Kā liecina nesenais pētījums, pastāv risks, ka bērnam ir liekais svars, pat pieļaujot svara pieaugumu grūtniecības laikā.
Harvardas Medicīnas skola veica pētījumu. Tajā piedalījās sievietes, kuras grūtniecības laikā palielināja ieteikto svaru un nedaudz pievienoja ķermeņa svaru. Izrādījās, ka sievietēm, kuras strādā ar lielu lieko svaru, pieaug risks, ka bērns var kļūt par bērnu četrkārtīgi, un tas pats par trīs gadiem cieš no liekā svara.
Standarta svēršanas procedūra ikvienai pirmsdzemdību pārbaudei, ko veic ārsts, ir saistīta ar daudzām sievietēm. Nesen mēs sākām paļauties uz informāciju par ķermeņa masas indeksa testu, kas tiek veikta grūtniecības sākumā un beigās.
Svara pieaugums grūtniecēm ir atšķirīgs. Bet ieteicams ne iegūt vairāk par 10-12 kilogramiem. Pārmērīga ķermeņa masa var ietekmēt ne tikai sievietes, bet arī mazuļa veselību, jo īpaši paaugstinās asinsspiediens.
Jebkurā gadījumā svara pieaugums notiks neatkarīgi no tā, vai gaidītā māte ļauj viņai pārsniegt vai nē. Organisms tiek rekonstruēts, šeit ir visvienkāršākie aprēķini: dzemdes dobuma muskuļu audi strauji aug - plus 1 kg; asiņu tilpums palielinās - plus 1, 2 kg; placentas sver 0, 6 kg; piena dziedzeri - mēs pievienosim 0, 4 kg; augļa šķidrums - vēl 2, 6 kg; kā arī ķermeņa uzkrājušos tauku nogulšņu krūts barošanas nākotni, - mēs joprojām pievienojam 2, 5 kg. Tajā pašā laikā nav vēlams palielināt produktu skaitu, jo vajadzība ēst diviem ir tikai mīts.
Neaizmirstiet par bērnu, kura ķermeņa svars ir vidēji 3, 3 kg. Kopā grūtniecības laikā sieviete palielina līdz 11,5 kg. Pievienoto kilogramu daudzums tieši atkarīgs no pirmdzimtas mātes svara pirms grūtniecības, kā arī no ķermeņa masas indeksa.
Britu ārsti, kā arī viņu amerikāņu kolēģi ir pārliecināti, ka sievietēm, kam pirms grūtniecības bija augsts ķermeņa masas indekss (IMI), rūpīgi jāuzrauga svara un, ja iespējams, jāierobežo ēšana. "Nav pierādījumu, kas varētu apstiprināt, ka barošana ar krūti pamato ievērojamu svara palielināšanos grūtniecības laikā. Absolūti nav nepieciešams iegūt papildu mārciņas. Un grūtniecības laikā ir iespējams saglabāt pieņemamu, normālu svaru, un barība ar krūti nav saistīta ar to. Pētījumi liecina, ka, ja jūs barojat bērnu ar krūti pienu vismaz sešus mēnešus, tas ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru, "saka eksperti.
Dienas kaloriju daudzums, ko gaidāmajai mātei vajadzētu lietot, nedrīkst pārsniegt 2000. Barošanas laikā ar krūti šo kaloriju daudzumu var palielināt tikai par 500 vai 750.
Ja sievietes, kas baro bērnu ar krūti, noved pie zema aktivitātes dzīvesveida, bieži vien ir bada sajūta, un tas padara barojošas mātes daudz ēst. Šī ir problēma, kuras dēļ daudzas sievietes nevar zaudēt lieko svaru, ko pieņem darbā grūtniecības laikā.
Svars pēc dzemdībām: kā zaudēt papildu mārciņas, kas iegūtas grūtniecības laikā.
Šeit un interneta forumos, kas veltīti grūtniecībai un mātei, populārākās ir dažādu produktu neapgrūtinošas tieksmes temati un veidi, kā atbrīvoties no liekā svara. Eksperti iesaka ievērot noteiktu diētu grūtniecības laikā un neuztraucoties svara pieauguma dēļ, jo, ja veiktie centieni nav velti, tas tikai nomierinās nākamo māti un, protams, nekādā veidā uzlabos viņas veselību. Nelietojiet gaidīt ātru rezultātu, lai atbrīvotos no drukāto lieko svaru un pēc dažām nedēļām atgrieztos pie normāla, jo svara pieaugums bija deviņi mēneši. Tomēr vislabākais un visefektīvākais līdzeklis, kā zaudēt svaru pēc bērna piedzimšanas, ir veselīgs, veselīgs uzturs un viegla fiziskā sagatavotība.
Ar nelielu ķermeņa masas palielināšanos grūtniecības laikā, nepārsniedzot normu, sieviete varēs atjaunot formu nākamo astoņu mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas. Gadījumā, ja iegūtais svars ir daudz augstāks nekā norma, atbrīvošanās no tā nebūs tik vienkārši. Zīdīšanas periods dažkārt veicina svara zudumu, ja tas tiek veikts vismaz sešus mēnešus, pretējā gadījumā tas nebūs efekts. Normālos stāvokļos māsu mātes krūtiņa atgriežas tikai pēc zīdaini no krūtīm.
Tomēr visefektīvākais un ātrākais veids, kā zaudēt svaru pēc bērna piedzimšanas, ir fitnesa nodarbības. Kombinācijā ar veselīgu uzturu fitnesa neietekmē mātes piena kvalitāti un daudzumu, bet tas paātrina svara zaudēšanas procesu un palīdz izvairīties no pēcdzemdību depresijas.