Pirts
Kopš seniem laikiem vannu uzskata par vienu no labākajām ārstnieciskajām metodēm. Īpaši laba ir krievu pirts. Pateicoties masāžai, arī izmantojot tvaicētu slotiņu, no organisma izdalās visi sārņi un liekā šķidrums. Lai sasniegtu labākus rezultātus smalkas figūras veidošanā, izmēģiniet šādu metodi. Sausiniet ķermeni ar sāli, kas sajaukta ar medu. Sēdēt tvaika telpā 5 minūtes. Izkļūstot no turienes, nomazgājiet sviedri, bet apvelciet sevi ar siltu peldmēteli un turpiniet svīstīt. Tad ņemiet siltu dušu, nožāvējiet sevi un atkārtojiet procedūru. Vēlreiz pievienojiet medu ar sāli un atkal tvaika istabā. Tātad līdz 5 reizes 5-8 minūtes. Bet tikai nedaudz sviedri, jums ir nepieciešama masāža vai slotas. Rezultātā uzlabojas asinsriti un vielmaiņa, sviedri un toksīni atstāj poras. Ķermenis ir attīrīts, āda kļūst stingra un gluda. Vienu šādu vizīti uz vannu jūs varat zaudēt 2 kg. Bet atceries! Jūs varat lietot sāli tikai tad, ja jūsu organismā nav ādas slimību (izsitumi, skrambas, čūlas). Turklāt vannai ir kontrindicēta sirds un asinsvadu slimības, diabēts un dažas citas nopietnas slimības. Un vēl: kad jūs apmeklējat vannu, jums ir nepieciešams mazliet dzert un vēlams tikai tēja, augu izcelsmes. Vēl viens noteikums: vannas un diurētisko līdzekļu lietošana nav saderīga!
Iesaiņošana
Iesaiņošana ir patīkama procedūra slimam skaitlim bez īpašām slodzēm. Iesaiņošana ir vislabāk salonā. Pirms brīvdienām jūs varat tērēt nedaudz naudas sev. Lai gan, ja jums ir viss nepieciešamais, jūs varat noorganizēt ietīšanu un mājās. Aļģes un speciālos dubļus piemēro problemātiskajās zonās, pēc tam ietin ar īpašām "aptinēm-segas" un atstāj 40-60 minūtes. Aptīšanas procesa rezultātā vielmaiņa normalizējas, noderīgi mikroelementi caur ķermeni caur ādu. Bet izplūst šķidrums. Āda kļūst elastīga, celulīta izpausmes ir ievērojami samazinātas. Jūs varat noņemt vienā procedūrā 2-4 cm. Aptinumi ir kontrindicēti ādas, ginekoloģiskās un sirds-asinsvadu slimībām, tireotoksikozei, alerģijām pret jodu.
Izteikta diēta
Griķi. 7 dienas jūs varat sasniegt daudz tievāku figūru, atbrīvojoties no 6-10 mārciņas liekā svara. Ar šo diētu vienu glāzi griķu miltu ielej nakts ar verdošu ūdeni. No rīta, notecina lieko ūdeni un ēd. Sāls, cukurs, garšvielas nevar pievienot. Jūs varat dzert kefīru (ne vairāk kā 1 litru dienā) un ūdeni (cik vien vēlaties).
Apple. Šī diēta ir paredzēta 3 dienām, svara zudums ir 2-4 kg. Diētu uzskata par zemu kaloriju daudzumu, tāpēc to nedrīkst lietot vairāk kā reizi mēnesī. Brokastis - 1 makaronu ābolu, kas sajaukts ar glāzi ar zemu tauku saturu kefīru vai jogurtu. Jūs varat pievienot nedaudz auzu pārslu. Pusdienas ir 2 ābolu salāti un salāti ar olīveļļu bez sāls. Uzkodas ir maza ābolu. Vakariņas - sieru (150 g) un ābolu.
Kāposti. Jūs varat sasniegt harmoniskāku skaitli, izmantojot kāpostu izteiktu diētu. Tas tiek aprēķināts 10 dienām, svara zudums - līdz 7 kg. Šī diēta ir ļoti zemu kaloriju un zemu ogļhidrātu. Tādēļ to var lietot tikai vienu reizi gadā! Novērot to šādi: Brokastis - tasi kafijas bez cukura. Pusdienas ir kāpostu salāti, kas apceptas ar karoti olīveļļas. Piecās dienās varat vakariņām pievienot stāvu olu. Vakariņas - vārīta liesa gaļa (200 g) vai zivs, glāze jogurta. Sāli nevar izmantot. Ja jūtaties izsalcis, ēst svaigus kāpostus un dzert zaļo tēju.
Viegli diēta
Nedēļas laikā jūs varat zaudēt par 1-1,5 kg uzturu. Brokastis ir vienādas: zaļā tēja bez cukura ar zemu kaloriju saldumiem vai 50 g siera.
1 diena: vakariņas - 2 āboli vai apelsīnu, glifs kefīrs; vakariņas - 2 svaigi gurķi, 120 g beztauku biezpiena, 1 olu.
2. diena: pusdienas - 2 gurķi, gabals vārītas vistas; vakariņas - 0,5 glāzes piena, 120 g beztauku biezpiena.
3. diena: pusdienas - 1 ābolu vai apelsīnu, 100 g siera; vakariņas - 2 atdzesētas olas, 200 grami zaļo salātu.
4 diena: pusdienas - 2 gurķi, vistas gabals; vakariņas - 50 g desas bez taukvielām, 1 olu, 200 g zaļo salātu.
5. diena: vakariņas - 1 ābolu vai apelsīnu, 120 g beztauku biezpiena; vakariņas - 1 ola, 1 tomāts, 100 g zemu tauku desa vai vārīta liesa gaļa, ķekars zaļumi.
6 diena: vakariņas - 2 āboli vai apelsīnu, 1 glāze kefīra; vakariņas - 1 tase piena, 120 g beztauku biezpiena.
7. diena: pusdienas - 100 g zemu tauku desas vai liesās gaļas, 1 gurķis; vakariņas - 100 grami cieto šķirņu siera ar ķiploku zaļumiem.
Fiziskie vingrinājumi jostasvietai
1. Uzstādiet sienu ar muguru, pusi soli prom. Izdaliet kājas plecu platumā. Pagriezieties pa kreisi, nepārvietojot kājas, un pieskarieties sienām ar rokām. Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet šo vingrinājumu otrādi. Un tā 6 reizes pēc kārtas.
2. Iet uz leju pa kreisi uz ceļa, liekot rokas uz labā ceļa. Pagriezieties pa labi, mēģiniet sasniegt kreiso papēdi ar labo roku. Tajā pašā laikā pagriezieties galvu un paskatīties uz kreiso papēdi. Veiciet 4-6 pagriezienus attiecīgi.
3. Liegu uz muguras, kājas ir jāsavilk, kājas uz grīdas, rokas ir izklāta uz sāniem. Izliekiet savilktās kājas, līdz tās pieskaras grīdai uz sāniem. Dariet to pašu otru 4-6 reizes.
4. Sēdiet "turku valodā" ar taisnu muguru. Novietojiet rokas uz saviem ceļiem, pagriežot rokas uz leju. Paceliet savu mazliet kreiso roku, noliecot elkoņu, virs galvas. Ar labo roku noliecieties uz grīdas. Padarīt vislielāko iespējamo slīpumu pa labi. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu uz leju pa kreisi. Dariet to 5 reizes.
Fiziskie vingrinājumi mugurā un stāju
1. Stāviet, rokas, kas cieši pievilktas "atslēga", velciet atpakaļ, salieciet 4-8 reizes.
2. Sēdēt uz grīdas, kājas taisni, rokas aiz pleciem. Paceliet baseinu, salieciet, atlaidiet galvu, paliekot šajā pozīcijā 5 sekundes. Pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet vingrinājumus 5 reizes.
3. Lieciet uz vēdera, ar rokām, kas izstieptas virs galvas. Paceliet galvu, taisni rokām un pleciem no grīdas. Exhale, atgriezieties sākuma pozīcijā. Šis vingrinājums ir 5-10 reizes.
Fiziskie vingrinājumi presē
1. Sēdies uz grīdas, sekojiet uzsvaru ar rokām aiz muguras. Kājas apvieno un vilk uz priekšu. Paceliet kājas no grīdas, "aprakstiet" gaisā iedomātajos skaitļos no 0 līdz 9. Pēc treniņa, atpūtieties un vēlreiz atkārtojiet, lai salabotu.
2. Liegu uz muguras, kamēr kājām jābūt saliektām uz ceļiem, rokām pa ķermeni, kājām uz grīdas. Paceliet plecus un galvu no grīdas, pagriežot muguru, ielieciet rokas uz saviem ceļiem. Turiet ķermeni norādītajā pozīcijā 3 sekundes. Tad lēnām paņem sākuma pozīciju. Atkārtojiet vingrinājumu, lai attēlam būtu izsmalcināta forma 15 reizes.
3. Ķermeņa stāvoklis ir vienāds. Plecu un galvas lifts no grīdas, pagrieziet ķermeni pa kreisi, ielieciet labo roku kreisajā ceļgalī, paņemiet kreiso roku uz sānu, kas atrodas paralēli grīdai. Turiet šo pozīciju 3 sekundes. Tad lēni, bez rinžiem, paņem sākuma stāvokli un atkārtojiet kustības pretējā virzienā. Un tā - 5-10 reizes.
4. Uzstājieties uz mazliet izkliedētiem ceļiem, rokas balstās uz gurniem. Atgriezieties pie iedvesmas, turiet muguru taisni, jūsu zoda pacelts. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 8 reizes pēc kārtas.
Fiziskie vingrinājumi muskuļu tonī "džungļu deju"
"Jungle Dance" ir oriģināls un jautrs treniņš. Vispirms jums ir nepieciešams izstiepties pareizi, imitējot kaķus - līdz brīdim, kad vēlēsies patiešām dzelt, pilnā mutē. Tagad ieslēdziet savu iecienītāko ritmisko mūziku. Zem tā tev jādodas, lec, spin, skaļi dzied. Veiciet uzdevumu vispirms 5-10 minūtes, pēc tam nogādājiet līdz 30-40 minūtēm. Ir vēlams, lai jūsu apģērbs būtu minimāls, lai āda elpotu. Pēc šādas "dejas" asinsriti atgriežas normālā stāvoklī, un noskaņojumam - labāk nav!
Izmantojot dažādas metodes, ir iespējams sasniegt izvirzīto mērķi - slaids skaitlis bez īpašām slodzēm.