Parmesan - aizpildīs vajadzību pēc proteīna un kalcija. Jāizvairās no mīkstajām un pelējuma šķirnēm - tās var ietekmēt patogēnās baktērijas Listeriamonocyotogenes, kas izraisa listeriozi.
Apstādījumu ikdienas lietošana atjauno dzelzs un folijskābes līdzsvaru organismā. Kukurūza, pētersīļi, baziliks, rukkola, salāti, pārklāti ar eļļu maisījumu vai tauku satura jogurtu - labākā uzkoda grūtniecēm. Apelsīni ir lieliski svaigs deserts, kas piesātina asinis ar C vitamīnu.