Vai jūs sapņojat pavadīt vasaru ar labu veselību? Vai jūs vēlaties pastāvīgi sajust spēku un spēka skriešanu? Tad jums ir jāveido savas attiecības ar sauli uz labo pusi, pretējā gadījumā tās spožie stari var kļūt par jūsu ienaidniekiem. Klausieties ekspertu viedokli, kuri jau sen ir rūpīgi pētījuši saules ietekmi uz cilvēka veselību un ir gatavi kliedēt visbiežāk sastopamos mītus par to. Tātad, vai tā ir taisnība, ka ...
Pirms saules apdeguma mūsu āda, pirms tā kļūst sarkana, neizbēgami sarkt.
Nē, tā nav. Šī ir dziļa maldība, kas mums rada lielu kaitējumu. Patiesībā apsārtums ir signāls briesmām, mūsu ādas kliedziens par palīdzību. Ja āda ir sarkana, tad tā ir pakļauta ultravioletā spektra B (UVB) staru pārdozēšanai. Tāpēc jums nekavējoties jāpārklāj to ar apģērbu vai jāiet istabā un jāaizsūc no saules, līdz sāpīgums samazinās.
Atcerieties: šis neveselīgais apsārtums sabojā ādas aizsargfunkciju, kas palielina risku saslimt ar nopietnām problēmām līdz vēzim.
Parasti jebkura uzturēšanās zem saules stariem ar vienu vienīgu mērķi - bronzas iedegumu nekādā veidā nevar uzskatīt par drošu nodarbošanos. Jūs domājat, ka jūs izskatīsieties labāk no tā, bet patiesībā jūs nopelnīsiet papildus grumbas un izraisa paātrinātu ādas novecošanu.
Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu iekļūt pagrabā un pavadīt tumsā visu siltos vasaras mēnešos. Tieši pirms došanās uz pludmali neaizmirstiet izplatīties no galvas līdz pirkstiem ar sauļošanās līdzekli, kā arī ievērot noteiktus ieteikumus, kas tiks aplūkoti turpmāk.
Sauļošanās ar indeksu SPF virs 15 pilnībā liek mūsu ādai jebkuru iespēju iegūt iedegumu.
Nē, tā nav. Tas ir ļoti izplatīts mīts, kas nav taisnība. Krēmi ar augstu aizsardzības pakāpi neliedz sārtā ādas toni. Neviens šāds līdzeklis nevar bloķēt saules staru ietekmi simtos procentiem, un pat SPF-40 krēmi ļauj jums iegūt zeltainu iedegumu.
Vienkārši krēms ar augstu SPF faktoru nodrošina jūsu ādai drošāku aizsardzību pret saules kaitīgo iedarbību, tās UVB degšanas stariem, tādēļ tas ļauj pakāpeniski iegūt gludu un skaistu iedegumu bez apdegumiem un lobīšanās vietām.
Viena SPF vienības aizsargājošā darbība ir paredzēta tik ilgi, cik mūsu āda ir jāsaskaras ar saules stariem. Lielākajai daļai vidējo platuma iedzīvotāju šis skaitlis ir 20 minūtes: šis ir laiks, kad mums ir pietiekami "brūns". Tātad, lai noteiktu krēma aizsargājošās darbības ilgumu, SPF ir jāreizina līdz 20. Un tad jūs zināt, cik ilgi šis krēms pasargās jūs no kaitīgām stariem. Piemēram, krēms ar koeficientu SPF-25 ir efektīvs 500 minūtes (20 minūtes reizināts ar 25). Pēc šī laika jums atkal jāpieliek krējums, citādi jūs atkal kļūsiet neaizsargāts pirms saules stariem.
Ierodoties kūrortā, jālieto sauļošanās vannas no rītausmas līdz krēslam, citādi kāpēc tad tur iet vispār.
Nē, tā nav. Pavadiet visu dienu pludmalē, un pat melīgā stāvoklī - bruto kļūda. Tas tikai grauj cilvēku veselību. Pat ja jūs aktīvi lietojat sauļošanās līdzekli, joprojām mēģiniet saglabāt galveno dienas laiku ēnā, un no 12 līdz 3 stundām, kad saule ir tieši virs galvas un ultravioletā starojuma plūsma ir visintensīvākā, pārliecinieties, ka ķermeņa virsma ir pārklāta ar apģērbu.
Jums šķiet, ka plašajā dienas laikā kūrortā nav citu profesiju, izņemot bezgalīgu smilšu gulēšanu, piemēram, cepamā pannā? Un jūs mēģināt to:
• atrodiet tuvumā esošu bāru ar gaisa kondicionēšanu un uzņemiet vitamīnu kā aukstu sulu - vienkārši neaizmirstiet nedaudz atdzist pirms sauļošanās;
• Karstākajā laikā dodieties istabā un dodieties uz manikīru un pedikīru: krāsas nagi uz rokām un kājām ar dienas krāsas krāsas laku un vakarā spilgti sarkanu;
• veselīgai napai dienas vidū vēsā telpā;
• Ja iespējams, dodieties ar niršanu ar akvalangu, izpētiet tuvumā esošos dziļumus - tā ir lieliska ķermeņa, prāta un dvēseles terapija;
• Iepērcieties, meklējot vieglus apģērbus, plaša sarkanā cepures un labas brilles, kas pasargās jūs no saules kaitīgās iedarbības.
Iedegums palīdz izārstēt pūtītes un ekzēmu, izlīdzina pigmenta plankumus.
Nē, tā nav. Tomēr cilvēki, kas cieš no dažādām ādas slimībām, dažreiz var būt dažas ilūzijas par slimības simptomu pazušanas. Tas ir saistīts ar to, ka pēc neilga laika saulē viņi pēkšņi pamanīja ādas stāvokļa uzlabošanos.
Faktiski tas ir divvirzienu zobens: lai gan neliels saules gaismas efekts patiešām pozitīvi ietekmē problēmas ādu, bet efekts ir ļoti īss. Un pēc tam tas nevar iet tālu ārpus labākajiem rezultātiem, proti, priekšlaicīgu ādas novecošanu un paaugstinātu vēža risku. Tāpēc pašlaik dermatologi ir atteikušies ārstēt pūtītes ar ultravioleto staru palīdzību un pielieto šādu fizioterapiju tikai ar patiešām nopietnām slimībām, piemēram, ar psoriāzi.
Protams, saules stari var izžūt plankumus uz ādas un samazināt sebum. Bet neaizmirstiet, ka sejas "toasting" dramatiski samazina ādas aizsargfunkciju un veicina vēl lielāku poru bloķēšanu. Tādēļ problemātiskās ādas īpašniekiem obligāti jāaizsargā līdzekļi, kuru SPF indekss ir vismaz 30 un kas nesatur eļļas sastāvdaļas. Tad jūs varat ilgu laiku droši pakļauties saulei, saudzējot ultravioleto starojumu un neradot kaitējumu jūsu ādai. Un, ja jums ir bažas par pūtītēm, neaizmirstiet izmantot anti-pūtītes losjonus, pirms lietojat sauļošanās.
Ja jūs lietojat sauļošanās līdzekli, jūs varat "cept" uz pludmali tik ilgi, cik vēlaties, nekaitējot sev.
Nē, tā nav. Lai gan krēmi ar augstu SPF faktoru patiešām efektīvi pasargā jūs no iedarbības, neuztraucieties, jo ir nepatiesa drošības sajūta. Pat līdzeklis ar SPF-40 nespēj pilnībā novērst ādas bojājumus, ko izraisa nodevīgu saules staru ietekme. Tāpēc pludmalē jāveic papildu pasākumi, lai pasargātu ādu no pakļaušanas iedarbībai: izvairīties no pusdienlaika saules, mēģinot pavadīt vairāk laika nojumes vai koku ēnā, valkāt vieglus apģērbus ar garām piedurknēm un galvassegas ar laukiem. Un gada karstākajā laikā izmantojiet sauļošanās līdzekļus, kuru SPF indekss ir vismaz 15.
Saulesbrilles ir tikai modes aksesuārs.
Nē, tā nav. Ja jūs pavadāt laiku spilgtā saulē, jūs nevarat iztikt bez tiem. Real saulesbrilles ne tikai aizsargās jūsu acis no klaiņojošiem ultravioletajiem stariem. Viņi arī novērsīs šķielējuma attīstību un neļaus "zosu ķepām" parādīties acu stūros. Bet šim nolūkam viņiem, papildus modes dizainam, jābūt zināmām īpašībām:
• Uz objektīva jābūt ikonai UF400 - tieši šīm lēcām ir 100 procenti no saules stariem;
• Dzeltenās lēcas ir vēsas, bet, ja jūsu brillēm ir iepriekš minētā zīme, tad to krāsai nav nozīmes;
• Rāmja forma ir tāda, lai tā labi pārklātu visu acs virsmu un aizkavē jebkuru gaismas piezīmi - no sāniem, no apakšas, no augšas.
Auksta duša palīdzēs atvieglot to atpūtnieku stāvokli, kuri ir pārmērīgi pludmalē.
Nē, tā nav. Neskatoties uz to, ka ikvienam, kas cieta no saules iedarbības, pastāv dabiska vēlme ātri atdzist sev zem ledus dušas - tas ir tālu no labākās izejas.
Fakts, ka mūsu ķermenim ir dabiskais siltuma regulējums, kas ļauj mums pielāgoties jebkādiem temperatūras apstākļiem - no sala līdz siltumam. Tāpēc, ja jūs izlejiet sev aukstu ūdeni, ķermenis saņems signālu, lai pazeminātu apkārtējās vides temperatūru un nekavējoties sāk siltumu pati. Rezultātā, tā vietā, lai dotu dzīvību, jūs sajutīsieties, it kā jūs sēdētu uz karstas cepšanas pannas. Patiesībā šajā situācijā visnoderīgākais ir silts duša, losjons no apdegumiem un stipras karstas tējas krūze.
Autosunburn rada uz ādas aizsargājošu plēvi, kas to aizsargā no saules.
Jā, tā ir. Viltots iedegums, ko jūs iegūstat, izmantojot īpašus krēmus, kas satur pigmentus, kalpo kā ekrāna saules stariem. Galu galā mūsu āda ir veidota tā, ka tā iegūst tumšāku nokrāsu, lai kaut kā pretdarbotos ultravioletai. Un cilvēka veselībai kopumā nav nozīmes tam, kā iegūst tādu pašu sajūtu - dabas saules apdeguma dēļ vai mākslīgi. Taisnība, aizsardzība, kas jums tiek nodrošināta miecējot, nav ļoti uzticama. Turklāt tas pārtraucas, tiklīdz mākslīgais iedegums pazūd. Tādēļ, vienlaikus ar pigmentiem krēmiem, kas lielākoties dod kosmētisko efektu, neaizmirstiet lietot saules aizsarglīdzekļus. Tas ir vienīgais veids, kā droši pasargāt sevi no saules starojuma kaitīgās ietekmes.
Tā kā mākoņainā laikā saule nesaspīd, tad pret to nav jāaizstāv un sauļošanās nav iespējama.
Nē, tā nav. Pat tad, kad saule slēpjas aiz mākoņiem, 90 procenti tās staru joprojām iet caur tām un droši sasniedz zemes virsmu. Un, ja debesis sedz balti mākoņi, tie arī atspoguļo ultravioleto staru iedarbību, un tādējādi to radītā ietekme palielinās. Tas viss norāda uz milzīgu riska faktoru jūsu ādai.
To pašu var teikt par it kā sliktu siltuma sauli mūsu valsts ziemeļu reģionos. Daudzi cilvēki domā, ka tā stari tikai nedaudz glās mūsu ādu un tādēļ nekaitē ķermenim. Bet šī ir dziļa kļūda. Tādēļ, lai kur jūs atrastos, pārliecinieties, ka izmantojat sauļošanās līdzekli, piemērojot to visām jūsu ķermeņa atvērtajām zonām. Tad jūs varat iegūt pat iedegumu mākoņainā laikā, kā arī zemā ziemeļu saulē un zem mākoņiem, nevis padarot jūsu ādu saspringtu situāciju.
Ja āda periodiski pārklājusies, rezultāts ir daudz vienmērīgāks un skaists iedegums.
Jā. Kā jūs zināt, uz mūsu ādas virsmas pastāvīgi uzkrājas mirušās šūnas, kuras nepieciešams noņemt, citādi jūsu āda izskatīsies sausa, blāvi, raupja. Tādēļ tiem, kas tikko sākuši sauļoties, ir noderīgi periodiski mizēties, kas palīdzēs novērst nevajadzīgas šūnas un padarīt jūsu ādas virsmu mīkstu un mirdzošu. Un uz šādas ādas saules apdegums krīt tieši, un tas nozīmē, ka jums nebūs "plankumainas žirafes" efekts.
Galvenais ir tas, ka pīlings ir maigs, maigs, tāpēc tas jādara, izmantojot īpašus krēmus, kas īpaši paredzēti jutīgai ādai. Ja atpūšaties kūrortā, ieteicams to izdarīt divas reizes nedēļā. Tas, protams, nesamazinās kaitējumu, ko rada saules ietekme uz cilvēka veselību, bet iedegums, protams, būs daudz vienmērīgāks un skaists.