Pārmērīga ķermeņa masa bērniem ir diezgan aktuāla problēma. Viņš nes jūsu bērnam ne tikai diskomfortu, bet arī var izraisīt dažādas slimības. Un arī liekais svars rada lielisku augsni, lai parādītu slimības vai pasliktina jau esošo slimību gaitu. Apsveriet, ko darīt, ja bērnam ir liekais svars.
Galvenais veids, kā apkarot bērnu aptaukošanos
Diēta ir galvenais veids, kā apkarot liekos kilogramus. Šajā gadījumā tas obligāti jāveic uztura ārsta vai pediatra uzraudzībā. Bērniem līdz 3 gadu vecumam ar zemu kaloriju diētu nav ieteicams, jo tiek samazināta uztura enerģētiskā vērtība.
Dzīvnieku tauku un ogļhidrātu rēķina samazina kaloriju saturu uzturā. Fizioloģiskajai normai jāatbilst olbaltumvielu daudzumam. Tās avots ir olas, piens un dažādi piena produkti ar mazu tauku saturu, ar zemu tauku saturu zivis. Ir arī nepieciešams ierobežot patēriņu skābo krējumu, tauku šķirnes siera, krējuma, sviesta.
Citas metodes, lai apkarotu bērniem liekos kilogramus
Bērna svars palīdzēs samazināt fizisko slodzi. Bērniem vecumā no 4-6 gadiem efektīvi tiek sniegts atbalsts cīņā pret lieko svaru. Vecāki var ierakstīt savu bērnu, ņemot vērā viņa vēlmi, dažādās sporta sadaļās (peldēšana, futbols, dejas utt.). Vecāki arī var organizēt ģimenes sporta pasākumus paši, tikai viņiem ir nepieciešams rīkot pēc iespējas biežāk. Bērniem, jaunākiem par šo vecumu, ir pietiekami daudz kustīgu spēļu un brīvdienu pastaigas.
Ķirurģiskās aptaukošanās ārstēšana nav piemērojama bērnībā. Dažādi papildinājumi un medikamenti arī ir kontrindicēti bērniem līdz 15 gadu vecumam. Bet tas notiek tā, ka šāda veida medikamenti tiek attiecināti uz ārstu. Nemēģiniet viņus dot savam bērnam, bet labāk konsultējieties ar citiem speciālistiem.
Lai jūsu bērns varētu viegli novērot pārmaiņas savā dzīvē, vecākiem ir jārada nepieciešamie apstākļi: neglabājiet pārtikas produktus, kas bērnam kārdina; kontrolēt sava bērna ēdienu; organizēt dažādas mobilās aktivitātes un piedalīties tajos.
Daži padomi vecākiem
Lai izzudīs no bērna nevajadzīgu nevajadzīgu svaru, izmantojiet šādus padomus. Neapmierināt sevi ar cerībām, ka ar vecumu, papildu mārciņas pazudīs paši. Nemetiet mājā sulas, gāzētos dzērienus, želejas, labāk sagatavojiet augļu dzērienu, nesaldētu kompotu, tēju (nesaldinātas). Pusfabrikātu produktos ir daudz garšvielu, neredzētu tauku, cietes, tādēļ vecāki paši labāk gatavo jūsu mazuli. Bērna uzturā vajadzētu būt cepamākam, vārītam ēdienam, borscht un zupas jāmazgā bez cepšanas.
Neievietojiet savas mājas mērces, majonēzi, kūpinātos produktus, desas. Un arī kūkas, sviesta izstrādājumi - nomainiet tos ar žāvētiem augļiem vai jujube, želejas, makšvīniem (ierobežotā daudzumā).
Novērst mikroshēmas un ātro pārtiku no bērna diētas. Pagatavojiet ikdienas biezputru, izņemot masu. Ļoti noderīgi: pērļu mieži, auzu pārslas, griķi un graudaugi. Maizes maizes uz maizes vietā nomainiet ar klijām. Arī samaziniet garšvielu un sāls patēriņu.
Bieži baro bērnu, bet porcijām jābūt mazām. Šāda pārtika palīdzēs samazināt apetīti, jo nākamā ēdiena daļa papildina iepriekšējo ēdienu, bet kuņģī tiek radīta pilnības sajūta. Tas palīdz atbrīvoties no bada jūsu bērnam. Ierobežot ģimenes ceļojumus uz kafejnīcām un restorāniem.
Lai palīdzētu bērnam zaudēt svaru, apsveriet šādas nianses. Kad bērns lēnām kūlas ēdienu, viņš ātri jūtas piesātināts. Lai jūsu bērnam nebūtu ēstgribas, mēģiniet veltīt mazāk laika ēdienu dekorēšanai. Ja pametat bērnu ar tuviem radiniekiem, brīdiniet viņus par diētas maiņu.
Nelietojiet bērnam pateikt, ka viņš ir neērts un citi nepatīkami vārdi, tas ne tikai neļaus zaudēt svaru, bet arī radīs kompleksus bērnam, iespējams, ilgu laiku.