"Apkaunotais cilvēks nodod ūdeni apvainotajam cilvēkam" - sakāmvārds pievēršas apkārtējo cilvēku negatīvajai attieksmei pret cilvēku, kurš nevar aizmirst aizvainojumu, kurš vienmēr aizplūst un nepārtraukti neapmierina attieksmi pret savu mīļo, turklāt ir grūti sazināties ar šiem cilvēkiem. "apvainots" ir ne mazāk grūti ieklausīties savā dvēselē, tāpēc jums jāiemācas atbrīvoties no šādas kravas un draudzīgām attiecībām ar citiem cilvēkiem un sev pat tad, ja sūdzība ir patiešām liela. Vai ir spēja piedot?
Ko var piedot?
Kā saka ārsti, spēja piedot var pat labvēlīgi ietekmēt veselību. Konkrētais insulta stāvoklis veicina dažādu sirds slimību attīstību. To apstiprina nesenie pētījumi Anglijā, kas parādīja, ka cilvēkiem, kas ir naidīgi pret citiem, četrreiz biežāk ir sirds slimība, un viņiem ir vairāk nekā sešas reizes lielāka iespēja mirt jaunā vecumā nekā līdzsvaroti cilvēki.
Ne mazāk nozīmīga ir spēja piedot un saglabāt personas psiholoģisko veselību. Kā definē psihologi, piedošana ir dvēseles stāvoklis, kas apologētiski padara brīvu cilvēku, kā arī atbrīvo viņu no neizbēgamas uzņemšanas personiskajās brūcēs. Tas ir labs veids, kā pārtraukt naida un bailes loku, spēja piedot ir ļoti svarīga katram cilvēkam.
Ko tas nozīmē piedot? Ārsti saka, ka piedošana ir izmaiņas negatīvajā attieksmē pret personu, kas tevi aizskārusi. Šāda garastāvokļa maiņa ļauj pārtraukt nepārtrauktu smadzeņu attīstību ar pietiekami stipiem naidīgiem impulsiem, kas nosūta bīstamu hormonu - kortizola un adrenalīna - asiņu devas. Nav vajadzības personīgi redzēt personu, kurai jūs grasāties piedot, jo viņam nevajag atriebību vai atvainošanos. Piedošana vienmēr ir jūsu iekšienē, tāpēc, lai piedotu, kāds cits jums nav nepieciešams.
Kāpēc ir tik grūti piedot kādu personu?
Viss, vispirms, pēc pašu domām, par sevi - sevis izjūtu kā neatkarīgu un neatkarīgu personību, kas, protams, nekad neļaus to ievainot. Šī iemesla dēļ pirmā reakcija ir apvainot personu. Tomēr pēc kāda brīža persona sāk reaģēt adekvāti un objektīvāk ar situāciju. Parastai personai ir ļoti grūti pāriet no atriebības sajūtas ar patiesu piedošanu, jo šim nolūkam ir jāattīstās savā dvēselē empatijas vai citā veidā jēgas, spēja saistīt sevi ar domas, jūtām un darbībām (pat ja tās ir jūsu domām nepareizas) cita persona, kas pēc būtības ir ļoti grūts uzdevums, tāpat kā spēja piedot.
Nevaru būt empātija arī tādēļ, ka tiek mainītas šīs personas darbības, kas mūs apvainoja mūsu prātos, un mēs to uztveram tikai kā negatīvu personu. Turklāt mēs esam pilnīgi pārliecināti, ka likumpārkāpējs apzināti pazemo vai apvaino mūs. Psihologi izsauc šādas darbības "motīvu piešķiršanu". Tajā pašā laikā mēs varam novērtēt savas kļūdas atšķirīgi, jo mēs zinām, ka mēs vadījāmies nevis ar negatīvām emocijām pret kādu konkrētu personu, bet no mums neatkarīgiem apstākļiem, savukārt citu cilvēku prātos vienmēr ir tīši iemesli. Tomēr, ja mēs objektīvi izskatāmies, tad katra no mūsu rīcībām ir vienlīdzīgi vainīgi gan apstākļi, gan personiskās kontrolētās vēlmes.
Ko man darīt, lai man piedotu?
Vispirms, jums ir skaidri jāiedala sev, ka nākamā cita cilvēka piedošana ir ne tikai viegli, bet arī pietiekami ilgi. Pirmais solis būs atdalīšanās no savas personīgās pieredzes, kas slēpj izpratni un veselo saprātu. Vislabākais variants ir tikai sākt domāt par kaut ko citu, kas nekādā veidā nav saistīts ar personu, kas mūs apvainojusi. Un jums tas jādara līdz brīdim, kamēr jūs skaidri par sevi nesaprotat, ka jūs varat sirsnīgi piedot kādu personu.
Profesionālie psihologi iesaka veikt vienu vienkāršu vingrinājumu - tiklīdz jums tūlīt jādomā par kaut ko patīkamu un pozitīvu. Ārkārtējos gadījumos jūs varat aizpildīt savas domas ar lūgšanu vai atkārtot sev bērnudārzu reimāciju vai vienkāršu skaitīšanu. Tomēr vislabāk vislabāk ir iedomāties sev dažas patīkamas atmiņas, lai, sākoties dusmīgam, jums vairs nevajadzētu drusku atsaukt savu dzīvi kopumā un jo īpaši tās pozitīvos mirkļus. Ja jums joprojām ir izdevies dzēst negatīvās emocijas, tad varat droši apsveikt sevi vai pat padarīt sevi par nelielu dāvanu, lai sevi kontrolētu.
Pastāv vēl viena iespēja - mūžīgi meklēt piedošanu. Cilvēki dažādos laikos dažādos veidos aplūko vienu un to pašu situāciju, tādēļ žurnālā pierakstiet tās domas un jūtas, kas jums rodas katru dienu. Pierakstiet visu, kas, pēc jūsu domām, var novest pie harmonijas un atjaunot taisnīgumu. Pēc pētnieku domām, cilvēkiem, kuriem ir dienasgrāmatas, ir daudz vieglāk izskatīt sūdzības un ātri nonākt pie piedošanas.
Laika gaitā dienasgrāmatas ieraksti kļūst mazāk dusmīgi, un ir pamatcēloņi, kas, pēc aizskartās personas domām, varētu mudināt likumpārkāpēju rīkoties šādā veidā, nevis citādi. Atmiņas arī ir ļoti noderīgas, ja persona ir aizskārusi kādu. Ko jūs tajā brīdī jutāt, kādas emocijas jūs pārpludījāt? Novietojiet sevi ļaundarītāja vietā un domā to, ko viņš jūtas, un vai viņš vēlas mainīt pašreizējo situāciju. Apskatīties situāciju no filozofiskā viedokļa un vienkārši piedot pārkāpējam viņa nepilnības, jo mēs visi esam cilvēki un varam pieļaut kļūdas, par kurām mums tad kauns. Bet vai ir kādi ideāli cilvēki?
Kā atdzīvināt spēju piedot?
Viss sākas ar nelielu, tādēļ, ja jūs vēlaties iemācīties piedot lielus sūdzības, tad jums ir jāmācās vieglāk ārstēt mazās nepilnības. Piemēram:
- Izvēlieties savu apmācību nepazīstamiem cilvēkiem. Ja jūsu automašīna tika ieskrāpēta nepieredzējušā vadītājam vai arī jūs tika nospiesta rindā, tad mēģiniet savākt gribu kukuļdurvī un izspiest visu pēkšņu dusmas vilni.
- Centieties piedot "iepriekš". Tas ir no rīta pēc pamošanās, sakot sev spogulī: "Nekas slikts nav noticis, bet es esmu parādā visiem apkārt man, jo viss ir labs."
- Jums nekad nevajag mēģināt pilnībā piedot kādu personu. Mēģiniet dot viņam piedošanu pat vienu minūti dienā. Tad mēģiniet palielināt šo laiku līdz divām vai vairākām minūtēm. Un pēc tam izskatu, ko no tā
- Sāciet, piedodot sevi. Tiklīdz mēs varam objektīvi uztvert sevi, nepievēršot uzmanību saviem trūkumiem vai tikumiem, mēs kļūstam arvien ierobežotāki attiecībā pret citu cilvēku trūkumiem.